เดือน: เมษายน 2022

อาหารเช้าสำคัญกับเราหรือไม่

อาหารเช้าสำคัญ เชื่อว่าหลายคนมักจะคุ้นชินกับการทานอาหารเช้า และเชื่อว่าอาหารเช้านั้นสำคัญที่สุด เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เป็นมื้อที่สุดยอดที่สุด แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าแคมเปญที่เกี่ยวกับอาหารเช้านั้นมันเกิดขึ้นเมื่อปี ค.ศ.1900 โดยช่วงนั้นได้มีการรณรงค์ให้ทานอาหารเช้ากัน

 

ซึ่งกลุ่มคนที่มารณรงค์นั้นก็คือนายทุนกลุ่มคนยักษ์ใหญ่

กลุ่มเหล่านี้คือพวกที่ขายอาหารเช้าแบบคอนเฟลก ลักษณะเดียวกันที่เป็นการเคลือบน้ำตาล หรืออาหารเช้าที่แบบเร่งด่วน เมื่อแคมเปญนี้ออกมาคนทั่วโลกก็เลยมองว่าอาหารเช้าสำคัญ เพราะถูกมองว่าการทานอาหารเช้าคือสิ่งที่ดี แต่ว่าสิ่งที่อยู่ในอาหารเช้าเนี่ยกลับ เป็นคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลปริมาณที่มาก

 อันนี้ถือว่าเป็นอันตรายจริงๆ พวกซีเรียลต่างๆหรือพวกซีเรียลเคลือบน้ำตาล และน่าเศร้ามากๆที่อาหารพวกนี้แหละที่เราให้ลูกของเรากิน ให้คนที่เรารักกิน ซึ่งมันทำให้ร่างกายของเราเนี่ยแย่ลงอย่างคาดไม่ถึง นั่นเอง

ถ้าหากว่าท่านสามารถที่จะหยุดอาหารเช้าแย่ๆแบบนี้ เป็นเวลาติดต่อกัน 14 วัน จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง แต่เราต้องขอบอกก่อนนะว่าอาหารเช้าไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีนะ โดยคุณจะทานอาหารเช้า อาหารเที่ยงและอาหารเย็น 3 เวลาก็ไม่ใช่เรื่องไม่ดี แต่ว่าสำหรับอาหารเช้าที่ไม่ได้พิถีพิถัน ในการเลือกทานอาหารให้เหมาะสมต่างหาก ที่มันคือสิ่งที่เลวร้ายกับตัวของเรา

ถ้าเราหยุดอาหารเช้าที่ไม่ดีออกไปจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

สิ่งแรกก็คือน้ำหนักของคุณจะลดลง ฟังดูแล้วไม่น่าเชื่อกันเลยใช่ไหมล่ะ การไม่ทานอาหารเช้าบางคนบอกว่ายิ่งไม่ทานอาหารเช้า ยิ่งอ้วน เนื่องจากว่าเราจะไปหิวเอาตอนเที่ยง หรือว่าเราจะไปหิวตอนเย็น แล้วมันจะทำให้เรากินเยอะมากยิ่งขึ้น ทำให้เราอ้วนเรารู้สึกโหย หรือว่าไม่มีแรงในการทำงาน

แต่อันที่จริงแล้วการที่เราไม่ทานอาหารเช้า มันไม่ได้ส่งผลเสียขนาดนั้น  ufabet ทางเข้าเล่น    และถ้าหากว่าเราทำ if (Intermittent fasting) หรือการอดอาหารในช่วงระยะเวลานึงแล้วเนี่ย จะทำให้เราเข้าใจเลยว่าการที่เราข้ามมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ไปนั้นมันไม่ใช่เรื่องที่ใหญ่โตอะไรเลย

เป็นเรื่องธรรมดามากๆ เพราะเราไม่จำเป็นที่จะต้องทานให้ครบสามมื้อ ไม่มีใครกำหนด เรื่องนี้ได้จริงจัง แต่การที่เราพักไม่ทานหนึ่งมื้อมันจะทำให้ระบบการย่อยดึงพลังงานเก่ามาใช้ ซึ่งนั่นแหละที่จะทำให้คุณผอมลงได้ และยิ่งอดเป็นเวลา 14 วันแล้วล่ะก็ คุณจะเห็นผลแบบชัดเจนมากที่สุด ยิ่งทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ คุณจะได้ทั้งสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ดีตามไปด้วย

0 Comments
Read Full

หลักการของการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

ซึ่งเรื่องของการเผาผลาญไขมันหลายคนไม่อยากออกกำลังกายหรือมีวิธีที่ดีกว่านี้มาบอกท่านอาจจะคิดว่าเรามาโม้หรือเปล่าแต่รับรองเลยว่าสิ่งที่เรานำมาเสนอนั้น การเผาผลาญไขมัน มันสามารถเป็นไปได้และมันยังมีวิธีนการที่จะเผาผลาญไขมันได้อย่างง่ายดายเลยทีเดียว

โดยในสิ่งแรกที่หลายคนได้ยินมาก็คือ ต้องทานทุกมื้อ เราก็ไม่เข้าใจว่าทำไมเราต้องทานให้ครอบทุกมื้อเพราะว่าในปัจจุบันแล้วก็มีการวิจัยอีกเช่นกันว่ายิ่งคุณทานบ่อยเท่าไหร่โอกาสที่จะสะสมไขมันก็จะสูงเท่านั้นแม้จะทานแคลอรีเท่าเดิมก็ตามชัดเจนว่าทานเท่าเดิมแต่แบ่งมือบ่อยๆ

อ้วนกว่าทานเท่าเดิมแต่ทานมื้อน้อยๆต่อวันผลไม้ทานให้เต็มที่ฟังแล้วก็ดูดีผลไม้น่าจะดีแต่จริงๆแล้วผลไม้มันเป็นคาร์โบไฮเดรต

เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปแม้จะมีกากใยมาช่วยลบในส่วนของคาร์โบไฮเดรตทิ้งไปได้แต่มมันก็ยังเหลืออยู่มันก็จะกลายเป็นน้ำตาลในที่สุดและไปสะสมที่ไขมันรอบพุงของท่านนั่นเองต่อมาผักแบบไหนก็ทานได้ก็ต้องบอกว่าไม่จริงผักแบ่งเป็นสองแบบใหญ่ๆ

1 คือผักที่งอกบนพื้นดิน และ 2 คือผักที่เกิดอยู่ใต้พื้นดิน ผักที่งอกบนพื้นดินมักจะมีแคลอรีต่ำทานได้ผักใบเขียวผักใบต่างๆแต่ผักที่งอกใต้พื้นดินมักจะมีปัญหาเนื่องจากเขาสะสมพลังงานไม่เยอะไม่ว่าจะเป็นเผือกมัน มันแกว แห้ว พวกนี้มีพลังงานสูงมีคาร์โบไฮเดรตสูงยิ่งทานยิ่งอ้วน

เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังอย่าเผลอไปใส่ในสลัดบ่อยๆดื่มน้ำเยอะๆอันนี้เราเห็นด้วยอันนี้ยังถือว่าใช้ได้เลยอย่างน้อยวันนึง3ลิตรจะทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นมากๆต่อมากินกากใยมากๆส่วนหนึ่งถูกต้องแต่ต้องระมัดระวังอาหารที่มาพร้อมกากใยมักผสมกับคาร์โบไฮเดรตไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องข้าวที่ไม่ขัดสีธัญพืชต่างๆมีกากใยสูงก็จริงแต่มักแอบคาร์โบไฮเดรตมาด้วยนั่นเอง

นอกจากนี้ในข้อสุดท้ายตรงนี้บอกเลยอันตรายมาก กินทุกอย่างเท่าๆกัน หมายความว่าโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตท่านทานเท่าๆกันต้องบอกเลยว่าอันตรายพอสมควรเดี๋ยวจะมาบอกให้ว่าทำไมถึงออันตรายนั่นเองต้องบอกแบบนี้ว่าร่างกายของเราเก็บพลังงานอยู่สองที่

1คือ เก็บที่ตับตามกล้ามเนื้อ 2 เก็บที่ไขมัน เมื่อไหร่ก็ตามที่เราพยายามใช้คาร์โบไฮเดรตกินคาร์โบไฮเดรตเข้าไปบ่อยๆก็จะสลาย   ทดลองเล่นสล็อต gclub  แต่ไกลโคเจนร่างกายจะเผาผลาญแต่ไกลโคเจนที่ตับและกล้ามเนื้อจะไม่ยอมสลายแฟตนั่นเองแต่ถ้าเกิดว่าท่านทานคาร์โบไฮเดรตน้อยๆร่างกายยังมีไกลโคเจนอยู่เต็มเขาจะไปสลายแฟตแทนถ้าท่านทานคาร์โบไฮเดรตน้อยๆนี่คือหลักการ

0 Comments
Read Full