Author: adminone

การดูแลตนเองเมื่อป่วย

เนื่องจากในสังคมยุคนี้คนไทยถือว่ามีภูมิคุ้มกันร่างกายกันที่ต่ำมาก จากสถิติที่ผ่านมาพบว่าคนไทยมีอาการเจ็บป่วยจำนวนมาก ทั้งอาการป่วยที่ไม่รุนแรงจนไปถึงอาการป่วยที่รุนแรง โดยอาการเจ็บป่วยเหล่านี้เกิดขึ้นได้เนื่องจาก สภาพอากาศที่เปลี่ยนไปมลภาวะทางอากาศของในยุคนี้รวมถึงการดูแลตนเองที่ไม่ถูกสุขอนามัยนั่นเอง

และเมื่อมีอาการป่วยสิ่งที่ตามมาคือสามารถแพร่เชื้อโรคอาการป่วยให้กับผู้อื่นได้และเกิดการติดต่อได้ ระหว่างคนใกล้ชิดได้ ดังนั้นหากเกิดอาการเจ็บป่วยแล้วนั้นควรปฏิบัติตนให้ถูกต้องเพื่อลดการแพร่เชื้อหรือเกิดเป็นการติดต่อสู่ผู้อื่นได้ 

การดูแลตนเองเมื่อเกิดอาการเจ็บป่วย เมื่อพบว่าตนเองป่วยแล้วนั้นสิ่งแรกที่ควรทำคือ การพาตัวเองไปพบแพทย์หรือปรึกษาแพทย์ว่าเรากำลังเป็นอะไร ซึ่งในตอนแรกแพทย์อาจจะไม่ได้ทราบแน่ชัดว่าอาการป่วยนี้มีสาเหตุเกิดมาจากอะไรและยังไม่สามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นโรคอะไรที่ร้ายแรงหรือไม่

เพราะอาการป่วยบางชนิดต้ออาศัยเวลาหรือรอเวลาที่จะรู้ว่าเป็นอะไรหรือหากจะรู้ได้ต้องทำการเจาะเลือด ซึ่งถ้าไม่มีอาการที่รุนแรงมากนัก แพทย์จะไม่ค่อยเจาะเลือด และจะให้ยากลับไปกินที่บ้านแค่นั้น สิ่งที่ควรทำหลังจากการหาหมอแล้วนั้นคือการกักตัวเองจากผู้อื่นเพื่อรอดูอาการป่วยนั้นหรือตรวจสอบว่าคนเองเป็นโรคอะไรที่ร้ายแรงหรือเปล่า

การไม่ไปเจอผู้อื่นนั้นทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคติดต่อได้ และเมื่อมีการกักตัวแล้วสิ่งต่อมาคือการทำตัวเองให้ไม่ไห้ป่วย งงใช่ไหมว่าการทำตัวเองไม่ให้ป่วยคืออะไร ก็ป่วยอยู่นี่ การทำตัวเองไม่ให้ป่วยคือ การทำให้จิตใจมีกำลังใจที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง

หากเราไม่ทำให้จิตใจดีหรือไม่ทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วนั้น อาการป่วยจะรุนแรงมากขึ้นเพราะไม่มีสิ่งที่ช่วยต่อต้านอาการป่วยนั้น ต่อมาคือการรับประมานอาหารที่ดีสดใหม่เสมอ หากร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีแล้วนั้นร่างกายก็จะแข็งแรง

เพราะเนื่องจากอาหารที่ดีมีประโยชน์จะไปช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่ซึกหลอของร่างกายนั่นเองและดื่มน้ำเยอะขึ้นจากเดิม น้ำสามารถไปช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายได้ การรับประทานยาถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะการรับประทานยานั้นสามารถช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่างๆได้ 

ดังนั้นแล้วหากปฏิบัติตนตามข้างต้นที่กล่าวมา เชื่อว่าผู้ป่วยสามารถรักษาตัวเองได้และไม่เป็นภาระต่อสังคมและผู้อื่นด้วย และเมื่อหายขาดจากอาการป่วยแล้วนั้น ควรปฏิบัติตนให้ห่างไกลเชื้อโรคนอกกจากอากาศที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้แล้วนั้น ควรที่จะล้างมือบ่อยๆด้วย เพราะบางครั้งอาการเจ็บป่วยนี้ ก็มาจากการที่เราไม่ได้ล้างมือและใช้มือในการหยิบขับสิ่งต่างๆด้วย 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  วิธีเล่นบาคาร่า ufabet

0 Comments
Read Full

วิธีการลดน้ำหนักและหน้าท้องที่แบนราบ 

วิธีเป็นวิธีที่ต้องทำตอนตื่นนอนมาแล้วทำเลยเพราะว่าเป็นสูตรธรรมชาติและก็ยังทำให้หน้าท้องของเรานั้นแบนราบอีกด้วยเรานั้นเชื่อว่าหลายคนนั้นคงเคยได้ยินคำว่าดีท็อกกันมาแล้วแต่ว่าจะทำอย่างไรหรือว่าแบบไหนนั้น

ให้เรานั้นมาบอกวิธีการทำและสูตรการทำอีกด้วยเพราะว่าเรานั้นจะได้ทั้งการลดน้ำหนัดแบบธรรมชาติและการดีท็อกลำไส้ด้วยซึ่งการทำนั้นเรานั้นสามารถทำเองอยู่กับบ้านได้

สูตรที่ 1 นมสด +กล้วยน้ำหว้า 

ให้เรานั้นใช้นมสดรสจืด 2 กล่องกับกล้วยน้ำหว้าสองลูก จากนั้นเราก็กินทั้งสองอย่างพร้อมกันหรือว่าเรานั้นจะสะดวกแบบว่าเอาทั้งสองอย่างนั้นมาปั่นแล้วก็กินก็ได้แต่สูตรนี้ต้องบอกก่อนว่าตื่นนอนมากินเลย ให้กินแบบนี้ติดต่อกัน เมื่อกินได้ประมาณสามวันนั้นจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงเริ่มจากที่เรานั้นถ่ายเป็นเวลา  

สูตรที่ 2 น้ำเปล่า + เม็ดแมลงลัก  

เริ่มจากที่เรานั้นเอาน้ำต้มสุก หนึ่งแก้วใส่เม็ดแมลงลัก 2 ช้อนชา ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีเพื่อที่จะรอให้เม็ดแมลงลักนั้นบานจากนั้นเราก็ดื่มกินเลยค่ะแต่ว่าสูตรนี้เราแนะนำให้กินก่อนนอนเพราะว่าแมลงลักมีใยอาหารที่สูง จึงช่วยในการขับถ่ายได้ดี รวมไปถึงช่วยขับสิ่งตกค้างที่อยู่ในกระเพาะอาหารของเราด้วยทำให้พุงของเรานั้นยุบ เบาตัวเลยละค่ะ 

สูตรที่สาม  น้ำเปล่า + มะนาว +เกลือ 

สูตรนี้ให้เรานั้นเอาน้ำเปล่าจำนวนหนึ่งลิตร  มะนาวสองลูก  เกลือสองช้อนชา นำมาผสมให้เข้ากัน จากนั้นเราก็ทำการดื่มให้หมดภายในยี่สิบนาที เมื่อที่เรานั้นเสร็จเรานั้นอยากจะเข้าห้องน้ำทันทีดังนั้นเราจะแนะนำว่าสูตรนี้ให้ทำตอนอยู่ที่บ้านไม่ได้ออกไปไหนนะค่ะ เพราะว่าสูตรนี้จะช่วยผลักของเสียที่อยู่ในลำไส้ออกมาจนหมด ดังนั้นนะค่ะเราควรที่จะทำอาทิตย์ละครั้งพอไม่ควรทำทุกวัน

สูตรที่ 4  โยเกิร์ต+ นมสด + น้ำผึ้ง + มะนาว 

ให้เรานั้นใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติหนึ่งถ้วย  นมสดรสจืด 100% หนึ่งกล่อง น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และน้ำมะนาวครึ่งลูก นำทุกอย่างนั้นมาผสมกันให้เข้ากันจากนั้นเราก็กินทันที ไม่ควรที่จะวางทิ้งไว้นานเพราะว่าส่วนผสมจะแยกชั้นกันจนเสียดื่มตอนเช้าหลังจากที่เรานั้นตื่นนอนมาใหม่ๆเป็นการกระตุ้นลำไส้ ให้ทำงาน บริหารระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี 

ยังไงก็ลองเอาไปลองทำดูนะ ได้ทั้งลดน้ำหนักและยังได้ดีท็อกลำไส้อีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  sagame

0 Comments
Read Full

อาการท้องผูก ทำให้ท้องเราบวมจริงหรือ

คุณนั้นเคยรู้สึกไหมว่าการที่เรานั้นไม่ได้ถ่ายหรือว่าเข้าห้องน้ำเป็นเวลาที่นานๆนั้นจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นแน่นท้อง  รู้สึกได้ว่าเรานั้นมีอาการที่เรานั้นสบายตัว  แถมยังมีพุงนั้นออกมาอีกด้วย

จนทำให้เรานั้นกลายมาเป็นคนที่ท้องผูกโดยที่เรานั้นไม่รู้ตัวเมื่อมีอาการท้องผูกแน่นท้องมันเกิดจากตัวของเรานั่นเองเพราะว่าเรานั้นกินอาหารที่ไม่มีกากใยของอาหารและก็เป็นคนที่ไม่ค่อยกินน้ำและก็ไม่ขยับตัว 

จึงทำให้เรานั้นมีอาการท้องผูกหรือว่าเรานั้นได้กินยาบางตัวบางชนิดที่ทำให้ท้องของเรานั้นผูกก็เป็นไปได้  ที่เรานั้นพบได้บ่อยนั้นเกิดจากเรานั้นขาดแคลเซียม  ธาตุเหล็ก หรือว่าเกิดจากโรคประจำตัวบางอย่าง นอกจากนี้แล้วนั้นยังเกิดจากความผิดปกติของลำไส้  หรือว่ามะเร็งลำไส้   

การขับถ่ายที่ดีควรเป็นอย่างไร คือการที่เรานั้นขับถ่ายไม่เกิน 3 ครั้งต่อวันและต่อสัปดาห์ โดยลักษณะของอุจจาระต้องปกติ  ไม่เหลว  หรือว่าแข็งเกินไป 

ถ้าเรานั้นไม่ขับถ่ายทุกวันนั้นเป็นเรื่องที่เราคิดว่าปกติอยู่หรือเปล่า  การที่เรานั้นไม่ขับถ่ายทุกวันหรือว่าวันเว้นวันไม่เป็นเรื่องที่ผิดปกติถ้าอึของเรานั้นไม่แข็ง หรือว่าเป็นเม็ดๆๆ

ถ้าเรานั้นอยากที่จะให้เรานั้นกลับมามีการขับถ่ายแบบปกตินั้นเราต้องทำอย่างไร 

  • เรานั้นต้องกินอาหารที่มีกากใยอาหารนั้นมากๆ  อย่างเช่น  ผักและผลไม้  
  • ควรที่ดื่มน้ำนั้นให้มากๆหรือว่าอย่างน้อยนั้น 8แก้วต่อวัน  
  • เรานั้นควรที่จะฝึกถ่ายให้เป็นเวลาเพื่อที่ร่างกายนั้นจะได้ปรับสภาพในการที่เรานั้นจะได้เข้าน้ำในเวลาตอนเช้า
  • ให้เรานั้นรู้จักออกกำลังกายบ้าง

ที่เรานั้นเขียนมาบอกนั้นเพื่อที่จะให้คุณนั้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองเพราะว่าการที่เรานั้นไม่กินผักหรือว่าไม่ค่อยที่จะกินน้ำนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นท้องผูกและเมื่อเรานั้นเปลี่ยนพฤติกรรมสิ่งเหล่านี้นั้นอาจจะช่วยให้เรานั้นไม่ค่อยมีอาการท้องผูกนั้นอีกก็ได้

แต่ถ้าเรานั้นลองที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมดูแล้วแต่ว่ามีอาการอย่างอื่นนั้นร่วมด้วยอย่างเช่นเรามีอาการที่เรานั้นปวดท้อง  เมื่อเรานั้นถ่ายออกมนั้นมีเลือดนั้นออกมาด้วย  ผอมลง  น้ำหนักของเรานั้นลดลง  ถ้าเป็นอย่างที่เราได้บอกไปนั้นให้เรานั้นควรที่จะไปปรึกษาแพทย์  เพื่อที่จะได้ดูความผิดปกติของลำไส้  หรือว่าให้แพทย์นั้นส่องกล้อง

 

ได้รับการสนับสนุนเรื่องราวโดย  aesexy

0 Comments
Read Full

ปลูกผักสวนครัว

ถ้าหากว่าเรานั้นมีพื้นที่ที่เรานั้นจะพอปลูกผักสวนครัวนั้นเป็นอะไรที่ดีอย่างยิ่งเพราะว่าเรานั้นจะได้กินผักที่ไม่มีสารพิษและผักที่เรานั้นปลูกเองด้วยแล้วย่อมดีกว่าที่เรานั้นไปซื้อตามตลาดอย่างแน่นอนและสิ่งที่สำคัญนั้นประหยัดเงินอย่างแน่นอนครับ และเรานั้นได้กินผักที่มีประโยชน์และปลอดสารเคมีด้วยแล้ว 

        และผมนั้นคิดว่าการที่เรานั้นปลูกผักในตอนนี้นั้นเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงอย่างมากสำหรับในเมืองนะครับ ส่วนตามบ้านนอกนั้นก็มีมาตั้งนานแล้วเพราะว่าตามบ้านนอกของเรานั้นมีพื้นที่ให้เรานั้นปลูกผักกินได้อย่างสบายมาก ส่วนคนในเมืองนั้นต้องหาพื้นที่หรือว่าวิธีในการปลูกผักกินเองอย่างน้องก็ทำให้เรานั้นประหยัดเพราะว่าในเมืองนั้นไม่ค่อยมีพื้นที่ให้เรานั้นได้ใช้สอยกันเลย และนี่ก็ถือว่าเป็นการปลูกผัก หรือว่าเป็นเกษตรสำหรับคนเมืองในยุคประจุบันนี้เลยครับ

    การที่เรานั้นเลือกที่จะปลูกผักนั้นเราต้องเลือกผักที่ทุกคนในบ้านนั้นกินหรือว่าสมาชิกคนในบ้านเรานั้นกินผักอะไรได้บ้างส่วนนอกเหนือจากที่คนในบ้านนั้นกินให้เรานั้นปลูกจำพวกพริก  ใบมะกูด  ตะไคร้  ผักชี  กระเพราะแบบนี้เป็นต้น

ซึ่งพักเหล่านี้เป็นผักที่เรานั้นสามารถที่จะปลูกในกระถางต้นไม้ได้หรือว่าปลูกในบริเวณที่เรานั้นมีพื้นที่จำกัดอย่างเช่นในเมืองนั้นได้อย่างดี แต่ถ้าเรานั้นอยากจะกินผักที่เรานั้นปลูกเอาไว้ให้ได้ตลอดปีนั้นเราก็ต้องปลูกผักแบบว่าหมุนเวียนอย่างเช่น เดือนมกราคมนั้นเราปลูกผักกาดหอม   ผักขึ้นฉ่าย  แตงร้าน   พริกขี้หนู  ผักชี   

  • เดือนกุมภา  นั้นนั้นเริ่มที่วายเราก็เริ่มที่จะปลูกของเดือนต่อไป  อย่างเช่นผักบุ้งจีน  มะเขือ  บวบ   พริกชี้ฟ้า  
  • เดือนมีนา   เป็นผักกาดหอม  มะระ   ถั่วฝักยาว   แตงกวา  คะน้า   ผักกาดหอม   
  • เดือนเมษา  ผักบุ้งจีน  ผักกาดขาว  กวางตุ้ง   ผักชี  ฟักเขียว   มะเขือ  แตงกวา  
  • เดือนพฤษภา   ผักบุ้งจีน   หอมแบ่ง   มะระ   
  • เดือนมิถุนา   ผักกาดเขียว  กวางตุ้ง  หอมแบ่ง  มะเขือ  บวบ   
  • เดือนกรกฎา   ผักบุ้งจีน   ถั่วแขก   ถั่วฝักยาว  คะน้า  
  • เดือนสิงหา    กวางตุ้ง  ผักกาดเขียว  แตงกวา  พริกชี้ฟ้า  บักบุ้งจีน  
  • เดือนกันยา   คะน้า  ฟักทอง  หัวไชเท้า  มะระแตงกวา  
  • เดือนตุลา  ผักชี  ผักกาดขาว  มะเขือเทศ  แตงร้าน  กะหล่ำปี   หัวไชเท้า  
  • เดือนพฤศจิกา   กะหล่ำดอก  ผักขึ้นฉ่าย  แครอท  กะเทียม  พริกขี้หนู  หอมแดง  
  • เดือนธันวาคม   กะหล่ำปลี  กะหล่ำดอก   หัวไชเท้า  ถั่วลันเตา  พริกยักษ์   

ส่วนอันนี้เป็นส่วนหนึ่งที่เรานั้นคิดว่าเป็นผักที่เรานั้นสามารถที่จะปลูกตามฤดูกาลนั้นได้  และเหมาะแก่สภาพอากาศที่เหมาะสมกับผักในแต่ละชนิดทำให้ผักเติบโตได้ดี  สวยงาม   โดยที่เรานั้นไม่ต้องใช้สารเคมี  

 

สนับสนุนโดย  เซ๊กซี่บาค่าร่าเกมส์66

0 Comments
Read Full

เจลล้างมือ

 

เจลล้างมือ เป็นเจลที่ผสมเเอลกอฮอร์มากกว่า70% เป็นส่วนผสมของการฆ่าเชื้อไวรัสเเละเเบคทีเรียได้อย่างสะอาดเรียบ โดยไม่ต้องใช้น้ำเเละไปเดินหาก๊อกน้ำเวลามือเรามีคราบสกปรกเเล้วเมื่อเรารู้สึกไม่สะอาด เจลล้างมือมีหลายกลิ่น กลิ่นคลาสสิก กลิ่นพีชหรือกลิ่นต่างๆที่ผู้ผลิตจัดสรรขึ้นมา

เพื่อความหลากหลายเเละน่าใช้ยิ่งขึ้น เจลล้างมือมีน้อยคนนักที่สนใจในการล้างมือหรือบางคนอาจจะชอบการล้างกับน้ำเเละถูสบู่มากกว่าเพราะทำไห้ผิวมือนั้นชุ่มชื้นหรืออาจจะชินกับเเบบนั้น ส่วนเจลล้างมือนั้น

อาจทำไห้ล้างไปเเล้วรู้สึกไม่ค่อยสะอาด เเต่หารู้ไม่ว่า เจลล้างมือมันก็สะอาดมากเลยนะ เพราะเจลล้างมือมีส่วนผสมของเเอกอฮอร์70%

ผลการวิจัยบอกว่า เป็นการกำจัดเเบคทีเรียที่อยู่ในมือของเราได้สะอาดถึง99.9%เลยล่ะ

ซึ่งเขาก็ทำการทดลองมาไห้เราเห็นเเล้วว่าได้ผลจริงๆ เพราะมันมีเเอลกอฮอร์ที่ช่วยในการฆ่าเชื้ออยู่ด้วย เชื้อโรคไม่สามารถทนต่อเเอลกอฮอร์ได้นอกจากสปอร์ของเชื้อโรค เชื้อโรคเป็นสิ่งที่อยู่เเบคทีเรียที่อยู่ในมือของเราได้สะอาดถึง99.9%เลยล่ะ ซึ่งเขาก็ชักโครก อ่างล้างมือ ราวบันได ล้วนเป็นที่สะสมของเชื้อโรคทั้งนั้น

ฉะนั้นเเล้วการที่เราไม่สะดวกในการหาก๊อกน้ำ ก็ขอไห้พกเจลล้างมือไปด้วย เพราะเป็นการป้องกันจากเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ เจลล้างมือมีทั้งขนาดพกพาเเละขนาดใช้ประจำ คือขวดใหญ่ ขนาดพกพา เป็นขวดขนาดเล็ก

ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะพกขนาดพกพาติดตัวกันไปเเทบทั้งนั้น ยิ่งตอนนี้เจลล้างมือขาดตลาดเพราะเกิดการระบาดของโรคโคโรนา ทุกคนต่างก็ต้องการเจลล้างมือทั้งนั้น เเต่ถ้าใครไม่อยากใช้เจลล่ะก็ ก็มีอีกทางเลือกหนึ่งคือ การไปซื้อเเอลกอฮอร์ที่เป็นน้ำเเล้วมาเเบ่งใส่ขวดสเปรย์เล็กๆ ไว้ฉีดตามที่ต่างๆ

ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน ซึ่งการทำลายฆ่าเชื้อโรคก็สามารถทำได้ดีเหมือนกัน สำหรับสถานการณ์ในปัจจุบันนี้ เชื้อโรคได้เเพร่ระบาดอย่างง่ายดายเเละรวดเร็ว เจลล้างมือเป็นอีกทาเลือกของคนที่ต้องการป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคต่างๆเช่น ไวรัสโคโรนา เชื้อเเบคทีเรียในมือของเราต่างๆ

เพราะสมัยนี้เชื้อโรคเยอะมากเเล้วเเพร่เชื้อได้อย่างรวดเร็ว การป้องกันตัวเองเเละทำไห้ตัวเรานั้นสะอาด เราก็สามารถป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคได้ดีระดับหนึ่ง เจลล้างมือจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในตัวเราเองตอนนี้ หมั่นดูเเลรักษาเเละล้างมือบ่อยๆเพื่อป้องกันอันตรายจากเชื้อเเบคทีเรียโดยการรักษาความสะอาดมือเเละร่างกาย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์ ฝากขั้นต่ำ 50

0 Comments
Read Full

กินข้าวให้เยอะลดน้ำหนักได้แยะ

หลายคนที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวเรียวกระชับ มีกล้ามหน้าท้อง หน้าวีเชฟ ให้แลดูสุขภาพดีมีน้ำมีนวล สิ่งแรกที่ทุกคนคิดคือ “อดอาหาร” ไม่กินซะอย่าง ยังไงมันก็ต้องผอม รอเวลาให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมมาแรมปีนำไปใช้เผาพลาญให้จนหมด เพียงเท่านี้คำว่า “ผอม” ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม ผมบอกเลยว่าใครที่กำลังคิดแบบนี้อยู่ คุณกำลังเดินเข้าสู่ทางตัน  

ถ้าคุณลดน้ำหนักแบบอดอาหาร น้ำหนักของคุณจะลดแต่ไขมันของคุณยังคงมีเท่าเดิม

ในช่วงแรกของการอดอาหาร จากที่เคยกินคาร์โบไฮเดรตจำพวกแป้ง ข้าวต่างๆวันละ 3-4 มื้อลดเหลือเพียงหนึ่งมื้อ ส่วนมื้ออื่นก็กินผัก กินน้ำ ยัดโยเกิร์ต แถมยังออกกำลังกายอย่างหนักวันละ 1 ชั่วโมง น้ำหนักตัวคุณจะลดลงอย่างรวดเร็วแบบทันตา แต่รู้หรือไม่ น้ำหนักที่มันลดลงมา อาจจะเป็นกล้ามเนื้อที่หายไป แต่เจ้าไขมันตัวร้ายยังคงสะสมในร่างกายเหมือนเดิมซึ่งคุณก็รู้ว่า “โปรตีนนั่นสำคัญกับร่างกายของเราขนาดไหน ”

ยิ่งกินให้เยอะ ระบบเผาพลาญของร่างกายยิ่งทำงานได้ดี

หลายคนที่ลดน้ำหนักแบบอดอาหารและออกกำลังกายหนักๆพอทำไปถึงจุดหนึ่งจะรู้สึกว่า “น้ำหนักมันไม่ลดลงอีกแล้ว จะค้างอยู่ที่เลขตัวเดิม” เป็นเพราะระบบเผาพลาญของร่างกายเสียไป ดังนั้นถ้าอยากให้ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน เราควรรับประทานอาหารให้คล้ายเดิม ควรรับปะทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอ

เติมไขมันที่ดีต่อร่างกายและที่สำคัญควรรับประทานโปตีนให้พอสำหรับร่างกายจะนำไปสร้างกล้ามเนื้อได้ ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อที่เยอะมากขึ้นจะยิ่งเพิ่มระบบเผาพลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ลองลดปริมาณอาหารที่ไม่จำเป็นยกตัวอย่าง น้ำอัดลม ชานมไข่มุก กาแฟโบราณสูตรหวานมัน ไก่ทอด สิ่งต่างๆเหล่านี้ลดได้ลดเลย แล้วหันมารับประทานอาหารประเภทอื่นทดแทนเช่น โปรตีนจากไก่ อกไก่ต้ม ไข่ขาวต้ม ถั่ว เป็นต้น 

เมื่อไหร่ที่จะออกกำลังกายต้องเติมโปรตีนให้เพียงพอเพื่อร่างกายนำไปสร้างกล้ามเนื้อได้ทัน

ออกกำลังกายหนักๆและกินอาหารน้อยจะเป็นตัวทำลายกล้ามเนื้อของร่างกายไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นลองหันมารับประทานโปรตีนเสริมให้มากขึ้นหลังออกกำลังกาย ควรรับประทานโปรตีนเข้าไปทันทีหลังจากกิจกรรมออกกำลังกาย ไม่ควรปล่อยเวลาทิ้งเกิน 30 นาที เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนที่เติมเข้ามาเร่งสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายไปในช่วงที่เราออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาให้

กินข้าวให้เยอะลดน้ำหนักได้แยะ จึงเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เน้นเพิ่มระบบเผาพลาญของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรงแลดูเฟิร์มมากขึ้นและที่สำคัญจะทำให้คุณไม่เครียดในช่วงเวลาที่คุณกำลังลดน้ำหนัก เพียงคุณใช้ชีวิตอย่างปกติ ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็น เพิ่มสิ่งที่ขาด และออกกำลังเพื่อสุขภาพ เพียงเท่านี้ หุ่นดีๆก็เป็นของคุณแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   เว็บบาคาร่าฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

0 Comments
Read Full

โรคกระเพาะอาหาร ที่เรานั้นต้องดูแลตัวเอง

ซึ่งในสังคมไทยในปัจจุบันนั้นต้องแข่งขันในการที่ต้องใช้ชีวิตของแต่ละวันของทุกคนที่ต้องเร่งรีบไปด้วยส่งผลให้สุขภาพของคนในสังคมนั้นต้องใช้ชีวิตในการที่เร่งรีบ

และเราต้องมีปัญหาทางด้านสุขภาพที่เรานั้นพบได้บ่อยนั้นก็คือ การที่เรานั้นเป็นโรคกระเพาะอาหาร  โรคกระเพาะอาหารที่เรานั้นจะพอเห็นกันได้บ่อยเพราะว่าคนไทยส่วนใหญ่ต้องเป็นโรคนี้โดยการเกิดจากแผลในกระเพาะ

ซึ่งมักจะพบในวัยกลางคน ในขณะที่การเกิดแผลนั้นจะเกิดขึ้นที่ลำไส้เล็กส่วนต้นจะพบในวัยหนุ่มสาวอย่างไรก็ตามการเกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือแผลที่ลำไส้เล็กส่วนต้นนั้นสามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย

สาเหตุโรคกระเพาะ เกิดจากการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปร่วมกับความต้านทานต่อกรดของเยื่อบกระเพาะอาหารและลำไส้ลดลง จึงทำให้เกิดแผลเกิดขึ้น และในปัจจุบันนี้ยังมีปัจจัยเสริมอื่นๆที่ทำให้เกิดโรคได้อีก 

  • การติดเชื้อ เฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไร ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่ติดต่อโดยการรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อจากอุจจาระของผู้ที่ติดเชื้อ เชื้อนี้มักเข้าสู่ร่างกายจะเข้าไปฝังตัวอยู่ใต้เยื่อบุกระเพาะ ผนังกระเพาะจึงอ่อนแอลงและมีความทนต่อกรดลดลง ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนเกิดแผลได้ง่าย แผลหายช้า และเกิดแผลซ้ำได้อีก 
  • การที่เรานั้นทานอะไรที่เป็นการเกิดระคายเคืองต่องกระเพาะลำไส้ เช่นดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  น้ำอัดลม  และการรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวดพวกแอสไพริน ยารักษาโรคกระดูกอักเสบและข้ออักเสบ ยาชุดหรือว่ายาปั้นลูกกลอนที่มีสเตียรอยด์  เป็นต้น 
  • มีนิสัยในการที่กินที่ไม่ดีอย่างเช่น การรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบ รับประทานอาหารอย่าเร่งรีบหรือว่ารับประทานอาหารที่ไม่ตรงต่อเวลา หรือว่าอดอาหาร 
  • การที่เราสูบบุหรี่ เพิ่มโอกาสของการเป็นแผลที่ลำไส้เล็กส่วนต้น 
  •  เป็นอื่นๆ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล  คิดมาก  นอนไม่หลับ เครียด อารมณ์หงุดหงิด พักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น

อาการเมื่อเป็นโรคกระเพาะ  เมื่อเรานั้นรู้สึกว่าปวดแสบ ปวดตื้อ  จุกเสียดหรือว่าจุกแน่นบริเวณใต้ลิ้นปี่ อาการเหล่านี้เป็นได้ทั้งเวลาก่อนที่เราจะรับระทานอาหาร หรือรับประทานอาหารหลังช่วงที่เรานั้นท้องว่าง เช่นเวลาที่เรานั้นหิวข้าว ตอนเช้ามืด หรือว่าดึกๆ ก็เป็นได้เช่นกัน อาการนั้นจะปวดท้องแล้วก็เป็นๆหายๆ

ซึ่งในต่อวันนั้นสามารถที่จะเป็นได้บ่อยอย่างมาก ตอนเช้ามืด ก็เป็นได้เช่นกัน หรือเป็นตอนที่เรานั้นกินอาหารเสร็จใหม่นั้นก็ได้อาการที่ปวดนั้นก็จะเป็นหายๆซึ่งในแต่ละครั้งที่เรานั้นมีอาการปวดนั้นจะประทานสัก 15-30 นาที อาการที่เรานั้นปวดนั้นจะบรรเทาลงได้ ถ้าเรานั้นกินอาหารเข้าไป หรือว่าเรานั้นกินนม หรือว่ากินยาที่ลดกรดอาหาร 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   sa gaming บาคาร่า

0 Comments
Read Full

Health Davidoff หนึ่งในบุหรี่ที่โด่งดังในโลก

สุดยอดแห่งความโด่งดังด้านบุหรี่ ที่ต้องเทคะแนนให้ในทุกๆด้าน จริงๆอยู่ที่มันอาจจะไม่ใช่บุหรี่ที่ขายดีเป็นเทน้ำเทท่าเหมือนยี่ห้ออันดับหนึ่งอย่าง Malboro แต่เราอย่าเอามารวมจะดีกว่านะ จะอธิบายยังไงดีล่ะ

เปรียบเสมือนร้านกาแฟ Malboro ก็เหมือน Starbuck ที่มีหลายสาขาทั่วโลกแล้วการทำกาแฟก็มีความเป็นมาตรฐานมากๆ กินที่ไหนก็เหมือนๆกัน และยังมีรสชาติและสูตรกาแฟที่หลายๆคนติดใจ แต่กับบุหรี่ยี่ห้อ Davidoff เปรียบเสมือนร้านกาแฟที่โด่งดังระดับโลก

ที่มีนักชงกาแฟที่ดีที่สุดในโลกชงให้ คุณจะกินได้นั้นต้องมีมากกว่าเงินนั้นคือดวงด้วย อะไรทำนองนี้ละมั้ง บุหรี่ยี่ห้อนี้ ไม่ได้ดังในไทยก็เพราะมันเป็นบุหรี่อีกตัวไม่เข้าไทย น่าเสียดายมากๆ นั้นอาจจะเป็นเพราะราคาอันสูงกว่าใครมาตั้งแต่ต้นแล้ว

แต่ถ้าใครที่ได้มีโอกาสดูด ต้องยอมรับเลยแหละว่ามันเป็นบุหรี่ที่ดีระดับต้นๆในใจอย่างแน่นอน เหล่าแฟนพันธุ์แท้ก็คงจะรักบุหรี่ญี่ห้อนี้เป็นแน่ และที่ราคามันสูงเพราะมีสาเหตุนะ เพราะมันคือบุหรี่ที่มีแบรนด์ของน้ำหอมแห่งสวิสเป็นผู้ให้กำเนิดนั้นเอง เรียกได้ว่าเอาชื่อน้ำหอมมาใช้เลย

การออกแบบต้องยอมรับเลยว่า ชนะทุกคน มีความสวยงามเรียบหรูโดยที่ไม่จำเป็นต้องคริปทองใดๆเลย อาจจะเป็นเพราะออกแบบมาให้เข้ากับภาพลักษณ์ของน้ำหอมแบรนด์ของเขาก็เป็นได้ แต่นั้นแหละ การใช้สีเลือดหมูไรความเข้มแบบนี้ ทำให้อยากจะครอบครังไว้สักกล่อง ภายในนั้นเป็นกระดาษสีดำสนิทด้วยเช่นกัน

อะไรเจอเวอร์วังถึงเพียงนี้ ชอบในความมีนักออกแบบน้ำหอมมาออกแบบบุหรี่นี่แหละ มันดูมีความผสมผสานที่ลงตัวดีมากๆ ส่วนตัวมวนบุหรี่นั้นการออกแบบไม่ได้มีอะไรพิเศษเลย ธรรมดามากๆ เพราะเขาเอาความเจ๋งไปยัดในสิ่งที่เรียกว่าคุณภาพการสูบหมดแล้ว

เพราะเจ้านี้มีสูตรการทำใบชาที่ดีระดับโลกแล้วล่ะ มันหายากนะเพราะว่าคนก็ไม่กล้าหิ้วกันมา มันแพงอย่างหน้าเหลือเชื่อเลยล่ะ ยังกับได้สูบเงินซะงั้น ถึงอย่างไร มันก็ควรค่าแก่การหามาสูบสักครั้งนะ

จบแล้วกับการรีวิวบุหรี่ดังๆระดับโลก แล้วผู้ชนะที่ผมคิดเองก็คือเจ้ายี่ห้อ Davidoff นี่แหละ ผมขอบอกเลยว่าคุณไม่ต้องเชื่อผมหรอก ว่าตัวไหนดีเด่นยังไง แต่ก็ขอให้ลองเอง เพราะถ้าจัดอันดับแต่ละคนชอบไม่เหมือนกันอยู่แล้วล่ะ แต่ที่แน่ๆบุหรี่ทั้งหมดที่พูดมาเป็นบุหรี่ที่ควรค่าแค่การลองจริงๆนะ หามาลองกันได้ไม่ผิดหวังแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  sexybaccarat

0 Comments
Read Full

ไฮโดรเจนไซยาไนด์ สารในบุหรี่มวน

โอ้ว เราอาจจะมองเข้าเจ้าตัวร้ายนี้กันไปเลย เพราะจริงๆแล้วเจ้านี้ก็ร้ายไม่เบาเลยทีเดียว ฟังจากชื่อของมันอาจจะไม่ได้รู้สึกอันตรายกับคำว่า ไฮโดรเจน เพราะมันคือหนึ่งในธาตุหลังที่ร่างกายเราต้องการ แต่ว่าคำว่า ไซยาไนด์ นี่สิ ฟังแล้วไม่น่ารื่นหูเอาซะเลย มันเป็นเหมือนคำศัพย์ของยาพิษยังไงอย่างงั้นเลย แล้ว มันก็ใช่อย่างที่คิด

เพราะมันคือหนึ่งในยาพิษร้ายแรงที่ถ้ามีมากพอก็สามารถฆ่าคนได้เลย แล้วในช่วงสงครามโลกนั้น เจ้าพิษตัวนี้ก็ถูกนำมาใช้กับผู้คนด้วย โหดไหมล่ะ มันคือสารพิษสำหรับสังหารคนในสงคราม แต่เรากับสูบบุหรี่กับเข้าไปโดยแทบไม่รู้ตัวเลย เจ้านี่เป็นสารพิษอย่างจริงจังเลย เพราะมันจะทำให้ร่างกายเราผิดปกติอย่างรวดเร็ว แล้วก็ทำให้เวียนหัวอาเจียน จนถึงขั้นสลบได้เลย บางครั้งเวลาเราดูดบุหรี่แล้วรู้สึกมึนๆ ก็มีส่วนจากเจ้าสารพิษตัวนี้แหละ

สารพิษตัวนี้มีประโยชน์ไหมนะ ขอตีความว่าไม่มีก็แล้วกันนะ เพราะมันดูอันตรายเกินไป มันทำให้เรานั้นมีอาการแรกเริ่มที่ไม่ได้น่ากลัวนักแต่ถ้าสะสมไปเรื่อยๆก็สำมารถทำให้ถึงตายได้เลย เริ่มแรกมันแค่ทำให้เรามีเสมหะแล้วก็ไอไม่หยุด

แต่พอได้รับเกิดกว่าร่างกายรับได้ มันจะทำให้ปวดหัว เวียนหัว คลื่นไส้ได้เลย สุดท้ายถ้าร่างกายทนไม่ได้ก็จะเกิดการอ้วกในที่สุด เจ้าสารตัวนี้เกิดจาการเผาไหมสารไนเตรที่เป็นสารปกติที่อยู่ในบุหรี่อยู่แล้ว แต่นั้นแหละเราไปเผาไหมมันไง มันเลยแปลสภาพเป็นสารพิษสุดโหดนี้ได้ แล้วทำไมมันถึงทำให้ร่างกายเกิดเป็นอาการอย่างนั้นล่ะ เพราะว่าเจ้ายาพิษตัวนี้ไปส่งผลกับหลายๆระบบในร่างกาย

โดยเฉพาะเอนไซม์ที่มีใว้ช่วยเรื่องการหายใจ มันมีหลายตัวนะเจ้าเอนไซม์ชนิดนี้ แต่สารพิษนี้มันเล่นไปทำลายซะเกลี้ยงเลย ไม่ไว้หน้ากันจริงๆ นั้นทำให้เกิดเป็นอาการของการเผาผลาญในร่างกายที่เกิดผิดปกติขึ้นมา สุดท้ายแล้วก็เช่นเดิม เมื่อมันเกี่ยวกับการหัวใจเกี่ยวกับเลือดเมื่อไหร่ มันก็ต้องเกี่ยวกับหัวใจด้วยเช่นกัน

ซึ่งมันส่งผลรุนแรงโดยตรังกับกล้ามเนื้อหัวใจเลย ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจอย่างแน่นอน และมันก็ยังแอยทำให้ผนังหลอดเลือดนั้นทำงานผิดปกติด้วย เกิดเป็นโรคหลอดเลือดตีบอีก

เจ้ายาพิษตัวนี้เป็นไปได้เมื่อรู้แล้วก็อย่างรับมันเข้าร่างกายอีกเลย เพราะมันมีแต่จะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม แถวเจ้าตัวนี้ทำให้เสื่อมโทรมเร็วกว่าตัวอื่นๆอีกซะด้วยนะ เรียกได้ว่าเป็นขาแรงในบุหรี่เลย

 

สนับสนุนโดย  เปิดบัญชีคาสิโนขั้นต่ำ100

0 Comments
Read Full

สารทาร์ สารในบุหรี่มวน

สุดยอดแห่งสารอันตรายที่เกิดขึ้นในบุหรี่มวนเพียงเท่านั้น มันคือสารทาร์ หรือเรียกกันง่ายๆว่าเขม่าก็ได้ มันเกิดจากการจุดไฟเผาสิ่งอะไรก็แล้วแต่นั้นแหละ แล้วเจ้าทาร์ตัวนี้ เป็นตัวที่ไม่มีแม้แต่ประโยชน์เพียงสักนิดเลย

มันคือยมทูตตัวสีดำของแท้เลยล่ะ แล้วทำไมมันถึงอยู่กับบุหรี่มวนเท่านั้น ก็อย่างที่บอกไปแหละ บุหรี่มวนต้องเกิดการจุดไฟแล้วก็เผาไหม้ นั้นคือสิ่งที่ทำให้เกิดเขม่า หรือเจ้าทาร์ยังไงล่ะ เจ้าทาร์ตัวนี้ มันอันตรายอย่างยิ่ง ถึงแม้มันจะไม่ได้มีโมเลกุลเล็กมากๆขนาดนั้น แต่มันก็เป็นโมเลกุลที่พอจะเข้าไปยังร่างกายเราได้อย่าง่ายๆเลย

สารทาร์เป็นเขม่า ที่ระหว่างทางมันผ่านอะไรก็จะทำให้มันไปเกาะตามจุดต่างๆนั้นเอง แล้วก็เป็นธรรมดาสำหรับอาการแรกที่เราจะพูดถึงนี้ ก็คือเจ้าสารทาร์นั้นเป็นต้นเหตุของอาการไอเรื้อรัง เพราะว่าเขม่ามันเกาะตามจุดต่างๆ

แล้วก็เขม่ามันคืออะไรล่ะ มันคือสิ่งแปลกปลอม ดังนั้นแล้วร่างกายต้องการจะขับมันออกด้วยอาการไอยังไงล่ะ แต่การที่เขม่าที่เป็นสารทาร์นี้มันเกาะเยอะมากๆตามระหว่างทาง มันไม่ใช่แค่เม็ดข้าวติดคอ กะแค่การไอ มันไม่ทำให้ออกมาได้หรอก

อีกอันตรายนึงสำหรับสารทาร์ หรือจะเรียกว่าเป็นอันตรายที่ร้ายกาจอย่างที่สุดของมันคือ การที่มันมุ่งตรงเข้าไปสู่ปอดของเราผ่านการที่เราสูดมันเข้าไปอย่างกับอากาศนั้นเอง มันจะไปเกาะตามถุงลมต่างๆในปอด แล้วการที่ปอดที่มีถุงลมอยู่มากมายนั้น

ได้รับสารทาร์เรื่อยๆ มันก็จะเต็มถุงสักวันหนึ่ง แล้วจะบอกเลยนะว่าเจ้าถึงลมในปิดนั้นไม่สามารถขับอะไรออกจากถุงได้ด้วยตัวเอง การที่ถุงค่อยๆเต็ม ก็คือมันใช้งานไม่ได้ หน้าที่มันคือฟอกเลือดโดยใช้อากาศที่เราหายใจ ดังนั้นถ้าถุงเต็มเยอะๆเข้า มันก็จะไม่เหลือถุงที่เอาไว้ใช้ฟอกเลือดยังไงล่ะ แล้วเจ้าสารถตัวนี้

เมื่อได้รับการสะสมอยู่นานวันเข้ามันจะส่งผลกับตามเซลล์ต่างๆที่สัมผัสกับมันอยู่ ทำให้เซลล์เกิดผลปกติอยู่เรื่อยๆ แล้ววันหนึ่งมันก็จะกลายเป็นเซลล์มะเร็งที่ทุกคนกลัวนั้นเอง เซลล์มะเร็งนี้จะค่อยขยายตัวและลามไปเรื่อยๆจนไม่สามารถควบคุมได้ แม้แต่จะตัดทิ้งยังต้องตัดเป็นรัศมีวงกว้างอีกด้วย มันคือเรื่องใหญ่มากๆ

สำหรับคำว่ามะเร็ง แล้วเจ้าทาร์คือสาเหตุใหญ่สุดของการเกิดมะเร็งแล้วก็โรคถุงลมโป่งพอง รวมถึงการไอเรื้อรังจนการเป็นเลือด ในที่สุดก็มีสิทธิ์เป็นมะเร็งทางเดินหายใจอีกด้วย อันตรายมากมายจริงๆ และมันคือยมทูตตัวจริงของบุหรี่

 

สนับสนุนโดย   สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ

0 Comments
Read Full