Tag: สุขภาพทั่วไป

กินกาแฟเพื่อลดน้ำหนักวิธีการลดความอ้วนง่ายๆที่คุณก็ทำได้ 

       หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ว่ากาแฟนอกจากจะกินเข้าไปเพื่อให้เรารู้สึกกระชุ่มกระชวยตื่นตัวไม่ง่วงนอนแล้วแกยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้อีกด้วย

บทความนี้ทางเว็บ  บาคาร่า sa gaming  จึงแนะนำวิธีการกินกาแฟแบบง่ายๆที่จะทำให้เราลดความอ้วนได้ไปในตัวด้วยมีวิธีการอย่างไรบ้างมาดูกันค่ะ

1.การกินกาแฟเพื่อไม่ให้เราอ้วนนั้นเราไม่ควรผสมน้ำตาลหรือแม้แต่ครีมเข้าไปถ้าต้องการลดน้ำหนักควรกินกาแฟดำ เพราะจริงๆแล้วกาแฟดำนั้นให้พลังงานน้อยมากแค่เพียงประมาณ 4 แคลอรี่เท่านั้นเองหากเราผสมกาแฟกับน้ำเราก็สามารถกรมพลังงานเข้าสู่ร่างกายแค่เพียงน้อยนิดที่สำคัญหากเราไม่ใส่น้ำตาลหรือแม่ตะเคียนร่างกายเราก็ไม่จำเป็นต้องสะสมไขมันซึ่งก็จะส่งผลให้เราไม่อ้วน

2.การกินกาแฟที่ดีนั้นมีเคล็ดลับหรือว่าเราควรจะค่อยๆจิบกาแฟทีละนิดไม่ควรดื่มทีเดียวหมดแก้วแต่ควรจะจิบทีละน้อยตลอดทั้งวันซึ่งการกินกาแฟจะช่วยให้เราหิวน้อยลงดังนั้นหากเราจิบกาแฟบ่อยๆตลอดทั้งวันร่างกายของเราก็จะไม่หิวจะรู้สึกกินอยู่ตลอดเวลาก็จะช่วยให้เราลดความอ้วนได้ดีอีกด้วย 

3.เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งที่อยากจะบอกก็คือสำหรับสาวๆหรือหนุ่มๆคนไหนที่ชอบออกกำลังกายหากจิบกาแฟเล็กน้อยก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบในร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้นเพราะอย่างที่เรารู้กันอยู่ว่าในกาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของร่างกายดังนั้นหากเราจิบกาแฟก่อนที่เราจะออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับการกระตุ้นระบบเผาผลาญเป็น 2 เท่าจากที่เราจะได้รับจากการออกกำลังกายเท่านั้น

4.ถึงแล้วจะบอกว่าการกินกาแฟจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้แต่หากเรากินกาแฟไปแล้วยังไปกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์เช่นอาหารที่เป็นพวกของทอดของมันรวมถึงของขบเคี้ยวก็จะทำให้การลดความความอ้วนของเราไม่ได้ผลเท่าที่ควรดังนั้นการกินกาแฟเพื่อการลดน้ำหนักจึงควรเลือกกินผักและผลไม้เพื่อเป็นตัวช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

5.และที่สำคัญนอกจากที่เราจะดื่มกาแฟเพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วเราควรจะดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่ร่างกายต้องการเพื่อที่น้ำจะได้ไปขับปัสสาวะออกจากร่างกายและขับสารพิษออกจากร่างกายที่สำคัญจะช่วยให้เราไม่เป็นโรคขาดน้ำและเน้นสิ่งอื่นใดนั้นว่ากันว่าหากเรากินกาแฟเสร็จแล้วแล้วดื่มน้ำเปล่าตามเข้าไปจะสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายใช้ได้ผลดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

มาทำความเข้าใจกับเรื่องความสูงสำหรับคนอยากสูง

ว่ากันว่าคนยุคใหม่เริ่มมีความต้องการในความสูงเพิ่มมากขึ้น เชื่อกันว่าถ้าสูงแล้วจะทำให้ดูมีสง่า ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ และช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดีมากยิ่งขึ้น ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสิ่งเหล่านี้นั้นเป็นจริงมากในยุคสมัยปัจจุบัน

ไม่ใช่เพื่อภาพลักษณ์ที่ดีเท่านั้น แต่สายอาชีพเองก็นำส่วนสูงเป็นกฏเกณฑ์เพื่อรับบุคคากรเข้าทำงาน อย่างว่าแหละว่า ถ้าสูงก็มีชัยไปกว่าครึ่ง โดยเฉพาะผู้หญิง หากเป็นเมื่อก่อนการที่ผู้หญิงสูงมากกว่า 160 เซนติเมตร ก็ถือว่าสูงแล้ว

แต่เพราะยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลง และการได้เห็นผู้หญิงทางฝั่งยุโรปนั้นมีความสูงมากและดูสง่า ผู้หญิงทางแถบเอเชียเองก็อยากมีความสูงแบบนั้นบ้าง

โดยค่าเฉลี่ยความสูงที่ผู้หญิงเอเชียต้องการคือ 170 -175 เซนติเมตร ซึ่งความสูงที่พอดีและไม่มากจนเกินไป หากเทียบกับผู้ชายที่มักจะสูง 180 เซนติเมตรขึ้นไป ในกลุ่มของผู้ชายเองนั้นตัวเล็กเท่ากับผู้หญิงก็มีเช่นกัน ซึ่งนั้นอาจจะเป็นมาจากกรรมพันธุ์เสียมากกว่า และด้วยสาเหตุนี้ทำให้ใครหลายคนมีความคิดที่ว่า ถ้าพ่อและแม่ตัวเล็ก ไม่สูง

จะทำให้เรานั้นไม่สูงไปด้วย หรือ พ่อกับแม่คนใดคนหนึ่งสูง และอีกคนไม่สูง อาจจะต้องเสี่ยงว่าเรานั้นจะได้ยีนส์ของใคร ตามวิทยาศาสตร์แล้วมันเป็นเช่นนั้นจริงๆ แต่ไม่เสมอไป ได้มีการสังเกตกลุ่มคนที่มีทั้งพ่อและตัวเล็กไม่สูง แต่ลูกนั้นสูงมาก ที่เป็นความสูงไม่ได้แค่สูงกว่าพ่อและเล็กน้อย แต่เป็นความสูงที่ห่างไกลจากพ่อและแม่มาก อย่าพึ่งตกใจนะว่าพ่อกับแม่ไปเก็บเรามาเลี้ยงหรือป่าว ร่างกายโดยพื้นฐานของเราแล้วนั้น

มียีนส์ของพ่อและแม่อยู่แน่นอน ถ้าพ่อและของเรานั้นไม่สูง ยีนส์เด่นของเราก็จะไม่สูงแน่นอน นี่เป็นพื้นฐานของร่างกายถ้าหากเราใช้ชีวิตทั่วไปอย่างปกติ แต่ก็ใช่ว่าเราจะสูงไม่ได้ เพราะอีกหนึ่งปัจจัยที่จะส่งเสริมให้ยีนส์เด่นหยุดทำงานนั้นก็คือ สารอาหารที่ควรจะได้รับ หากเรารู้จัดเลือกรับประอาหารที่ส่งเสริมกระดูกและความสูง

จะทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้เต็มที่ อาหารหลักของกระดูกคือ แคลเซียม ที่จะส่งเสริมทำให้กระดูกนั้นมีความแข็งแรงมากขึ้น จึงทำให้เกิดความเข้าใจผิดอีกหนึ่งอย่างก็คือแคลเซียมทำให้สูง นั้นไม่ใช่ทั้งหมด ซึ่งแหล่งอาหารที่จะช่วยในเรื่องความสูงอย่างแท้จริงนั้นก็คือ โปรตีน นั้นเอง รู้แบบนี้ถ้าอยากมีความสูงที่เพิ่มมากขึ้นก็อย่าลืมทานอาหารสำคัญ และไม่ลืมที่จะทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ รวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้อีกด้วย

น้ำกับชีวิต

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายคนเราอดอาหารยังสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ แต่หากร่างกายขาดน้ำเพียงไม่เกิน 3 วัน ก็อาจเสียชีวิตได้

น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในชีวิต ที่ใช้ในการบริโภค และอุปโภค ประโยชน์ของน้ำมีหลายอย่าง ช่วยดับอาการกระหาย  รักษาความสมดุลของร่างกาย และมีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากเซลล์ต่างๆ ในชีวิตประจำวันเราก็ขาดไม่ได้ตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งเข้านอน ล้างหน้า แปรงฟัน อาบน้ำ สระผม ล้วนนำมาใช้ในการทำกิจวัตรประจำวันทั้งสิ้น

ใช้ในการชำระล้างสิ่งสกปรก ซักผ้า ถูพื้น เป็นต้น หรือตามโรงงานอุตสาหกรรมก็มีการนำน้ำมาใช้ในกระบวนการผลิต หรือแม้แต่การนำมาใช้ในงานเกษตร ที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของพืช หากเราทราบแบบนี้แล้ว

จะใช้น้ำอย่างไรให้รู้คุณค่า ในภาวะที่ต้องประหยัดพลังงาน อันดับแรกต้องเริ่มจากตัวเราก่อน โดยการไม่เปิดน้ำทิ้งไว้ ทั้งที่บ้าน หรือที่สาธารณะ และการนำน้ำที่ใช้แล้วมาใช้ต่อ เช่น นำน้ำที่เหลือจากการล้างผ้า ไปใช้รดน้ำต้นไม้ เปลี่ยนจากการรดน้ำต้นไม่โดยสายยางมาเป็นใช้ฝักบัวแทน  เป็นต้น ต่อมาก็คือการทำให้คนรอบข้างหันมาตระหนักและให้ความสำคัญต่อการใช้อย่างรู้ค่า เพราะถ้าหากน้ำหมดไปเราก็จะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อีก

ตามวัฏจักรของธรรมชาติ การระเหยของน้ำจากแม่นำ ลำคลอง น้ำทะเล ขึ้นไปบนอากาศ ส่งผลให้เกิดฝนตก แปรเปลี่ยนเป็นน้ำเอาไว้กินไว้ใช้ต่อไป และที่ขาดไม่ได้เราก็ต้องการน้ำดื่มที่สะอาด เนื่องจากช่วยในการเผาผลาญการทำงานของอวัยวะในร่างกาย และมีส่วนในการขับกรดยูริคออกทางปัสสาวะ ทำให้เซลล์เหี่ยว สูญเสียเกลือแร่บางชนิดไป

ดังนั้นการดื่มน้ำน้อยก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย หรือผู้ที่ดื่มน้ำมากเกินความจำเป็น มีภาวะสูญเสียน้ำภายในและภายนอกเซลล์ ทำให้เลือดมีความหนืด ความเข้มข้นของเลือดน้อยลง อันตรายถึงขึ้นเสียชีวิตได้ เห็นได้ว่าอะไรที่มากหรือน้อยเกินไปย่อมไม่ดี  น้ำถือว่าเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ทำให้ร่างกายยังคงอยู่ได้ มีประโยชน์กับสรรพสิ่งบนโลกนี้

แม้กระทั่งสัตว์น้อยใหญ่ก็ต้องอาศัยน้ำในการดำรงชีวิต ซึ่งไม่ต่างจากมนุษย์เช่นเดียวกัน นอกจากนั้นยังมีส่วนช่วยในเรื่องการคมนาคมขนส่งสินค้าผ่านทางทะเล เป็นตัวแปรที่มีผลต่อเศรษฐกิจของประเทศด้านการส่งออก

โดยเฉพาะกับต่างชาติที่ต้องอาศัยน้ำมาเป็นตัวกลางในการค้าขาย หากโลกนี้ขาดพลังงานด้านนี้ไปแล้ว คงนึกภาพไม่ออกว่าทุกชีวิตจะดำรงตนอยู่ได้อย่างไร ดังนั้นเราควรรักษาสิ่งที่เรามีอยู่และใช้ให้คุ้มค่าอย่างรู้คุณก่อนที่จะหมดไป  

ขอบคุณ gclub ที่ให้การสนับสนุน

ไวรัสโคโรน่าเดินทางเข้าประเทศไทย

หลังจากเหตุการณ์ไวรัสโคโรน่า หรือโควิด 19 หรือแพร่ระบายและกลายเป็นข่าวใหญ่ครึกโครมไปทั่วโลก ประเทศไทยที่เรากำลังอาศัยอยู่ทุกวันนี้ก็เป็นหนึ่งในประเทศของอีกหลายๆ ประเทศที่โดนไข้ไวรัสนี่เล่นงาน

ซึ่งตลอดเกือบสองเดือนที่ผ่านมานับตั้งแต่มีข่าวออกมา ทางการไทยดูเหมือนจะชะล่าใจ และเหมือนนิ่งนอนใจที่จะแก้ปัญหานี้ ด้วยการที่มองว่า ไข้ไวรัสนี้เป็นเหมือนไข้ไวรัสทั่วไป ที่เป็นหรือติดไข้ แล้วก็สามารถรักษาให้หายได้ ซึ่งในความเป็นจริงนั้นทางการไทยได้มองพลาดไปหลายจุดของการแพร่ระบาดโรคร้ายนี้ เพราะหากถามว่าไข้ไวรัสโคโรน่านี้ สามารถรักษาให้หายได้มั้ย ตอบเลยว่าได้!!!

แต่มีข้อจำกัดในการรักษานั่นก็คือ ผู้ที่ติดไข้ ต้องมีพื้นฐานร่างกายที่แข็งแรงอยู่แล้ว และที่สำคัญต้องรู้อาการของตัวเองและรักษาแต่เนิ่นๆ เพราะหากปล่อยที่ไว้ ไข้นี้จะลุกลามและเข้าไปทำลายปอดอวัยวะภายใน

ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ และยิ่งไปกว่านั้นคือ สิ่งที่ทางการไทยหรือเอาง่ายๆ เรียกว่ารัฐบาลไทยชุดนี้นี่แหละ ที่มองพลาดอย่างไม่น่าอภัยคือ ไข้โคโรน่านี้ ติดต่อกันได้ง่าย และแพร่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือสิ่งที่รัฐบาลไทย ปล่อยป่ะละเลย อย่างที่เราเห็นข่าวกันก่อนหน้านี้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการที่ปล่อยให้นักท่องเที่ยวจีน ยังเดินทางเข้ามาในประเทศไทย หรือปล่อย Visa ให้เข้ามาอยู่ในไทยเพื่อหลบโรคร้ายจากประเทศของตัวเองก่อน

หรือแม้แต่เรื่องของเรือสำราญที่จะขอเข้าจอดเทียบท่าและนำนักท่องเที่ยวเดินทางเข้าประเทศไทย รวมถึงมาตราการป้องกันความปลอดภัยของประชาชน ที่มีคนไทยบางกลุ่มเดินทางเข้าไปประเทศที่เป็นกลุ่มเสี่ยง

ไม่ว่าจะเป็นญี่ปุ่นหรือประเทศเกาหลีใต้ ซึ่งเมื่อกลับมาแล้ว ทางการไม่มีมาตรการดูแลหรือมีการกักตัวของนักท่องเที่ยวนั้น เพื่อป้องกันคนทั้งประเทศ กับให้เหตุผลว่าประเทศไทยไม่มีนโยบายการกักตัว และอีกส่วนหนึ่งก็เกิดจากความเห็นแก่ตัวของคนไทยด้วยกันเองที่ไม่รู้จักรับผิดชอบตัวเอง และทำให้คนอื่นต้องเดือดร้อนไปด้วย

ซึ่งจากสาเหตุเหล่านี้ ทำให้ประเทศไทยเริ่มมีผุ้ป่วยติดไข้โควิด นี้แล้ว ซึ่งอาจส่งผลในระยะยาวที่อาจมีการแพร่ระบาดไปในวงกว้างของประเทศไทย และอาจจะทำให้มีการดูแลหรือป้องกันได้ยากยิ่งขึ้น ซึ่งแต่ละคนก็จะไม่มีใครรู้ว่า ใครเดินทางไปที่ไหนในประเทศกลุ่มเสี่ยงแล้วกลับมาที่ไทยกันบ้าง ซึ่งแต่ละคนที่ไปนั้นก็จะปกปิดและไม่ยอมบอก

เพราะกลัวตัวเองจะเป็นข่าวและเพื่อนๆต้องออกห่าง และนี่อาจจะทำให้มีผู้ป่วยในประเทศไทยมากขึ้นก็เป็นได้

สนับสนุนเรื่องราวโดย  วิธีเล่นบาคาร่าให้รวย

อยากหายจากอาการไอเร็วๆควรทำดังนี้

 อาการไอ เชื่อว่าทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ไม่อยากเป็นเพราะนอกจากจะสร้างความรำคาญให้กับตนเองแล้วยังสร้างความรำคาญให้กับคนใกล้เคียงได้อีกด้วย ส่วนใหญ่คนที่มีอาการไอมักจะมีสาเหตุมาจากเป็นไข้หวัด หรือมีอาการคอแห้ง เป็นโรคต่างๆ

เช่นโรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ โรคกรดไหลย้อน โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินทางใจ รวมถึงคนที่เป็นโรควัณโรค  ถุงลมโป่งพอง และคนที่มักจะสูบบุหรี่จัดมากมาก ซึ่งกลุ่มคนเหล่านี้มักจะพบว่ามีการไอและมักจะไอรุนแรงเป็นเวลานานๆ

เราจึงหาข้อมูลมาแนะนำให้กับคนที่มีปัญหาเรื่องการไอให้รีบทำตามเพื่อที่จะได้ช่วยลดอาการไอลงได้บ้างมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

1. หากมีอาการไอควรดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะการที่เรากินน้ำเข้าไปจะช่วยให้ภายในลำคอของเราสดชื่นและยังช่วยขจัดเสมหะออกจากในช่องคอ ลดอาการละคายเคืองในคอ และช่วยให้เสมหะลดน้อยลง
2. การดื่มน้ำที่ดีควรทานเป็นน้ำอุ่นจะดีที่สุดยิ่งสำหรับคนที่ไอมากแล้วนั้นยิ่งควรกินแต่น้ำอุ่นทนการกินน้ำเย็นไปเลย เพาะอย่างที่เรารู้กันดีว่าหากเราไอแสดงว่าในลำคอของเราอาจจะมีเสมหะเยอะดังนั้นการดื่มน้ำอุ่นจะเข้าไปช่วยในเรื่องของการละลายเสมหะ หรือหากยังอาการไม่ดีขึ้นเราอาจจะเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นทานก็ได้เช่นกัน
3. เมื่อเรากินน้ำอุ่นเป็นการอุ่นข้างในแล้ว เราก็ควรจะอาบน้ำอุ่นเพื่อให้ร่างกายด้านนอกของเรามีความอบอุ่นขึ้นด้วย เพราะการอาบน้ำอุ่นจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำมูกและยังเหมาะกับคนที่เป็นไข้หวัด
4. สำหรับคนที่มีอาการไอหนักมากๆ การรับประทานน้ำอุ่นในปริมาณที่มากอาจจะยังไม่เพียงพอ ดังนั้น เราควรหายามาช่วยให้อาการของเราดีขึ้นเร็วๆ ด้วยการซื้อยากแก้ไอมากิน หรือหาเป็นยาอมแก้ไขก็ได้จะได้ช่วยให้เรามีความชุมคอ
5.  ในช่วงเวลากลางคืนที่เราต้องนอนห้องแอร์ จะทำให้ห้องของเรามีอากาศแห้งมากขึ้น ดังนั้นเราควรใช้เครื่องทำความชื้นในอากาศเพื่อช่วยให้อาการไอไม่แย่มากไปกว่าที่เป็นอยู่ หากเราที่มีอาการไออยู่แล้วต้องไปอยู่ในบริเวณที่มีอากาศเย็นและแห้งจะทำให้อาการไอ ไอหนักมากยิ่งขึ้น
6. เพราะสาเหตุที่ทำให้เกิดการไอนั่นก็คือการสูบบุหรี่ดังนั้น หากเรามีอาการไอก็ให้ลองงดสูบบุรี่ เพราะการสูบบุรี่ทำให้คอแห้ง เกิดความละคายเคืองคอ ดังนั้นจึงควรลดปัญหาของอาการไอด้วยการลดการสูบบุหรี่ลง

สนับสนุนโดย  Gclub ฝากขั้นต่ำ50

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

สิ่งที่ดีที่สุดที่คนเป็นแม่สามารถมอบให้ลูกได้ในช่วงหลังคลอด นั่นก็คือนมแม่ ซึ่งมีการรณรงค์เรื่องนี้มาเป็นระยะเวลานาน ตามเกณฑ์ของกระทรวงสาธารณสุขและองค์การอนามัยโลก ที่เน้นให้ทารกกินนมแม่ตั้งแต่ 0–6 เดือน เป็นอย่างน้อย และในระหว่างนั้นไม่ควรให้น้ำหรืออาหารเสริมแทรกระหว่างมื้อ ประโยชน์ของนมแม่ทั้งต่อตนเองและลูก

มีดังนี้ด้านแม่ 1. ทำให้มดลูกหดรัดตัวดี จากการที่ลูกดูดนมแล้วไปกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโตซิน ป้องกันไม่ให้เกิดการตกเลือดหลังคลอด

2. มดลูกเข้าอู่เร็ว ละช่วยขับน้ำคาวปลา
3. ช่วยให้น้ำหนักคงค้างหลังคลอดลดลง ให้แม่กลับมามีรูปร่างที่สมส่วนได้เร็วขึ้น
4. เป็นการคุมกำเนิดโดยธรรมชาติ แต่ทั้งนี้ควรคุมกำเนิดโดยวิธีอื่นร่วมด้วย
5. ประหยัดค่าใช้จ่าย โดยไม่ต้องเสียเงินซื้อนม

ด้านลูก  1. ลูกมีภูมิคุ้มกันตั้งแต่กำเนิดโดยธรรมชาติ

2. สติปัญญาดี เฉลียวฉลาด
3. โอกาสการเกิดภูมิแพ้ หรือหอบหืดลดลง
4. เสริมสร้างสัมพันธภาพระหว่างแม่และลูก

  นอกจากนี้ในนมแม่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูก มีวิตามิน เกลือแร่  และสารในการสร้างเซลล์ประสาท คือ แอลฟาแลคตาบูมิน ที่ไม่สามารถสังเคราะห์ได้หรือไม่มีสารอาหารนี้ในนมผสม ซึ่งบางคนที่เป็นแม่ไม่ได้ทำงานนอกบ้าน เลี้ยงเอง ได้อยู่กับลูกอย่างเต็มที่ สามารถให้นมจากเต้าได้อย่างสบายๆ

จนกระทั่งถึง 2 ขวบเลยก็ๆได้ โดยนมยังมีความจำเป็นมีคุณค่าและสารอาหารอย่างครบถ้วน และในขณะเดียวกันหากเป็นแม่ทำงานนอกบ้าน สามารถปั๊มและบีบเก็บน้ำนมได้ 

วิธีการให้นมลูก การเอาลูกเข้าเต้าให้ถูกวิธี จะทำให้การดูดกลืนมีประสิทธิภาพ ได้รับน้ำนมอย่างพียงพอ ซึ่งหลักในการให้นมมี 3 ด คือ ดูดบ่อย ให้นมลูกทุก 2-3 ชม. ดูดเร็ว คือ ให้นมลูกให้เร็วที่สุดในช่วงระยะ sensitive period หรือในช่วง 30 – 45 นาที หลังคลอด ดูดถูกวิธี คือ อมนมให้ลึกถึงลานนม 

สิ่งที่บอกได้ว่าทารกได้รับน้ำนมอย่างเพียงพอ ก็คือ มีการถ่ายปัสสาวะ 5-6 ครั้ง/วัน ถ่ายอุจจราะหรือขี้เทา วันละ 2-3 ครั้ง/วัน และไม่ร้องกวนภายใน 2 ชม. หลับได้สนิท ซึ่งหากได้นมไม่พอทำให้เกิดภาวะตัวเหลืองได้ จากการที่ไม่สามารถขับสารเหลืองออกจากร่างกายได้ ต้องอาศัยการกินนมแม่บ่อยๆ 

สำหรับปัญหาหรืออุปสรรคที่ขัดขวางการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาจเกิดจากสาเหตุด้านตัวแม่เอง คือ มีปัญหาเรื่องหัวนม หัวนมสั้น หัวนมบุ๋ม หัวนมบอด หรือหัวนมยาว  และด้านลูกคือ ลูกดูดนมไม่ถูกวิธี ดูดไม่เป็น มีพังผืดใต้ลิ้น ซึ่งสามารถแก้ไขหรือขอรับคำแนะนำได้จากทีมแพทย์พยาบาล หรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ โดยเฉพาะที่คลินิกนมแม่ จะคอยช่วยเหลือในการให้นม ให้มีประสิทธิภาพ

สนับสนุนโดย  เล่นบาคาร่าให้ได้เงิน

มารู้จักผลเสียที่เกิดจากการใช้โฟมกันเถอะ

   โฟมคือส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ผลิตออกมาเพื่อใช้งานและที่คนนิยมนำโฟมมาใช้ประโยชน์มากที่สุดก็คือการทำกล่องโฟมเพื่อใช้สำหรับใส่อาหาร ซึ่งกล่าวได้ว่า กล่องโฟมคือความสะดวกสบายของคนเราในการใช้งาน

เพื่อหาสิ่งของใส่อาหารเพราะเมื่อเรากินแล้ว เราสามารถทิ้งโฟมลงถึงขยะได้ทันทีแต่หากเรานำอาหารใส่กล่องมารับประทานแล้ว เราจะต้องเสียเวลาในการล้างกล่องข้าวซึ่งใช้เวลานานและยุ่งยากมากกว่ากาใช้โฟม

แต่ในข้อดีของโฟมก็มีข้อเสียด้วยเช่นกัน ซึ่งข้อเสียของการใช้โฟมมีโทษอย่างมหันต์ทั้งที่ส่งผลกับตัวเราเองและส่งผลต่อโลกของเราอีกด้วย เรามาดูกันว่าผลเสียที่มีต่อผู้ใช้งานมีอะไรบ้าง

1. การนำโฟมใส่อาหารที่มีความร้อนมากๆจะมีผลทำให้กล่องโฟมละลาย เพราะกล่องโฟมจะไม่กันความร้อนซึ่งหากความร้อนในอาหารมีมากเกิน 70 อาศาเซลเซียสจะทำให้มีสารพิษจากกล่องโฟมปนเปื้อนปนมาในอาหารได้ซึ่งหากเรามีการรับประทานอาหารเหล่านั้นเข้าไปก็จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง
2. นอกจากผลเสียของการกินอาหารจากกล่องโฟมจะมีผลก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้แล้วยังส่งผลให้มีผลกระทบกับระบบสมองอีกด้วย
3. การที่เรานำเอาอาหารที่มีความร้อนมากว่า 70 องศาใส่ในกล่องโฟมถึงแม้เราจะพยายามหาทางป้องกันไม่ให้อาหารโดยกับกล่องโฟมด้วยการหาพลาสติกหรือใบตองมารองที่ก้นของกล่องโฟมก่อนใส่อาหารก็ไม่สามารถช่วยให้ลดสารปนเปื้อนที่จะมีปนเข้ามาในอาหารได้เพราะลักษณะของการปนเปื้อนสามารถมาในรูปแบบของกลิ่นได้เช่นเดียวกัน
4. และหากเรากินสารอาหารที่ปนเปื้อนเข้าไปในร่างการในปริมาณที่มากเกินไป สารพิษเหล่านั้นจะเข้าไปทำลายระบบอวัยวะภายในร่างกายของเราให้เสียหาย และจะส่งผลให้ร่างกายมีความผิดปกติ ไม่ค่อยแข็งแรง ซึ่งอาการจะเริ่มรุนแรงขึ้นเรื่อยๆตามปริมาณของสารพิษและหากมีมากเกินไปอาจจะส่งผลต่อชีวิตของเราได้เช่นกัน
5. อย่างที่เคยเกร่นไปแล้วว่านอกจากจะมีผลต่อตัวคนแล้วยังมีผลต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วยเพราะการที่คนเราใช้กล่องโฟมในการใส่อาหารเมื่อกินเสร็จแล้วก็ต้องทิ้งซึ่งการทิ้งและทำลายกล่องโฟมนี่เองที่เป็นปัญหาใหญ่ถึงโลกเพราะควันไฟที่เกิดจากการเผาไหม้โฟมจะส่งขึ้นไปที่ชั้นบรรยากาศของโลก และหากรู้ขั้นตอนการผลิตโฟมจะทำให้เรารู้ว่าในการผลิตโฟมนั้นโรงงานที่ผลิตโฟมจะมีการปล่อยของเสียออกมาด้วย ซึ่งจะมีผลทำให้ของเสียทีปล่อยออกมาทำให้อากาศและน้ำเน่าเสีย

สนับสนุนโดย  บาคาร่า sa gaming

เหตุผลที่เราไม่ควรซื้อเสื้อผ้ามือสองใส่ 

ในปัจจุบันเราจะพบเห็นการนำเสื้อผ้าเก่าที่ไม่ได้ใช้แล้วออกมาขายเพื่อสร้างรายได้กันเป็นจำนวนมากซึ่งจะมีการนำมาขายทั้งตามตลาดนัด ตลาดที่สวนจตุจักร

ตลาดที่ขายสินค้ามือสอง ร้านขายสินค้าออนไลน์อย่างใน shopee และ lazada ต่างก็นำเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้แล้วออกมาขายเพื่อหารายได้ให้กับตัวเองในยุคเศรษฐกิจแบบนี้กัน ซึ่งบางครั้งเวลาที่เราขับรถไปตามท้องถนน เรามักจะเห็นร้านขายเสื้อผ้ามือสองเกิดขึ้นมากมาย และผู้คนต่างก็พากันซื้อเสื้อผ้ามือสองมาใส่เพราะราคาถูกกว่าเสื้อผ้ามือหนึ่งมากนัก

และบางคนก็เห็นว่าเสื้อผ้ามือสองที่วางขายยังอยู่ในสภาพเหมือนใหม่และแบบสวยถูกใจก็มักจะซื้อมาใส่กัน ยิ่งในช่วงนี้ตลาดเสื้อผ้ามือสองจะเป็นที่นิยมกันมาก เพราะบางร้านแรงจูงใจมาจากการนำสินค้าเข้ามาจากต่างประเทศ เช่น เสื้อญี่ปุ่น เกาหลีมือสองจะขายดีมากๆ และในช่วงฤดูหนาวเสื้อกันหนาวมือสองก็จะขายดี ซึ่งการที่ซื้อเสื้อผ้ามือสองมาใส่นั้นอาจจะทำให้เราประหยัดในเรื่องของการใช้จ่ายก็จริงแต่ก็เสี่ยงต่อการติดโรคติดต่อที่จะติดมาจากเสื้อผ้าได้ด้วยเหมือนกัน

เพราะเราจะไม่รู้ว่าคนที่เป็นเจ้าของเสื้อผ้าคนก่อนเป็นโรคผิวหนังอะไรหรือไม่ เช่น โรคหิด โรคกลาก โรคเกลื้อน ซึ่งหากเสื้อผ้ามือสองผ่านการสวมใส่มาจากคนที่เป็นโรคเหล่านี้ตัวเราเองที่ซื้อมาใส่ต่อก็จะทำให้ติดโรคเหล่านี้ตามไปด้วยและหากเป็นการติดต่อโรคหิด อาจจะทำให้โรคนี้ลามติดต่อกับคนในครอบครัวคนอื่นๆได้ด้วยเช่นกัน เพราะโรคทั้งสามอย่างนี้จะเกิดจากการสัมผัสกันได้เป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่ง

หรือหากเสื้อผ้าที่มีการเปิดขายตามท้องถนนมักจะมีฝุ่นละอองเกาะทำให้เวลาที่เราซื้อมาสวมใส่อาจจะทำให้เกิดการแพ้ฝุ่นละอองเหล่านี้ก็ได้  ดังนั้นคุณหมอที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโรคผิวหนังจึงได้ออกมาเตือนเกี่ยวกับคนที่นิยมซื้อเสื้อผ้ามือสองมาใส่ว่า หลังจากที่เราซื้อเสื้อผ้ากลับมาบ้านทุกครั้งให้แยกเสื้อผ้ามือสองที่ซื้อมาใหม่มาซักแยกตัวผ้าตัวอื่น โดยการซักผ้านั้นหากเป็นไปได้ แนะนำให้นำเสื้อผ้ามือสองไปต้มในน้ำร้อนที่มีความร้อนอย่างน้อยประมาณ 60 องศาก่อน

โดยให้แช่ผ้าไว้กับน้ำร้อนสักประมาณ 30 นาทีหลังจากนั้นมาออกมาแช่น้ำยาฆ่าเชื้อโรคอีกสัก 30 นาทีแล้วจึงค่อยซักผ้าตามปกติ และให้ตากในที่แดดจัดๆเพื่อให้แดดฆ่าเชื้อโรคอีกรอบหนึ่งด้วย และหากใส่เสื้อผ้าแล้วพบว่ามีอาการคันหรือมีตุ่มขึ้นให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบ

ความคิดผิดๆของการลดน้ำหนัก

มีใครในตอนนี้กำลังมีความคิดที่อยากจะลดน้ำหนัก หรือลดหุ่นให้ผอมเพรียวกันอยู่ไหม เชื่อเลยว่าต้องมีสาวๆหนุ่มๆหลายคนกำลังคิดอยากจะทำมันอยู่แน่ๆ

และทุกคนเองก็มักจะถามว่า ควรทำอย่างไร ทำยังไงดี บอกตรงๆเลยการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักนั้น ถือได้ว่ามันมีวิธีพื้นฐานที่ทุคนควรจะทำกันอยู่แล้วนั้นก็คือ การควบคุมอาหาร และ การออกกำลังกาย นั้นเอง มันเป็นวิธีที่จะทำให้เราไปถึงเป้าหมายอยู่แล้ว คาดว่าในใจทุกคนก็รู้แล้วแหละว่ามันต้องเป็นวิธีนี้ แต่แค่ยังพยายามที่จะไม่อยากทำมันกันอยู่สินะ

เพราะหลายๆคนมีความคิดที่อยากให้ได้ผลเร็วๆ น้ำหนักลดลงเร็ว ผอมเร็วๆ ก็แปลกใจเท่าไหร่หรอก แต่ก็อย่าลืมคิดย้อนไปช่วงเวลาที่ผ่านมานะว่าตัวเองนั้นเผลอกินนู้นกินนี้ไปมากมาย บอกเลยว่าการเอาออกมันยากกว่าการเอาเข้าอย่างแน่นอน อย่างที่ได้กล่าวไปว่าพื้นฐานเของการลดน้ำหนักเลยคือ การควบคุมอาหาร และ การออกกำลัง

ก่อนอื่นต้องขอบอกเลยว่าการควบคุมอาหารนั้นสำคัญกว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก หลายคนมีความคิดผิดๆว่าการออกกำลังกายสำคัญที่สุด ยิ่งออกหนักๆจะยิ่งน้ำหนักลดลงเร็ว ผอมเร็ว ซึ่งก็จริง

แต่การที่เราจะออกกำลังกายได้นั้น เราจะต้องมีเรี่ยวแรงพละกำลังที่จะใช้ในการออกกำลังกาย และสิ่งเหล่านั้นจะต้องมาจากพลังงานของสารอาหาร สุดท้ายแล้วต่อให้เราจะพยายามออกกำลังกายหนักมากแค่ไหน ร่างกายจะต้องได้สารอาหารเพื่อเข้าไปซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายอยู่ดี เพราะถ้าเราไม่เติมสารอาหาร ต่อให้ออกกำลังกายหนักมากแค่ไหนก็จะทำให้สุขภาพร่างกายทำงานได้อย่างไร้ประสิทธิภาพอย่างเช่น กล้ามเนื้อ การออกกำลังกายต้องใช้กล้ามเนื้อ อาหารที่เหมาะสมก็คือ อาหารประเภทโปรตีน

เราขาดสารอาหารไปไม่มีอะไรช่วยซ่อมแซมและส่งเสริมกล้ามเนื้อภายใน ก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อ เป็นเช่นนี้แล้ว อาหารจึงมีความสำคัญเป็นอันดับแรก การควบคุมอาหารนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องควบคุมตัวเองให้ได้ การควบคุมอาหารจะต้องทำอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักดิบ เพราะร่างกายจะไม่สามารถปรับสภาพได้ทัน และจะยิ่งทำให้เราทรมานและกลับมากินหนักเหมือนเดิมอย่างเช่น ปกติกินข้าววันละ 2 จาน เปลี่ยนเป็น 1 จานกับอีกครึ่งหนึ่ง

ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆให้ชินแล้วค่อยลดปริมาณลงให้เหลือ 1 จานเป็นปกติ ทำเช่นจะทำให้ร่างกายสามารถปรับสภาพได้ ถ้าการหักดิบจนเกินไปจะยิ่งทำให้ร่างกายไม่คุ้นชินนั้นเอง การควบคุมอาหารไม่ใช่การอดหรือการงด แต่คือการลด และเลี่ยงที่จะกินอาหารบางประเภทเท่านั้น เพราะบางอย่างถ้าเรางดเลยมันก็อาจจะดูทรมานไปเสียหน่อย เพราะฉะนั้นเลือกที่จะลดปริมาณลงดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นที่ผอมเพรียวของคุณ

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  คาสิโนออนไลน์ฝากไม่มีขั้นต่ำ

ลดไขมันหลากหลายวิธีแบบผิดๆ

ถ้าคุณเป็นคนอ้วนแล้วรู้สึกอึดอัดจากไขมันในร่างกาย ต้องการที่จะเอาไขมันออกจากร่างกายไปให้หมด วิธีง่ายๆที่จะเราอยากจะแนะนำก็คือ การออกกำลัง แต่เมื่อพูดถึงตรงนี้ทุกคนถึงกลับทำหน้าเบื่อหน่าย เพราะอะไรล่ะ?

นั้นก็เป็นเพราะว่าทุกคนทราบกันเป็นอย่างดีว่าการออกกำลังกายนั้นเหนื่อยมาก บางคนแค่ลองได้ทำเพียง 2-3 วันก็เป็นอันต้องหยุดแล้ว ต้องใช้แรงเป็นอย่างมากและเหงื่อก็ออกเยอะมากทำให้รู้สึกไม่สบายตัว หลายคนเลยล้มเลิกความคิดและหาตัวช่วยแบบที่ไม่ต้องเหนื่อยนั้นก็คือ การทานยาลดน้ำหนัก ตามหลักแล้วทั้งแพทย์และเภสัชนั้นต่างก็ได้

ทำการออกยืนยันแล้วว่า การทานยาลดน้ำหนักนั้นไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงจากการที่ไขมันหายไป แต่เป็นเพราะว่าในยาลดน้ำหนักนั้นมีส่วนประกอบของยาที่จะเข้าไปทำการกดประสาทของผู้ที่รับประทาน

ซึ่งจะส่งผลให้ผู้ที่รับประทานยาเหล่านี้เข้าไปหลอกตัวเองว่า ฉันไม่หิว ซึ่งด้วยตัวยามีส่วนในการกดประสาทอยู่แล้วจะทำให้คุณมีความคิดว่าคุณไม่หิว ถูกแล้วที่คุณมีความคิดไม่หิว แต่แท้จริงแล้วร่างกายของคุณหิว ร่างกายของคุณต้องการสารอาหาร ตามหลักทางวิทยาศาสตร์แล้วนั้นเมื่อเราไม่ได้รับประทานอาหารลงไป

ร่างกายต้องการดึงดูดพลังงานจากอาหารใช้ แต่เพราะไม่สารอาหารร่างกายจึงดึงพลังงานจากไขมันมาใช้แทน ซึ่งนี่ก็เหมือนกับว่าคุณลดไขมันออกไปได้โดยกระบวนการทำงานของร่างกายคุณเอง ไม่ได้เกี่ยวกับยาลดน้ำหนักแต่อย่างใดเลย แล้วผลเสียก็คือคุณไม่มีทางที่จะทานยาลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตได้ แล้ว

หากที่คุณหยุดทานเมื่อไหร่ คุณก็จะกลับมาทานอาหารตามปกติ ซึ่งจะทำให้ระบบในร่างกายแปรปรวน ร่างกายที่คอยดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานอยู่ตลอด มาเจออาหารมันจะทำงานไม่เต็มที่เพราะต้องปรับเปลี่ยน ซึ่งจะทำให้ให้อาหารที่คุณทานไปไม่ถูกย่อยและไม่ได้ถูกไปใช้เป็นพลังงาน กลายเป็นอาหารตกค้างในลำไส้ และจะยิ่งทำให้คุณนั้นอ้วนขึ้นมากกว่าเดิม และด้วยนวัฒตกรรมสมัยใหม่ที่สามารถทำให้ไขมันนั้นออกไปจากส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างรวดเร็วนั้นก็คือ การดูดไขมัน ที่ใช้เวลาภายใน 1 วันไขมันของคุณก็จะหายไปเยอะเลยทีเดียว

แต่ทุกคนมักจะคิดว่าแค่ดูดออกมันก็จบ ไม่จริงนะ เพราะการดูดไขมันจะทำให้เกิดช่องโหว่จากการดูด ซึ่งช่องโหว่เหล่านี้จะเป็นตัวสะสมไขมันได้ดีเลยถ้าหากคุณไม่ทดแทนโดยการสร้างกล้ามเนื้อ นั้นเท่ากับว่าหลังจากที่ดูดไขมันแล้วคุณจะต้องกลับมาออกกำลังกายทำให้ช่องโหว่นั้นเป็นกล้ามเนื้อ เพื่อไม่ไขมันแทรกแซงเข้าไป

เพราะถ้าหากคุณไม่ดูแลตัวเองหลังดูดไขมันแล้ว คุณจะสามารถกลับมาอ้วนได้เหมือนเดิมหรือเผลอๆนั้นอาจจะอ้วนขึ้นมากกว่าเดิมก็เป็นได้ ซึ่งอันที่จริงแล้วนั้นเราอยากให้ทุกได้หันมารักสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติกันจะดีกว่านั้นคือ การออกกำลัง และ การควบคุมอาหาร ถึงแม้ว่าอาจจะต้องใช้เวลานานแต่มันก็จะเป็นผลดีให้กับร่างกายในระยะยาวด้วยเช่นกัน

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  gclub