Month: พฤศจิกายน 2020

เลิกเถอะ เลิกได้แล้วผอมนะ 

หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักแต่ลดน้ำหนักยากเพราะอะไรหรอ ก็เพราะไม่เลิกทำแบบนี้ไงละ ถ้าเลิกได้รับรองผอมชัวร์ ลดน้ำหนักรอบนี้จะเป็นรอบที่สุดท้ายในชีวิตของเพื่อนๆและ มีหุ่นดีนับจากนี้แน่นอน

เลิกกินจุกจิก การที่เพื่อนๆเลิกนิสัยกินจุกจิกได้แล้วละก็ การลดน้ำหนักก็ไม่เชื่อเรื่องยากอีกต่อไป เพราะมีหลายๆคนเลยที่ ลดน้ำหนักอดอาหารมาอย่างดี และก็ออกกำลังกายมาเยอะมากแต่มาตกไม้ตายที่กินจุกจิกนี่ละ การกินจุกจิทำให้เราติดนิสัยกินตลอดเวลาและเห็นอะไรก็อยากกินได้ง่ายอีกด้วย เพราะการกินจุกจิกมันทำให้เราติดการกินเพื่อความเพลินยังไงละ รีบเลิกเถอะนะ จะได้ผอมไวๆ

ชอบหิวตอนดึกแล้วหาอะไรกิน ใครที่ชอบหิวตอนดึกเพราะไปอดมื้อเย็น เพื่อนๆที่ตั้งใจว่าจะไม่กินมื้อเย็นหรืองดมื้อเย็น แต่สุดท้ายไปกินเอาตอนดึกเพราะทนความหิวไม่ไหว ถ้าเพื่อนๆทำแบบนี้บ่อยๆเข้า จะกลายเป็นติดนิสัยกินดึกแน่นอนและท้องก็จะร้องเวลานั้นเพื่อต้องการให้เราลุกขึ้นไปหาอะไรกิน… การกินมื้อดึกไม่ใช่เรื่องดี เพราะการที่เพื่อนๆกินเสร็จก็คือการเดินกลับเข้าไปนอนต่อนั้นเอง พลังงานที่กินเข้าไปทันเผาผลาญก็ไปนอนแล้ว แบบนี้ไม่มีทางผอมแน่ๆ

ชอบเข้าร้านสะดวกซื้อ การที่เราเข้าร้านสะดวกซื้อเพื่อที่จะเข้าไปซื้อของจำเป็นนั้นไม่ใช่เรื่องผิดนะ แต่เพื่อนๆบางคนที่ติดการเข้าร้านสะดวกซื้อเพื่อหาซื้อของเข้าบ้านไปนั่งกินบ่อยๆนั้นอันตรายเพราว่าทั้งขนมและอาหารต่างๆ ล้วนไม่ได้มีของที่กินได้บ่อยๆ หรอกนะ ส่วนใหญ่ก็เป็นอาหารแปรรูปและขนมถุงทอดกรอบต่างๆ เพราะฉะนั้นถ้าไม่ได้จำเป็นต้องเข้าไปซื้ออะไรที่จำเป็นไม่ต้องเข้าไปบ่อยๆหรอก เพราการที่เราเห็นอาหารและขนมต่างๆมันจะกระตุ้นความอยากอาหารเหล่านี้และขนมพวกนี้ให้เราอยากกินมากขึ้น

ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าแต่ติดน้ำหวานที่ 0 แคลอรี การที่เพื่อนๆดื่มน้ำเปล่าน้อยนั้นก็ผิดแล้วนะ ยังไปติดน้ำหวานที่ 0 แคลอรียิ่งหนักเลย ถึงน้ำหวานเหล่านี้จะไม่มีแคลอรีไม่มีน้ำตาลแต่ก็มีสารให้ความหวานในอยากเพื่อนเพื่อนกินน้ำหวานแบบนี้บ่อยบ่อยจะทำให้เพื่อนเพื่อนติดรสหวานและอยากกินหวานนั้นเอง และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าสารให้ความหวานพวกนี้จะทำให้เราเลิกหวานไม่ได้ เพราะฉะนั้นเพื่อนเพื่อนหันมาดื่มน้ำเปล่าดีกว่า แคลอรีเป็นศูนย์และไม่ทำให้เพื่อนเพื่อนติดหวานด้วย

 

สนับสนุนโดย    คาสิโน ปอยเปต

0 Comments
Read Full

ประโยชน์ของการกินอาหารคลีน มีอะไรบ้าง

ตอนนี้เทรนด์รักสุขภาพมาแรงมากขึ้น และมีหลายๆคนที่หันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหาร การออกกำลังกาย หรือ การพักผ่อน ซึ่งหนึ่งใน topic ที่หลายๆคนสนใจ นั้นก็คือ การกิน อาหารคลีน

ซึ่งการดูแลเรื่องอาหารนั้นเป็น ปัจจัยหลักในการรักษาหุ่นให้ดี หรือ ลดน้ำหนัก นั้นเอง และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของการกินคลีนที่นอกจากจะช่วยเรื่องดูแลรูปร่างแล้วมีอะไรบ้าง

เป็นการปรับระบบต่างๆในร่างกาย ให้ดีขึ้น

การที่เพื่อนๆหันมากินคลีนนั้นแปลว่า อาหารหรือแม้แต่การปรุงอาหารจะเปลี่ยนไป มันจะดีกว่าเดิมอย่างแน่นอน เพราะการกินอาหารคลีน คือกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยและกินของสดใหม่ และอาหารต้องมีสารอาหารครบ 5 หมู่นั้นเอง

แถมการที่เราเปลี่ยนจากการที่เคยกินอาหารปรุงแต่งเยอะๆ หรือผ่านการปรุงมามากมาย นั้นจะค่อยทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานใหม่ นั้นก็คือทำงานเบาไม่หนักอย่างแต่ก่อน ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย ก็จะย่อยง่ายขึ้น หรือ จะเป็นเรื่องระบบขับถ่าย ก็จะดีขึ้น เป็นต้น

การที่เราได้กินอาหารคลีนจะทำให้ ร่างกายและจิตใจเรารู้สึกดีขึ้น

เพราะปัจจุบันเพื่อนๆหลายคนหันมาสนใจเรื่องสุขภพแต่บางคนยังไม่รู้จักการกินอาหารคลีน เลยยังกินอาหารทั่วไป แต่พยายามคุมแคลอรีเอา ซึ่งถ้าเพื่อนๆได้หันมากินอาหารคลีนแล้วละก็เพื่อนจะรู้สึกดีกับร่างกายและกับจิตใจแน่นอน

เพราะหนึ่งร่างกายเราได้อาหารที่ดี สองคือ เรากินอาหารคลีนไปแล้วไม่ต้องมารู้สึกคิดมากหรือรู้สึกผิด กับแคลอรีอาหารเลย ด้วยการที่เรากินอาหารคลีนนั้นเอง แคลอรี่อาหารและปริมาณอาหารจะทำให้เราอิ่มและได้สารอาหารครบ มีความสุขกับการกินแน่นอน

ลดน้ำหนักเห็นผลและสุขภาพดีมากขึ้น

เพื่อนๆหลายคนที่หันมากินอาหารคลีนนั้นก็เพราะต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นเอง ซึ่งเพื่อนๆที่ตัดสินใจแบบนั้น มาถูกทางแล้ว เพราะการกินอาหารคลีนช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแถมขณะที่ลดน้ำหนักก็ไม่โทรม สุขภาพก็ดีมากขึ้นด้วย นั้นก็เพราะว่าอาหารคลีนส่วนใหญ่คืออาหารที่ใช้วัตถุดิบ ดี ปรุงแต่งน้อย เน้นอาหารที่มีประโยชน์แล้วนำมาปรุงแต่งนั้นเอง

ทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้

การที่เพื่อนๆกินคลีน ความอิ่มที่เกิดขึ้นจะเป็นอาการที่อิ่มด้วยสารอาหารและร่างกายจะต้องการอาหารหรือสารอาหารเมื่อถึงเวลากินเท่านั้น และการกินอาหารคลีนยังช่วยเรื่องระบบย่อยของเราให้ไม่ต้องทำงานหนักอีกด้วย ซึ่งนั้นเป็นผลที่ตามมาที่ทำให้เวลาเราเข้านอนนั้นหลับพักผ่อนได้สบายตัวมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย  UFABET เว็บตรง

0 Comments
Read Full

แค่หลับก็ผอมได้

สิ่งที่จะช่วยทำให้คุณผอมลงได้ในขณะที่คุณกำลังหลับอยู่โดยที่คุณไม่จำเป็นที่จะต้องออกแรงเลยสักนิด

     ความฝันอันสูงสุดของผู้หญิงที่อ้วนนั่นก็คือการที่เราจะกลับมาหุ่นดีเหมือนนางแบบเป๊ะปังได้อีกครั้งแต่หลายคนอาจจะประสบปัญหาเรื่องของเวลาจะลดน้ำหนักแต่สุดท้ายก็ไม่สามารถโหลดได้เพราะมันเกินความยาวๆแล้ว

หากเราอดอาหารจะทำให้เราหิวจนไส้จะขาดแล้วจะกินกันเองทำให้สุดท้ายแล้วก็จำเป็นที่จะต้องอาหารมากินอยู่ดีและการลบน้ำหนักแบบอดอาหารก็จะไม่ได้ผลไป แต่สิ่งที่คนหุ่นอ้วนนั้นมักจะชอบทำนั่นก็คือการนอนหลับโดนหลายคนอาจจะคิดว่าการที่เราจะออกกำลังกาย

ขณะนอนหลับนั้นเป็นเพียงแค่ความฝันอย่างนึงเท่านั้นแต่เอาจริงแล้วมันสามารถทำได้และวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการทำให้เรานั้นหุ่นดีได้ง่ายๆด้วยการนอนหลับในตอนกลางคืนโดยวิธีนั้นจะเป็นเช่นไรเดี๋ยวเราไปดูไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

ก่อนอื่นเลยสิ่งที่คุณควรจะรู้ไว้นั่นก็คือคอของมนุษย์เรานั้นจะมีจุดหนึ่งซึ่งจะเรียกว่า ไทรอยด์ซึ่งสิ่งนี้จะทำให้เราสามารถลดความอ้วนลงได้โดยง่ายๆก็คือควรจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกๆวันไม่ขาดไม่เกินและไทรอยด์นี่เองที่จะช่วยทำให้เราสามารถหุ่นดีได้เพราะเมื่อมันได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่มันก็จะผลิตสารฮอร์โมนชนิดหนึ่ง

ออกมาโดยมันจะทำให้เรานั้นมีความเสี่ยงในการอ้วนน้อยลงโดยฮอร์โมนนี้จะถูกผลิตขึ้นในช่วงเวลาหลักเท่านั้นดังนั้นสิ่งที่ดีนั่นก็คือการนอนหลับให้เร็วมากขึ้นยิ่งเรานอนหลับเยอะเท่าไหร่ก็จะยิ่งผลิตเยอะเท่านั้นค่ะ 

การกินน้ำเย็นแทนน้ำอุ่น สิ่งที่คุณควรจะรู้ไว้ก่อนก็คือร่างกายของเรานั้นต้องการน้ำอุ่นโดยสิ่งที่จำเป็นในการทำหากต้องการให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันของเราได้ดียิ่งขึ้นและเร็วมากขึ้นง่ายๆเลยนั่นก็คือการดื่มน้ำเย็นบ่อยๆ

หลายคนอาจจะได้ยินคำพูดเรื่องของกินน้ำเยอะๆก็จะทำให้ป่วยง่ายแต่หากเรากินน้ำเยอะมันก็ช่วยทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีและเรื่องนี้ถูกยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งโดยเขาบอกว่าการที่เราดื่มน้ำเย็นเข้าไปนั้นจะช่วยเผาผลาญไขมันเราได้ ค่ะเพราะว่าน้ำที่เราดื่มเข้าไปในร่างกายนั้นมีความเย็น

ทำให้ร่างกายของเราพยายามเผาผลาญและข้างในของเราก็จะร้อนซึ่งก็เป็นอย่างนั้นก็จะเป็นการเผาผลาญไขมันไปในตัวซึ่งที่ร่างกายเราทำอย่างนั้นก็เพื่อให้น้ำในร่างกายของเราที่ได้ถูกดึงเข้าไปนั้นมีความอบอุ่นมากขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บาคาร่าเว็บไหนดี 2020

0 Comments
Read Full

โรคอัลไซเมอร์จะป้องกันอย่างไรดี

เมื่อกาลเวลาผ่านไป วัยรุ่นหนุ่มสาวก็จะเข้าสู่ช่วงวัยชรา ระบบประสาท และความทรงจำก็ย่อมเปลี่ยนไปตามกาลเวลาเช่นกัน สมัยปัจจุบันความทรงจำในช่วงวัยรุ่นเรียกได้ว่าน่าจะมีความสดใสมากที่สุดเลย

เพราะเนื่องจากอาจจะมีการใช้ชีวิตได้ตามอิสระของตนเอง โดยที่ไม่ต้องอยู่ในกฎเกณฑ์ หรือเข้าไปอยู่ในกฎของครอบครัวที่ได้วางไว้ ซึ่งหากเราอยู่ในช่วงวัยเด็ก แน่นอนว่าเราจะต้องเชื่อฟังผู้ใหญ่

แต่เมื่อพอโตขึ้นมาอยู่ในช่วงมัธยม หรือการเข้าเรียนในมหาวิทยาลัยแล้วเราทุกคนต้องต้องมีอิสรภาพเป็นตนเอง การใช้ชีวิตในช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงเราอยากไปไหนก็สามารถไปได้ เพราะช่วงนี้เป็นช่วงความจำ หรือระบบประสาทยังมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิ

แต่เมื่อเลยช่วงวัยรุ่นมาเข้าสู่วัยชรา ระบบประสาท ระบบความจำของเราก็อาจจะเลอะเลือนไปบ้าง หากจะเดินทางไปเที่ยวที่ไหนก็อาจจะทำให้หลง ๆ ลืม ๆ ไปบ้างจนอาจจะก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ขึ้นได้  ดังนั้น เราจึงมีวิธีการที่จะช่วยให้คุณป้องกันการเสื่อมสภาพลงของสมอง และช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ได้อีกด้วย

  • การฝึกสติปัญญา จะเป็นการทำให้สมองได้รับการกระตุ้นให้มีการทำงานที่ดีขึ้นนั้น ถือว่ามีความจำเป็นอย่างมาก เพราะการรักษาการเสื่อมสภาพลงของสมอง ถือว่ามีความจำเป็นอย่างหนึ่ง การฝึกสมองให้มีการทำงาน เช่น การอ่านหนังสือ การเล่นเกมปริศนาต่าง ๆ หรือแม้แต่การทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณมีความจำที่ดีขึ้น และนอกจากจะทำให้มีความจำที่ดีแล้ว ยังช่วยลดอาการการเกิดโรคอัลไซเมอร์ขึ้นได้อีกด้วย
  • การออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว หากเราออกเป็นประจำยังช่วยส่งเสริมการกระตุ้นส่วนสำคัญของสมองให้มีการทำงานได้อย่างฉับไวมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 
  • เลือกรับประทานอาหารที่บำรุงสมอง อาหารในปัจจุบันนี้มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามหากเลือกรับประทานในส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายก็ย่อมส่งผลดีให้กับร่างกายเสมอ หากผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงวัยชรา ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายคือความจำ เพราะสมัยนี้ยิ่งอายุเยอะโรคภัยต่าง ๆ

ก็จะเข้ารุมเร้า โดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์ที่สามารถพบได้บ่อยเป็นอย่างมาก ดังนั้น หากต้องการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ก็ควรรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี โดยเฉพาะในส่วนของสมอง และเลือกรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสมองโดยเฉพาะ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์

อย่างไรก็ตาม สมองเป็นส่วนที่สำคัญเป็นอย่างมากในร่างกายมนุษย์ หากปล่อยละเลย ไม่ได้รับการดูแล หรือบำรุง อาจจะส่งผลเสียขึ้นได้ ดังนั้น ก็ควรหมั่นดูรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี รวมไปถึงการดูแลสมองของเราไปด้วยเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้น

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ทดลองเล่นสล็อต gclub

0 Comments
Read Full