ผู้เขียน: adminone

ผลข้างเคียงอาการแพ้(PEG)จากการฉีดวัคซันโมเดอร์นาและไฟเซอร์

สำหรับใครที่ไม่ควรฉีดวัคซีนโมเดอร์นาข้อแรก คนที่เคยมีประวัติการแพ้แบบรุนแรงต่อพวกmRNAหรืออื่นๆเช่นเคยไปฉีดวัคซีนไฟเซอร์มาแล้วเกิดแพ้mRNAก็ห้ามฉีดโมเดอร์นา ข้อที่สองเคยฉีดโมเดอร์นาแล้วและมีอาการแพ้แบบนี้ก็คืออาการแพ้แบบรุนแรงก็เป้นข้อห้ามของการฉีดวัคซีนโมเดอร์นา

นอกจากนี้สิ่งที่เราจะต้องรู้เลยคนที่เคยแพ้สารบางอย่างห้ามฉีดวัคซีนโมเดอร์นาหรือถ้าจะฉีดได้ก็จะต้องฉีดด้วยความระมัดระวังสารตัวที่กล่าวนี้ก็คือ Poiyethulene glycol คนที่มีประวัติของการแพ้ Poiyethulene glycolมีความเสี่ยงต่อการเกิดแพ้อย่างรุนแรงของกลุ่มวัคซีนของmNRNAทั้งสองตัวเลยทั้งไฟเซอร์และโมเดอร์นา

เพราะฉะนั้นห้ามฉีดหรอถ้าจะฉีดได้ก็จะต้องอยู่ในความควบคุม

แล้วก็ระมัดระวังของแพทย์นอกจากนี้คนก็ถามว่า (PEG)หรือว่า Poiyethulene glycol มันอยู่ในสารประเภทอะไรและเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรานั้นแพ้วัคซีน(PEG)หรือว่า Poiyethulene glycolจะอยู่ในพวกเครื่องสำอางหลายๆชนิดในเครื่องสำอางแชมพูสระผมอยู่ในประเภทที่เราใช้กับร่างกายเราเองมีอยู่ได้เรื่อยๆเจอได้บ่อยๆอยู่แล้ว

เพราะฉะนั้นแล้วก็ยังอยู่ในพวกของกลุ่มยาที่จะเป็นกลุ่มของยาระบาย(ในบางชนิด)ก็จะมีตัว(PEG)นี้อยู่ใครที่เคยมีประวัติว่าแพ้พวกเครื่องสำอางแล้วก็ทำประวัติว่าก็พบว่าแพ้(PEG)อันนี้คุณควรที่จะเลี่ยงวัคซีนโมเดอร์นาส่วนสารอีกตัวนึงคือสารโพรลิสถึงแม้ว่ามันจะไม่ใช่(PEG)

แต่พบว่าโมเลกุลมันจริงๆแล้วมันเป็นโมเลกุลระดับย่อยของ(PEG)ก็คือโครงสร้างโมเลกุลคล้ายกันก็จะมีบางคนที่ฉีดวัคซีนโมเดอร์นาและไฟเซอร์และพบว่ามีประวัติว่าแพ้(PEG)มีการศึกษามาว่าคนที่แพ้ตัวโพรลิสมันจะเกิดอาการแพ้ข้ามเป็นการแพ้(PEG)ได้ด้วย

เพราฉะนั้นคนที่เคยแพ้โพรลิสถึงแม้ว่ามันจะไม่ใช่(PEG)โดยตรงก็แนะนำว่าถ้าจะฉีกวัคซีนโมเดอร์นากับไฟเซอร์ถ้าเป้นไปได้ให้เลี่ยงไปฉีดเป็นตัวอื่นแต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็จะต้องระมัดระวังกันนิดนึงเพราะว่าคุณจะมีโอกาสที่จะแพ้วัคซีนโมเดอร์นาและไฟเซอร์ได้นั่นเอง

ตรงนี้เราพูดถึงโมเดอร์นาเราก็ต้องระวังเรื่องของการแพ้ทั้งโพรลิสแล้วก็แพ้(PEG)วัคซีนโอเดอร์นาสามารถฉีดได้ในคนอายุเท่าไหร่จากข้อมูลที่มีอยู่ในปัจจุบันฉีดได้คนที่มีอายุตั้งแต่18ปีขึ้นไปแต่สำหรับคนที่อายุน้อยกว่านั้นกำลังทำการศึกษาอยู่และถ้าเกิดว่าข้อมูลศึกษาออกมาแล้วว่าสามารถฉีดให้แก้เด็กได้ก็จะมีทางการออกมาชี้แจงให้ทุกคนได้ทราบกันอีกที

 

สนับสนุนโดย.    gclub มือถือ ทดลองเล่น

0 Comments
Read Full

ไฟเซอร์กับโมเดอร์นาแตกต่างกับวัคซีนอื่นอย่างไร

ใครที่กำลังสงสัยว่าวัคซีนไฟเซอร์และโมเดอร์น่าที่กำลังจะเข้าสู่ประเทศไทยในอีกไม่กี่วันข้างหน้ามีข้อดีและข้อด้อยมีข้อเสียแตกต่างจากวัคซีนทั่วๆไปอย่างที่เรารู้จักยังไง

โดยวัคซีนโมเดอร์นาและไฟเซอร์ที่กำลังเป็นวัคซีนสองตัวที่กำลังจะเข้าประเทศไทยในอีกไม่กี่วันข้างหน้าหลายๆคนก็อยากจะรู้จักว่าทั้งสองตัวนี้มันมีข้อดีและข้อเสียยังไงและทำไมเราถึงจะต้องเลือกใช้แรกเริ่มก่อนเลยว่าวัคซีนมันมีกี่แบบไม่ว่าจะเป็นวัคซีนไข้หวัดใหญ่วัคซีนโควิดวัคซีนจะแบ่งเป็นสองแบบก็คือวัคซีนเชื้อเป็นกับเชื้อตาย

เพื่อวัตถุประสงค์ก็ให้ร่างกายของเราได้สร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาเองเหมือนกับว่าเราไปหรอกร่างกายว่าตอนนี้มีเชื้อโรคเข้ามาแล้วนะให้ร่างกายช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้หน่อยอันดับแรกเลยเรามารู้จักกันก่อนว่าวัคซีนเชื้อตายทำโยการทำให้เชื้อโรคตัวนั่นๆ

อย่างเช่นคุณติดเชื้อก็คือจะทำให้มันอ่อนแอลงหรือว่าทำให้ตายลงแล้วหลังจากนั้นเราก็จะเอาเชื้อโรคตัวนั่นแหละฉีดเข้าไปในร่างกายของเรา

ซึ่งเชื้อโรคที่มันตายไปแล้วหรือว่ามันอ่อนแรงมันจะไม่ทำให้เราป่วยด้วยเชื้อโรคนั่นๆแต่ว่ามันจะเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้เร่งสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาอันนั้นเรียกว่าเป็นวัคซีนเชื้อตายและของในประเทศไทยที่เราใช้กันอยู่วัคซีนเชื้อตายก็คือซิโนแวคที่ฉีดกันอยู่ในช่วงแรกๆที่มีการเริ่มฉีดวัคซีน

ส่วนข้อดีของวัคซีนเชื้อตายก็คือทำได้ง่ายแล้วผลข้างเคียงก็จะค่อนข้างที่จะน้อยเพราะว่ามันเป็นวัคซีนที่มันตายแล้วหรือว่ามันอ่อนแรงลงแล้วก็จะไม่ค่อยพบผลกระทบที่ฉีดเข้าไปในตัวเรา ส่วนข้อเสียของมันคือ ประสิทธิภาพในการสร้างภูมิมคุ้มกันหรือว่าการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของมันมันจะเพิ่มได้ในระดับปานกลางแค่นั้นเองนี่คือส่วนวัคซีนเชื้อตาย

นอกจากนี้เทคนิคที่สองในการสร้างวัดซีนก็คือการนำเอาวัคซีนตัวอื่นๆมาที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆอย่างเช่นโรคไข้หวัดใหญ่เอามาดัดแปลงพันธุกรรมทำให้มันไม่ทำอันตรายร่างกายของเราแล้วหลังจากนั้นก็จะนำเอามาฉีดให้กับร่างกายของเรามันจึงทำให้ร่างกายของเราสร้างภูมิคุ้มกันหรือว่าสร้างโปรตีนภูมมิคุ้มกันโควิด-19ออกมา

ดังนั้นข้อดีของวัคซีนประเภทนี้ก็คือประสิทธิภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันจะมากกว่าเชื้อตายส่วนข้อด้อยก็คืออาจจะมีผลข้างเคียงที่มากกว่าการฉีดเชื้อตายในตัวอย่างของวัคซีนที่ใช้กันอยู่ตอนนี้ในกระบวนการนี้ก็คือกลุ่ม แอสตร้าซีเนก้า แล้วก็ สปุกนิคV ยังไม่ได้นำเข้าในประเทศไทย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  ทางเข้ายูฟ่าสล็อต

0 Comments
Read Full

ลักษณะผู้ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพที่ดีประกอบไปด้วยร่างกายของเราที่มีความแข็งแรง อวัยวะต่างๆทำงานปกติ มีความแข็งแรงและสมบูรณ์ทุกอย่าง นอกจากนั้นแล้วระบบร่างกายของเรา ที่อยู่ทุกส่วนภายในร่างกายก็ต้องทำงานอย่างปกติด้วยเช่นกัน มีการทำงานของระบบ อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งมันจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้น ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ 

เห็นได้ว่าผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจะมีองค์ประกอบต่างๆด้วยกัน และลักษณะที่บ่งบอกว่าสุขภาพของเรามีความแข็งแรงจะมีพื้นฐานดังต่อไปนี้ 

เราอาจสังเกตเห็นได้ว่าพื้นฐานของการที่มีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์นั้นต้องประกอบไปด้วยการเจริญเติบโตที่สมวัย โดยคุณนั้นจะต้องมีน้ำหนักและส่วนสูงที่อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนด หรือมีวิวัฒนาการของร่างกายเป็นไปอย่างปกติที่ควรจะเป็น โดยส่วนสูงหรือน้ำหนักก็จะต้องมีองค์ประกอบที่เหมาะสมกับร่างกายของเราด้วย 

สำหรับการดูในช่วงวัยก็จำเป็นที่จะต้องดูองค์ประกอบต่างๆเหล่านี้เป็นหลักยกตัวอย่างเช่นเมื่อคุณอายุอยู่ในวัยเด็กก็จำเป็นที่จะต้องมีส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานและน้ำหนักก็เช่นกัน ดังนั้นก็จะส่งผล ทำให้กล้ามเนื้อหรืออวัยวะต่างๆภายในร่างกายมีความเจริญเติบโตที่พอเหมาะพอควร 

ภายในระบบด้านในก็จะส่งผลให้ระบบไหลเวียนของโลหิตหรือระบบการทำงานต่างๆที่อยู่ภายในร่างกายของเราทำงานได้อย่างปกติ เมื่อภายในปกติระบบภายนอกก็จะส่งผลให้เรามีการเคลื่อนไหวอย่างปกติด้วยเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะทำการลุกหรือนั่งหรือแม้แต่เดินหรืออาจจะเป็นการวิ่งก็ตามระบบต่างๆภายในร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหวได้เป็นอย่างดี

ลักษณะทางด้านสุขภาพจิตที่ดีจะต้องมีองค์ประกอบไปด้วย ที่มีอารมณ์ดีและอารมณ์คงที่ไม่หงุดหงิดง่ายไม่ขี้วีนขี้เหวี่ยง ตัวเองจะต้องอยู่ในลักษณะกระปี่กระเป่าสดชื่นอยู่ตลอดเวลา จากนั้นแล้วนิสัยของคุณสามารถที่จะเข้ากับสังคมรอบข้างหรือบุคคลรอบข้างได้เป็นอย่างดี 

การพบปะผู้คนหรือเข้าหาผู้คนนั้นจำเป็นอย่างยิ่งกับบุคคลที่มีสุขภาพจิตที่ดีเพราะถ้าหากเข้ากับบุคคลได้ยากวันหนึ่งเหมือนกับไม่ชอบขี้หน้าใครหรือชอบสันโดษเท่ากับว่าคุณอาจจะมีปัญหาหรือมีการบกพร่องทางด้านสุขภาพจิตของคุณนั่นเอง 

สภาพจิตมีระบบภายในร่างกายซึ่งถ้าหากบกพร่องก็สามารถที่จะแก้ไขได้แต่ถ้าหากเป็นมากๆหรือเราปล่อยเลยตามเลยอาการก็จะยิ่งหนักขึ้นเรื่อยๆบางรายถึงขั้นจะต้องไปพบจิตแพทย์เพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนแก้ไขพฤติกรรมตัวเองให้มีสุขภาพจิตที่ดีแต่ถ้าหากปล่อยปละละเลยจนเกินไปก็อาจจะส่งผลร้ายแรงได้เช่นกัน

ผู้ที่เข้าสังคมไม่ได้และสิ่งแวดล้อมไม่ได้ มีความสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้างบกพร่อง จะส่งผลทำให้ชีวิตของตัวเองไม่มั่นคง หรือมีผลกระทบกับงานประจำที่ทำอยู่เนื่องจากว่าเข้ากับบุคคลรอบข้างไม่ได้ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่จะต้องปรึกษาจิตแพทย์เพื่อทำให้ตัวเองเป็นปกติ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  Ufabet เข้าสู่ระบบ

0 Comments
Read Full

ทำไมคนสูงอายุต้องเลือกทานอาหารที่เคี้ยวง่าย และเลี่ยงอาหารรสจัด

คนสูงอายุควรเลือกของกินที่บดเคี้ยวได้ง่าย เลี่ยงอาหารรสจัด เพราะว่าของกินบางชนิดที่มีความเหนียวหรือแข็งมากเกินความจำเป็นบางทีอาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย

ด้วยเหตุว่าสุขภาพของฟันแล้วก็เหงือกจะเปลี่ยนไปตามอายุเหมือนกันกับส่วนอื่นของร่างกาย ก็เลยทำให้การกัดหรือบดของกินทำได้แย่ลง ไม่เหมือนกับในช่วงวัยรุ่น ของกินที่เลือกจึงจำเป็นต้องมีลักษณะนุ่ม บดง่าย รสไม่จัด

โดยบางทีอาจเลือกของกินที่ผ่านการปรุงให้วัตถุดิบพวกนั้นนุ่มลง ไม่ปรุงสุกมากจนเกินไปจนถึงทำให้กระด้าง หรือเลือกใช้สินค้าอาหารบรรจุกระป๋องบางสูตร

ได้แก่ ซุปที่มีโซเดียมต่ำ ผลไม้บรรจุกระป๋องสูตรไม่เพิ่มเติมน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย ทูน่ากระป๋อง โดยควรจะอ่านฉลากสินค้าก่อนเลือกซื้อว่ามีจำนวนน้ำตาล โซเดียม ไขมันประเภทอิ่มตัวในจำนวนน้อย แต่ว่ายังมีวิตามิน หรือเส้นใยรวมอยู่ด้วย 

นอกเหนือจากนั้น คนชราบางบุคคลบางทีอาจกำเนิดอาการแพ้น้ำตาลในนม ทำให้มีความเสี่ยงต่อลักษณะของการปวดท้อง ท้องเดิน หรือมีก๊าซในท้อง เมื่อดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม

ทำไมคนสูงอายุถึงควรเลี่ยงอาหารรสจัด ลดเค็ม ลดหวาน เพราะโดยมากร่างกายได้รับโซเดียมจากการกินเกลือ แต่ว่าก็สามารถเจอได้จากอาหารสดหลายประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่มีโปรตีนสูงและก็สินค้าอาหารบรรจุกระป๋องต่าง ๆ

ที่มักเพิ่มโซเดียมลงไปในตอนหลัง ซึ่งทำให้คนแก่คนจำนวนไม่น้อยได้รับโซเดียมเข้าไปในจำนวนมากเกินความต้องการ รวมทั้งอาจก่อให้ความดันเลือดของร่างกายสูงมากขึ้นกว่าธรรมดา

อีกประเด็นที่พึงระวังอาจจะเป็นความหวานจากน้ำตาลที่หลบซ่อนอยู่ในของกินหรือเครื่องดื่มจำพวกต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารหวาน ช็อกโกแลต ขนมเค้ก น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และก็ฉลากข้อมูลบนสินค้าบางทีอาจเรียกน้ำตาลในแบบต่าง ๆ ที่ใช้ในสินค้า

พวกนั้นได้หลายชื่อ ยกตัวอย่างเช่น มอลโทส น้ำเชื่อมข้าวโพด หรือน้ำผึ้ง เป็นต้น ก็เลยอาจส่งผลให้ได้รับน้ำตาลจำนวนมากแบบไม่รู้ตัว มีผลต่อน้ำหนักตัวที่สูงเกินมาตรฐานแล้วก็ปรับปรุงให้กำเนิดโรคอื่น ๆ ตามมา อีกทั้งเบาหวาน โรคอ้วน หรือโรคเส้นโลหิตในสมอง

การเลือกกินอาหารประเภทเดียวบางทีอาจน้อยเกินไปที่กำลังจะได้รับสารอาหารอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากว่าการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายรวมทั้งอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม วิตามินดี วิตามินบี 12 ที่คนวัยชราจำเป็นที่จะต้องใช้

สำหรับเพื่อการซ่อมบำรุงร่างกายมากยิ่งกว่าวัยหนุ่มวัยสาว แล้วก็การกินให้ได้สารอาหารอย่างสมบูรณ์บางทีอาจบริโภคเข้าไปเกินความจำเป็น ดังนั้นควรจัดสัดส่วนอาหารให้ถูกต้อง และเลี่ยงบางสิ่งที่เกินความจำเป็น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  บาคาร่า1688

0 Comments
Read Full

อาการปวดท้องด้านซ้ายเสี่ยงที่จะเป็นอะไรได้บ้างมาดูกันเลย 

อาการปวดท้องด้านซ้าย ผู้ที่มีอาการชะล่าใจด้วยการปวดท้องข้างซ้ายแต่ว่าก็ยังไม่ไปปรึกษาแพทย์โดยส่วนใหญ่มักจะซื้อยามาทานเองมักมีความคิดว่าเดี๋ยวก็หายไปเองแต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านั้นมันเกิดมาจากปัจจัยหลายๆอย่างหรืออาจจะทำให้คุณเป็นโรคต่างๆตามมาได้

ซึ่งอาการปวดท้องมันก็เป็นการบ่งบอกอยู่แล้วว่าคุณมีอาการผิดปกติภายในร่างกายและร่างกายของคุณนั้นก็สามารถบ่งบอกได้หลากหลายอย่างด้วยว่าคุณเป็นโรคอะไรถ้าจะให้ดีไม่ควรไว้วางใจหรือนิ่งนอนใจควรที่จะไปหาแค่เพื่อเป็นการศึกษาและตรวจเพื่อให้แน่ใจเสียก่อนดีที่สุด 

ซึ่งถ้าคุณมีอาการบ่อยครั้งหรือเป็นๆหายๆไม่หายขาดเสียที่ยิ่งควรที่จะต้องไปปรึกษาแพทย์โดยการด่วนเพราะคุณอาจจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆเหล่านี้ 

กระเพาะและลำไส้อักเสบ 

การทานอาหารที่ไม่สดและสะอาดนั้นหรือการทานการกินของที่มีวัตถุอื่นเจือปนมีเชื้อไวรัสตลอดจนเชื้อแบคทีเรียก็อีกเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญสิ่งที่ทำให้เราเกิดโรคกระเพาะอาหารแล้วก็ลำไส้เล็กคนที่มีอาการป่วยเป็นโรคนี้จะมีลักษณะอาการเจ็บท้องอย่างหนักโดยจะมีอุจจาระร่วงและแบบรุนแรงร่วมด้วย 

อาการเบื้องต้นก็จะมีอาการอาเจียนและคลื่นไส้เบื่ออาหารไปจวบจนกระทั่งถึงสภาวะขาดน้ำด้วยซึ่งการดูแลและรักษาอาการอักเสบนี้จำเป็นจะต้องใช้ยาปฏิชีวนะ เพื่อใช้ร่วมกับยาเพื่อรักษาตามอาการข้างต้นแต่ยาก็จะช่วยในการย่อยหรือยาลดกรดจะช่วยในเรื่องของกระเพาะได้เป็นอย่างดี 

ลำไส้แปรปรวน ลักษณะของอาการปวดท้องด้านซ้ายข้างบนบ้างที่อาจเกิดขึ้นมาจากการทำงานที่แตกต่างจากการผิดปกติของลำไส้ซึ่งเป็นอาการเรื้อรังของโรคไส้ แปรปรวนหรือโรคดังที่กล่าวมาแล้วนั้นอาจเกิดขึ้นจากการได้รับเชื้อข้างในไส้ที่นอกเหนือจากที่จะเกิดลักษณะของอาการปวดท้องแล้ว

ยังมีลักษณะของอาการท้องร่วงเรื้อรังรวมทั้งมีลักษณะของอาการท้องผูกอยู่เป็นประจำจำเป็นต้องบอกเลยว่าโรคนี้เป็นโรคที่ไม่อาจรักษาให้หายสนิทได้แต่ว่าก็สามารถที่จะควบคุมให้อยู่สภาวะปกติได้เช่นกัน 

ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน 

การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์บ้างที่อาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของอาการตับอ่อนอักเสบทันควันเนื่องจากว่าจำนวนแอลกอฮอล์ที่ไปสู่ร่างกายนั้นมีมากเกินความจำเป็นนำมาซึ่งการทำให้มีลักษณะของอาการเจ็บท้องข้างซ้าย

ซึ่งนอกเหนือจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมเป็นแอลกอฮอล์แล้วอาการตับอ่อนอักเสบทันควันบางทีอาจกำเนิดได้จากการใช้ยาบางจำพวกตลอดจนได้รับการกระทบกระเทือนจากอุบัติเหตุซึ่งอาการในระยะเริ่มต้นอื่นๆก็ยังมีลักษณะเป็นต้นเช่นอ้วกคลื่นไส้ ท้องเดินรวมไปถึงเป็นไข้ตามมาอีกด้วย 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  gclub slot ทดลองเล่น

0 Comments
Read Full

เลือกการกินอาหารเพื่อสุขภาพเช่นไรเมื่อจำต้องกินอาหารนอกบ้าน

เลือกการกินอาหาร ของกินที่ส่งผลดีต่อร่างกายจริงๆมาจากของที่กินที่พวกเรานั้นเป็รคนลงมือทำเองเนื่องจากว่าพวกเรานั้นสามารถที่จะคัดเลือกประสิทธิภาพของวัตถุดิบ โดยการนำไปล้างชำระอย่างประณีตรวมทั้งการประกอบอาหารที่เราจะต้องใช้เครื่องปรุงที่ดีและก็ควบคุมจำนวนได้โดยง่าย

แต่ว่าถ้าเกิดจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำยกตัวอย่างเช่นไม่ว่างทำกับข้าวเองหรือทำกับข้าวเองไม่เป็นเลยจริงๆอยู่ห้องเช่าหรือคอนโดที่ไม่อาจจะประกอบอาหารได้มากนักหรือจะต้องเดินทางอยู่เป็นประจำ การเลือกรับประทานอาหารนอกบ้านอย่างถูกแนวทางก็ช่วยทำให้พวกเราสามารถเลือกของกินที่ดีต่อร่างกายมาทานได้อย่างง่ายๆเช่นเดียวกัน 

ที่สำคัญเทคนิคพวกนี้สามารถเลือกที่จะใช้ได้กับทุกร้านอาหารไม่ว่าจะเป็นห้องอาหารหรูๆหรือแม้แต่ร้านอาหารที่อยู่ริมถนนก็ตาม 

เราควรเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังไงเมื่อจะต้องกินอาหารนอกบ้าน 

โดยเราควรที่จะเลือกรายการอาหารประเภทต้มย่างหรือนึ่งมากยิ่งกว่าของกินที่เป็นลักษณะทอดอย่างไรจำนวนหรือปริมาณของแคลอรี่ก็จะลดน้อยลงการใช้น้ำมันก็จะลดน้อยลงไปด้วยอย่างเช่นว่าสั่งไข่ต้มแทนไข่เจียวหรือไข่ทอดนั่นเอง

เราควรเลือกชนิดของอาหารที่มีการแต่งรถค่อนข้างที่จะน้อยหรือมีการแต่งรถแยกออกมาอีกส่วนใดส่วนหนึ่งเพื่อควบคุมการปรุงรสต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นดังเช่นว่าสุกี้ จิ้มจุ่ม ที่ทำการเสิร์ฟน้ำปรุงรสแยกต่างหากออกมา โดยเราสามารถแจ้งกับพนักงานได้ว่าไม่ต้องใส่น้ำปรุงรสเหล่านั้นลงไปในอาหารหรือในจานชามที่เราควรจะกิน 

หากว่าเราสั่งอาหารนอกบ้านถ้าเราต้องการที่จะปรุงรสอย่างไรควรจะพูดให้แน่ชัดไปเลยยกตัวอย่างเช่นยำวุ้นเส้นใส่พริกประมาณ 3 เม็ดหรือไม่ใส่น้ำตาลเลยเป็นต้น 

ถ้าหากว่าร้านค้าไหนก็ตามที่สามารถฝึกของกินได้เยอะกว่าธรรมดาหรือปกติที่เราทานเพียงแต่ส่วนใดส่วนหนึ่งที่มันเหลือเราก็ควรที่จะเก็บกลับไปทานที่บ้านต่อ เราควรเน้นย้ำรายการอาหารที่มีผักมากๆหรือบางอย่างที่อาจจะสั่งเพิ่มพิเศษอย่างเช่นผักหรือนำมาแทนอาหารบางชนิดอาจจะพิเศษข้าวหรือเนื้อสัตว์บางชนิดก็เป็นได้ 

ยกตัวอย่างเช่นก๋วยเตี๋ยวหรือเกาเหลาเราสามารถที่จะเลือกนำสุขได้และสามารถเลือกเนื้อที่จะมาบริโภคโดยให้มันเข้ากับสิ่งที่เราต้องการได้ซึ่งในน้ำซุปนี้เราสามารถเลือกที่จะไม่ใส่กระเทียมเจียวลงไปในอาหารเหล่านั้นของคุณก็ได้หรือคุณจะสามารถที่จะเลือกอะไรก็ได้ที่ทำให้มันเป็นแคลอรี่แบบต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ 

คุณสามารถที่จะเลือกข้าวที่จะกินได้ยกตัวอย่างเช่นข้าวซ้อมมือหรือข้าวกล้องที่สามารถเลือกมาแทนข้าวขาวได้นั่นเอง การกินอาหารที่ดีต่อร่างกายของเรานั้นสามารถช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นมาได้นอกจากนั้นก็ไม่ควรที่จะลืมบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและไม่มีโรคภัยอย่างแท้จริง 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  www.ufabet.com ลิ้งเข้าระบบ

0 Comments
Read Full

เทคนิคลดหุ่นสำหรับคนที่มีน้ำหนักเยอะ 

เทคนิคลดหุ่น ลำดับแรกพวกเราของบอกให้ฟังก่อนร่างกายมนุษย์มีอยู่ด้วยกัน 2 ระบบด้วยกัน

1.เป็นการใช้ร่างกายของคนที่ใช้น้ำตาล

2.ร่างกายของคนที่ใช้ไขมันล้วนๆ แต่อันที่จริงมันก็มีประเด็นอยู่ว่า เมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับประทานอาหารเข้าไปที่มันมีส่วนผสมของน้ำตาลเยอะๆจากนั้นภายในร่างกายก็จะทำการใช้น้ำตาที่ทานเข้าไปเรานั้นก่อน ที่มันจะยังไม่ใช้ไขมัน 

เมื่อร่างกายของเรามีการทำน้ำตาลเข้าไปเยอะๆ ให้คุณลองสภาพของตัวเอง ด้วยการรักษาน้ำตาลของหวานเยอะเกินจนเกินไป หรือรับประทานอาหารที่เป็นลักษณะแป้งดังนั้นพอระดับน้ำตาลของคุณสูงขึ้น จะทำให้ร่างกายของคุณงั้นมันจะยังไม่ทำอะไรเลย ซึ่งหลังจากนั้นอาจจะเป็นเบาหวานได้ 

เนื่องจากว่าน้ำตาลของคุณอาจจะอยู่สูงเสมอเลทำการเข้าไปเอาในส่วนที่เป้นอวัยวะทำให้ส่วนอื่นๆนั้นเสื่อมลงไปด้วยเช่นไตของคุณนั่นเอง เชื่อว่าระบบภายในร่างกายของคุณนั้นก็จะเป็นการป้องกันตัวเองด้วยการนำน้ำตาลพวกนั้นไปเก็บเป็นไขมัน 

โดยเหตุนี้แล้วในกลางทางถ้สหากว่าคุฯมิได้เอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันก็จะเป้นโรคเบาหวานเลยไม่เพียงพอที่จะไปเก็บเป็นไขมันตอนแรกนั้นคุณจะยังไม่เป็นโรคเบาหวานแม้กระนั้นมันจะมีผลให้คุณอ้วนก่อน นี่ก็เลยเป็นสาเหตุหนึ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานในระหว่างที่โตแล้วชอบอ้วนกันทุกคนเลย

เนื่องจากว่าจำเป้นจะต้องแลกเปลี่ยนมาด้วยก่อนที่จะมาเป็นโรคเบาหวานจำเป้นที่จะต้องเอาน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันจนกระทั่งวันหนึ่งวันที่สะสมเก็บไม่ไหวอีกแล้วร่างกายก็ไม่สามารถที่จะเอาน้ำตาลพวกนั้นไปกลายเป็นไขมันได้แล้ว 

จากนั้นร่างกายก็จำเป็นต้องยอมให้ระดับของน้ำตาลให้มีความสูงมากยิ่งขึ้นโดยไม่สามารถที่จะปฏิบัติหน้าที่โดยนำไปเป็นไขมันได้อีกต่อไป ด้วยเหตุนั้นพวกเราบอกได้เลยว่าอันที่จริงแล้วมูลเหตุที่เกิดขึ้นมาจากโรคเบาหวานมันเป็นอย่างงี้ โดยปัจจัยที่อ้วนมันเกิดขึ้นมาจากการที่เรากินของมันหรือว่าของจำพวกทอด 

แต่ว่ามันก็มีเหตุมาจากการที่คุณนั้นกินแป้งมากมาย ทานกระจุกกระจิกกินอยู่เสมอมันจะทำให้ร่างกายของคุณสูงอยู่เสมอโดยในวันหนึ่งร่างกายของคุณนั้นไม่อาจจะช่วยเหลืออะไรของคุณได้แล้วโดยไม่อาจจะเอาไปเก็บเป็นไขมันได้จากนั้นคุณก็จะอ้วนต่อจากนั้นนอกจากนั้นคุณก็อาจจะเป็นโรคเบาหวานอีกต่อไปด้วย

ด้วยเหตุนี้แล้วถ้าหากว่าคุณรู้หลักนี้ในบางบุคคลก็รู้เรื่องว่าควรต้องทำให้ระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดต่ำลง โดยจะมีอะไรบ้างที่ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำลงได้บ้างโดยเหตุนี้สิ่งที่ควรจะนำไปประยุกต์ใช้ได้โดยเป็นอย่างไรก็ตามที่เป็นน้ำตาลพยายามลดมันออกมาให้หมดก่อนที่คุณจะเป้นโรคเบาหวาน

 

สนับสนุนโดย.  www.ufabet.com ลิ้งเข้าระบบ

0 Comments
Read Full

การดูแลตนเองเบื้องต้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา การนอนไม่หลับ 

           การดูแลตนเองเบื้องต้น  สำหรับโรคนอนไม่หลับนั้นเชื่อว่าหลายคนคงเคยมีอาการแบบนี้ซึ่งบางคนนั้นอาจจะเกิดจากความเครียดและเมื่อแก้ไขปัญหาความเครียดได้แล้วคุณก็สามารถกลับมานอนหลับพักผ่อนได้เหมือนเดิม

แต่บางคนนั้นอาจจะมีพฤติกรรมที่นอนไม่หลับอยู่ตลอดเวลาจนเกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพตามงานได้ซึ่งระดับการนอนไม่หลับนั้นอาจจะต้องพิจารณาเกี่ยวกับเรื่องของความรุนแรง

            โดยถ้าเกิดว่าถ้าใครนอนไม่หลับเพียงแค่วันหรือ 2 วันนั้นอาจจะเกิดจากความเครียดจากการทำงานซึ่งระดับนี้ไม่ถือว่ารุนแรงแต่อย่างไรเพราะใครๆก็เกิดขึ้นได้แต่ถ้าเกิดว่านอนไม่หลับเป็นสัปดาห์แล้ว

เราก็เชื่อว่าอาการนี้เริ่มรุนแรงมากแล้วเพราะว่าถ้าเกิดว่าคุณนอนไม่เพียงพอเป็นอาทิตย์แล้วก็ร่างกายของคุณจะอ่อนแอส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของคุณได้ดังนั้นเราจะต้องมาทำการดูแลตนเองเบื้องต้นเพื่อหลีกเลี่ยงที่เราจะต้องเจอกับปัญหาการเป็นโรคนอนไม่หลับมันเอง 

         ถ้าหากเราไม่อยากเป็นโรคนอนไม่หลับแล้วเราก็เราจะต้องใส่ใจตนเองให้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเรื่องของพฤติกรรมของเราอย่างแรกก็คือเราจะต้องมีการนอนเป็นเวลาโดยเมื่อถึงกำหนดเวลา 21 :00 น เราควรจะต้องเข้านอนได้แล้ว 

และก่อนนอนนั้นเราควรจะเตรียมความพร้อมด้วยการดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมงจะทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและนอนได้ง่ายขึ้นและต้องตื่นเป็นเวลาโดย 6:00 น สามารถตื่นนอนได้แล้ว

           ซึ่งถ้าเราทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันแล้วเราก็มันจะทำให้กลไกการทำงานของคุณทำงานเองอัตโนมัติเมื่อถึงเวลา 21:00 น ของทุกวันคุณก็จะรู้สึกง่วงนอนโดยที่เราไม่ต้องบังคับร่างกายของเราเองเลยและพอถึง 06:00 น ร่างกายของคุณก็ต้องรู้ตัวว่าถึงเวลาตื่นนอนแล้วและคุณจะต้องตื่นนอนขึ้นมาเองโดยที่คุณไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกเลยทีเดียว 

          นอกจากนี้ยังต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในเรื่องของอาหารการกินซึ่งเราควรจะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ไม่ควรกินอาหารที่มีรสจัดและที่สำคัญควรกินอาหารเย็นก่อน 18:00 น เพื่อที่กระเพาะของเราจะได้ย่อยอาหารและ 3 ทุ่มเมื่อเราเข้านอนนั้นเราจะได้ไม่รู้สึกว่าเราหิว  นอกจากพฤติกรรมการกินแล้วยังต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายอีกด้วย

           ซึ่งบางคนนั้นอาจจะไม่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยคุณควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีโดยการออกกำลังกายง่ายๆเช่นการเดินหรือถ้าหากใครเป็นคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจคุณก็ควรจะต้องออกกำลังกายก่อนที่คุณจะเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงเพราะถ้าหากคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วเตรียมตัวเข้านอนเลยมันจะทำให้คุณนอนไม่หลับนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย.  ufabet ฝาก-ถอน ออโต้

0 Comments
Read Full

โรคไตวายเฉียบพลัน

 

      โรคไตวายเฉียบพลัน เป็นโรคที่ใครก็เกิดขึ้นได้ ดังนั้นจึงต้องระวังให้ดีและสังเกตตัวเองให้ดีถ้าเกิดว่าสามารถสังเกตเห็นอาการนี้ได้ก็สามารถรักษาให้หายได้เช่นเดียวกัน   ดังนั้นเราจึงมาดูกันว่ามีอาการอะไรบ้างที่เป็นอาการบอกให้เรารู้เบื้องต้นว่าเรากำลังเป็นโรคไตวายเฉียบพลัน

          ให้คุณสังเกตว่าคุณนั้นในแต่ละวันมีการปัสสาวะออกมามากและน้อยแค่ไหนซึ่งโดยปกติแล้วถ้าหากคุณมีอาการปัสสาวะน้อยเกินกว่า 400 ซีซีต่อวันแล้ว

เราก็ให้คุณระมัดระวังเอาไว้ให้ดี จุดสังเกตที่เราจะรู้ได้ว่าเรามีการปัสสาวะน้อยมากกว่าปกติหรือไม่ให้เราสังเกตดูว่าคนเราโดยปกติในแต่ละวันนั้นจะปัสสาวะอยู่ที่ประมาณ 1200 CC ดังนั้นถ้าหากว่าปัสสาวะน้อยกว่า 400 ซีซีนั่น

ก็หมายถึงว่าเราปัสสาวะน้อยลงกว่าเดิมถึง 3 เท่านั้นเอง ยกตัวอย่างเช่นถ้าหากว่าในแต่ละวันนั้นคุณเข้าห้องน้ำปกติวันละ 3 ครั้งแต่ลดลงมาเหลือเพียงแค่วันละครั้งเดียวนั่นแสดงว่าคุณมีอาการปัสสาวะลดน้อยลงนั่นเอง และถ้าหากปัสสาวะน้อยลงเรื่อยๆก็อาจจะเกิดภาวะปัสสาวะไม่ออกได้เช่นเดียวกัน

         หลังจากอาการต่อมาจากที่คุณมีอาการปัสสาวะไม่ออกแล้วอวัยวะต่างๆในร่างกายของคุณไม่ว่าจะเป็นหน้าตาของคุณหรือแขนและขาก็จะเกิดอาการบวมขึ้นมาทันที

สาเหตุของการเกิดบวมและก็เพราะว่าเราไม่สามารถขับตามออกมาจากร่างกายได้นั่นเอง ซึ่งถ้าหากว่าร่างกายมีน้ำเยอะเกินไปเพราะขับออกไม่ได้

ก็อาจจะทำให้คุณเกิดภาวะน้ำท่วมปอดได้เช่นเดียวกัน แล้วถ้าเกิดคุณสังเกตเห็นตัวเองหายใจลำบากนอนไม่ได้นั่นแสดงว่าอาการเริ่มรุนแรงขึ้นแล้วคุณควรจะรีบไปโรงพยาบาลโดยด่วน 

            ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองนั้นมีอาการอ่อนเพลียวิงเวียนศีรษะให้สงสัยได้เหมือนกันว่าคุณอาจจะเกิดปัญหาภาวะโรคไตวายเฉียบพลันได้เพราะอาการเหล่านี้นั้นเกิดขึ้นมาจากการที่สารพิษในร่างกายของคุณนั้นไม่ถูกขับออกมามันยังคงตกค้างอยู่

ในร่างกายของคนนั้นเองและส่งผลทำให้คุณเกิดอาการดังกล่าวขึ้น ซึ่งถ้าหากว่าไตของคุณไม่สามารถขับสารพิษออกมาได้มันจะส่งผลทำให้สารพิษนั้นขึ้นไปที่สมองแล้วจะทำให้คุณเวียนหัวและอยากจะอาเจียนอยู่ตลอดเวลาที่สำคัญคุณจะมีอาการรู้สึกไม่สบายและเบื่ออาหารอีกด้วย 

            และอาการอีกหนึ่งอาการที่สำคัญมากที่สุดก็คือคุณจะรู้สึกได้ว่าหัวใจของคุณนั้นเต้นผิดจังหวะส่วนสาเหตุของการเต้นผิดจังหวะของหัวใจนั้นก็มาจากสารอาหารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโพแทสเซียมซึ่งโดยปกติเรารู้กันดีว่าโพแทสเซียมนั้น

เป็นสารอาหารที่มีส่วนสำคัญในการบำรุงร่างกายแต่ถ้าร่างกายของเรามีโพแทสเซียมมากเกินไปมันก็ไม่ก่อให้เกิดสิ่งที่ดีเพราะมันจะไปกระตุ้นทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจนั้นเต้นผิดจังหวะ ซึ่งถ้าเกิดเต้นจังหวะที่ไม่ดีอาจจะทำให้หัวใจของเรานั้น มีภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้เช่นเดียวกัน

        ดังนั้นเราจึงควรสังเกตร่างกายของเราให้ดีถ้าหากพบความผิดปกติต้องรีบไปโรงพยาบาลทันทีเพื่อให้คุณหมอทำการรักษาอย่างเร่งด่วน

 

สนับสนุนโดย.  gclub

0 Comments
Read Full

ช่วยแม่ค้าซื้อลอตเตอรี่ทำให้ หนุ่มขายเครื่องสำอางโชคดีรับ ทรัพย์ไปใช้ 12 ล้านบาท 

          หนุ่มขายเครื่องสำอางโชคดี  สำหรับลอตเตอรี่งวดประจำวันที่ 16 เดือนสิงหาคมปีพศ 2564 มีประชาชนหลายคนในหลายจังหวัดนั้นถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 กันเป็นอย่างมากอย่างที่จังหวัดชัยภูมิเองก็มีชายหนุ่มคนหนึ่งซึ่งถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 จำนวนทั้งสิ้น 2 ใบด้วยกัน

ทำให้งวดนี้เขาสามารถรับทรัพย์ไปใช้งานได้มากถึง 12 ล้านบาทนั่นเองสำหรับหนุ่มรายนี้ที่ถูกลอตเตอรี่ในจังหวัดชัยภูมินั้น เป็นเจ้าหน้าที่ขายเครื่องสำอางชื่อว่านายวุฒิชัย   บัวหลวง 

         สำหรับนายวุฒิชัยนั้นไม่ใช่คนในพื้นที่จังหวัดชัยภูมิเขามี ภูมิลำเนาบ้านเกิดของเขาอยู่ที่จังหวัดเลยแต่มาเป็นพนักงานขายเครื่องสำอางอยู่ที่จังหวัดชัยภูมิโดยร้านที่เขาขายเครื่องสำอางนั้นเปิดอยู่ตรงบริเวณหน้าโรงเรียนโปลีเทคนิคซึ่งอยู่ตรงถนนโนนม่วงตำบลในเมืองโดยร้านดังกล่าวชื่อว่าร้านสมศรีบิวตี้

          นายวุฒิชัยได้เล่าถึงการซื้อลอตเตอรี่ที่ทำให้เขาถูกรางวัลในครั้งนี้ว่าเขาได้มีการนำสินค้าของทางร้านไปส่งให้กับลูกค้าที่บ้านโดยบ้านของลูกค้านั้นอยู่อำเภอจัตุรัสซึ่งเมื่อเขามีการส่งสินค้าให้กับลูกค้าเสร็จเรียบร้อยแล้วขนาดกำลังเดินทางกลับนั้นเขาเจอแม่ค้าขายลอตเตอรี่ตะโกนขอให้เขาช่วยซื้อลอตเตอรี่

    เนื่องจากว่ายังเหลือลอตเตอรี่ค้าแผงอีกเป็นจำนวนมากด้วยความที่รู้สึกสงสารแม่ค้าที่ต้องเร่ขายล็อตเตอรี่เขาจึงได้มีการนำเงินที่ติดตัวมาช่วยซื้อไว้จำนวนทั้งสิ้น 4 ใบด้วยกันโดยเขาไม่ได้มีการหาตัวเลขที่ต้องการซื้อเพียงแค่หยิบขึ้นมาเท่านั้นเพราะไม่ได้หวังว่าจะถูกลอตเตอรี่รางวัลใหญ่โดยความหวังที่ซื้อ ลอตเตอรี่ ในครั้งนี้ก็คือช่วยแม่ค้าที่ขายลอตเตอรี่ให้ขายของให้หมดเพียงอย่างเดียวเท่านั้นเอง

     อย่างไรก็ตามหลังจากที่ผลสลากออกปรากฏว่าเขาถูกลอตเตอรี่จำนวนทั้งหมด 2 ใบด้วยกันซึ่งเป็นการถูกรางวัลที่ 1 ทำให้เขาดีใจมากจึงได้รีบนำผลสลากพร้อมกับบัตรประชาชนไปติดต่อที่ สภ. เมืองชัยภูมิเพื่อทำการยืนยันเกี่ยวกับเรื่องของการถูกลอตเตอรี่และมีการลงบันทึกประจำวันเอาไว้ก่อน

ที่จะมีการเดินทางเข้ากรุงเทพฯเพื่อไปทำการรับเงินรางวัลที่ 1 อีกครั้งหนึ่งซึ่งเงินที่เขาได้มาจากการถูกลอตเตอรี่นี้จะมีการเก็บเอาไว้ใช้ยามจำเป็นในขณะเดียวกันก็จะนำเงินส่วนหนึ่งไปทำการใช้หนี้ที่มีอยู่ 

   อย่างไรก็ตามในงวดนี้มีคนถูกล็อตเตอรี่เยอะมากอย่างเช่นผู้ใช้ Facebook รายหนึ่งได้มีการโพสต์ข้อความว่าตนเองนั้นถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 ได้รับเงิน 12 ล้านบาทเช่นเดียวกันซึ่งสร้างความยินดีให้กับคนในโลกออนไลน์เพื่อเข้าไปแสดงความยินดีกับชายคนดังกล่าวเป็นอย่างมากโดยผู้ที่โพสต์ว่าตนเองถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 นั้นระบุว่าตนเองเป็นเซลล์ขายของอยู่ที่ร้านแต่ไม่ได้บอกว่าขายของอยู่ที่ร้านอะไรและผู้ถูกล็อตเตอรี่นั้นอยู่จังหวัดอะไร

 

ผู้ให้การสนับสนุนโดย.  gclub เว็บตรง

0 Comments
Read Full