Month: มกราคม 2020

จักรยานแบบไหนเหมาะสำหรับคนในเมือง

หากคุณเอาจักรยานคันโปร ออกมาปั่นเที่ยว และปั่นพักผ่อนในสถานที่ต่างๆ และมันรู้สึกว่าไม่พอดี ปั่นไปไม่ข้องตัวติดๆขัดๆ หรือรู้สึกว่ามันปั่นยาก และไม่คุ้มกับการเอามาปั่น แน่นอนว่ามันไม่ใช่ อย่างนั้นก็แสดงว่ารถคันโปรมันอาจจะไม่ค่อยดีเท่าไรในสนามนี้ นอกจากนี้เราอยากจะขอแนะนำให้รู้จักกับจักรยานอีกคันหนึ่ง ซึ่งเป็นประเภทที่เรานั้นเห็นว่ามันตอบโจทย์ในการปั่นใช้งานได้อย่างดี และเหมาะเป็นทางเลือกจักรยานคันใหม่ที่ใช้สำหรับปั่นในวันผ่อนคาย

Comfort bike นั้น

เนื่องจากจักรยานประเภทที่ปั่นสบายแล้ว หรือ comfort bike นั้นก็เป็นจักรยานที่ผลิตมาให้ปั่นสบาย และปั่นง่าย อีกทั้งยังใช้งานได้สะดวก ซึ่งมีจุดประสงค์กับการใช้งานทั่วๆไป อย่างเช่น  เอาไว้ใช้ปั่นในระยะทางที่ใกล้และปานกลาง ปั่นใช้งานหรืออาจจะปั่นเล่นพักผ่อน และยังสามารถใช้ในการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากเกินไป หรือไม่ค่อยเน้นความเร็วเท่าไร

อีกทั้งยังดีไซน์ผลิตจักรยานแบบมีความสะดวกและเรียบง่ายของรูปแบบ และ อุปกรณ์ เช่นเดียวกับ ฟันเกียร์ที่ไม่มากนักและให้พอดีกับการใช้งาน แล้วยังปั่นได้ดีบนทางเรียบซึ่งจะเน้นในการปั่นสบายและปั่นได้ง่ายเป็นต้น

จุดเด่นสำหรับจักรยาน comfort bike ซึ่งจะตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี

เนื่องจากนี้เราจะเห็นจุดเด่นด้านจักรยานบางประเภท ซึ่งมันจะมีรูปแบบที่แปลกๆไปจากพวกจักรยานต่างๆและทำให้ปั่นได้สะดวกสบายมากขึ้น ดังนั้น

สำหรับท่าปั่นที่ไม่ต้องก้มตัวลงมาก โดยแฮนด์ จักรยานนั้นจะต้องมีระดับยกขึ้นนิดหน่อย ซึ่งจะเห็นได้ยันท่าปั่นหลังตรง ไปถึงกึ่งตัวและนั่นก็ขึ้นอยู่จุดประสงค์ของการใช้งาน

สำหรับยางต้องมีหน้ากว้างเล็กน้อยปานกลาง เพื่อให้เหมาะกับเอาไว้วิ่งบนทางเรียบ

ซึ่งในด้านฟันเกียร์นั้นต้องไม่มากจนทำให้หนักเกินไป และให้พอสำหรับในการบังคับ และให้เหมาะสมกับการใช้งานทั้งทางเรียบและทางขึ้นเนิน และสะพาน

สำหรับวงล้อนั้นต้องมีขนาดที่ไม่ใหญ่มาก และเน้นที่มีความคล่องตัวและรวมถึงเวลาออกตัวด้วยเช่นกัน

ในด้านของอุปกรณ์ต่างๆ ที่จะสามารถปั่นได้อย่างสบาย อาทิเช่น เบาะต้องมีขนาดกว้างเพื่อให้เหมาะกับท่านั่ง ที่ติดกับ accessories ของจักรยานต่างๆ

Tokyobike’s DNA= จักรยานที่ปั่นสบาย

“Comfort over speed ซึ่งเป็นอีกความแนวคิดในการผลิตตั้งแต่เริ่มขึ้นของจักรยาน โตเกียวไบค์ และในจุดประสงค์นั้นต้องเป็นจักรยานที่ปั่นสะดวกสบาย และที่สำคัญต้องปั่นในเมืองได้ เนื่องจากองค์ประกอบจักรยานนั้นจะเน้นไปในทางสะดวกสบาย

และปั่นสนุกตามลำดับต่างๆข้างต้น เช่น การใช้ แฮนด์ยก และ เบาะกว้าง ต้องเลือกอุปกรณ์จักรยานอย่างดี ให้มีความเสียรภาพ ทนทานแข็งแรงมั่นคง และให้ความรู้สึกได้ดีของจักรยาน ในระดับพรีเมียม สิ่งที่เพิ่มเติมคือ design ให้เรียบง่ายและให้เข้าตา สวย เพรียว สีสันสดใสงดงาม และให้เข้ากับการแต่งกาย ที่ไม่ต้องจำเป็นต้องใส่ชุดกีฬา ก็สามารถเหมาะกับสำหรับปั่นในเมืองได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย จุดอ่อนบาคาร่า

0 Comments
Read Full

ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลระยะยาว

คุณเคยลดน้ำหนักไหม หรือ กำลังวางแผนในการลดน้ำหนักอยู่ สงสัยอยู่ใช่หรือไม่ว่าจะลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลและไม่กลับมาอ้วน เพราะหลายๆคนนั้นได้ลองหาวิธีการต่างๆทั้งจากคนที่ลดน้ำหนักแล้วได้ผลเอามาใช้กับตัวเอง หรือแม้กระทั่งคิดสูตรกำหนดการลดน้ำหนักให้ตัวเอง จนในที่สุดก็สามารถลดน้ำหนักลงได้จริงๆ

แต่เมื่อกลับมาทานเยอะขึ้นแค่วันสองวัน น้ำหนักขึ้นเร็วมาก

รวมกันที่รูปร่างหนาขึ้น บวมขึ้น อย่างที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค สาเหตุนั้นก็มีหลากหลายปัจจัยที่ทำให้คุณกลับมาอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระเวลาอันรวดเร็ว ถ้าเทียบกับการที่คุณได้เสียเวลาในลดน้ำหนักไปแล้วบอกเลยว่า การโยโย่เอฟเฟคนั้นรวดเร็วกว่ามาก

เพราะฉะนั้นคุณควรจะใช้เวลาในการลดน้ำหนักให้คุ้มค่ากับผลระยะจะดีใช่ไหม มาดูกันเลยอะไรบ้างที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เห็นผลระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่ และไม่เสี่ยงอันตราย

ควบคุมอาหาร อาหารเป็นปัจจัยหลักในการลดหุ่น ลดน้ำหนัก

เพราะสารอาหารที่ละอย่างจะช่วยเข้าไปส่งเสริมการทำงานให้กับอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย หลายคนมีความเชื่อว่ายิ่งทานน้อยยิ่งผอม ยิ่งได้ผลเร็ว นั้นเป็นความคิดที่จริง แต่มันจะทำได้เพียงแค่ระยะสั้นๆเท่านั้น เพราะถ้าทุกมื้อๆคุณทานอาหารน้อยมากเกินไป แล้วมีมื้อใดมื้อหนึ่งคุณทานเยอะขึ้นจากเดิม

กระเพาะคุณจะไม่สามารถย่อยอาหารเหล่านั้นได้ทันเวลา เนื่องจากกระเพาะจะชินกับการที่คุณรับประทานอาหารน้อย ต้องใช้เวลานานกว่าเดิมในการย่อย และอีกอย่างนั้นก็คือการอดอาหาร โดยเฉพาะสาวๆที่ชอบอดอาหารมื้อเย็น คุณกำลังคิดผิด เพราะถึงจะเป็นมื้อที่ใกล้กับเวลานอนแต่ร่างกายคุณก็ยังคงต้องการสารอาหารเข้าซ่อมแซมอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณได้ใช้มันมาตั้งวัน

หากคุณอดเมื่อเย็น นั้นอาจจะส่งให้คุณลุกขึ้นมื้อดึกจะยิ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนง่ายเดิม ขอแนะนำว่ามื้อเย็นให้ทานอาหารที่ย่อยง่ายเน้นผักและโปรตีนอย่างไข่ เนื้อปลา และควรทานก่อน 6 โมงเย็น – 1 ทุ่ม เพื่อให้กระเพาะคุณทำการย่อยก่อนเข้านอน แล้วไม่ว่ามื้อไหนก็พยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารประเภทไขมัน ที่หลายคนกลัวจนไม่กล้ากินเลยนั้น แท้จริงแล้วมันสำคัญมาก เพียงแต่คุณต้องเลือกไขมันดีเข้าร่างกายอย่างไขมันจากถั่ว เมล็ดธัญพืชต่างๆ และลดอาหารจำพวกที่มีเกลือ โซเดียม น้ำตาล

ออกกำลังกาย เป็นปัจจัยรองลงมาจากการควบคุมอาหาร

เพราะบางคนคิดว่าอาหารทานแบบไหนก็ได้ จนให้ความสำคัญในการออกกำลังกายมาก นั้นเป็นความคิดที่ผิด เราไม่ควรออกกำลังมากจนเกินไป ถ้าคุณเอาความเชื่อทานน้อยเน้นออกกำลังกายมาใช้ ต้องบอกเลยว่าคุณอาจจะต้องได้เข้าโรงพยาบาลก่อนแน่นอน เพราะการออกกำลังกายจะได้ใช้พละกำลัง และทุกๆคนที่คุณออกกำลังกายร่างกายจะเอาพลังงานทั้งหมดในร่างกายของคุณออกมาใช้

ฉะนั้นแล้วถ้าก่อนออกกำลังกายคุณทานอาหารน้อยหรือสารอาหารไม่ครบ ระหว่างออกกำลังกายคุณจะรู้สึกเร็วและจบการออกกำลังเร็วกว่าที่ควรทำ ส่งผลทำให้คุณอาจจะเป็นลม หน้ามือลงได้ เช่นกันกับหลังออกกำลังกาย ถ้าคุณทานอาหารน้อยหรือสารอาหารไม่ครบ จะทำให้ร่างกายคุณทรุดโทรมลง อวัยวะภายในทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ เพราะไม่มีสารอะไรเข้าไปกระตุ้นหรือซ่อมแซม

สุดท้ายนี้อยากจะบอกว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก ลดหุ่นให้ผลระยะยาว คุณอาจจะต้องลองผิดลองถูกกับหลากหลายวิธีในการลด จนกว่าคุณจะเจอวิธีการลดที่เหมาะสมกับคุณกับร่างกายของคุณ ไม่ต้องไปทำตามใคร

เพราะร่างกายของคนเรานั้นมีความแตกต่างกันอย่างมาก เพียงแค่นำเกร็ดความรู้เหล่านั้นมาประยุกต์ใช้ให้เขากับเรา คุณอาจจะต้องเสียเวลาไปหน่อยแต่เชื่อเถอะว่า มันจะคุ้มค่ากับผลที่ได้ลัพธ์

 

0 Comments
Read Full

อาการแผลที่มุมปาก

อาการที่เป็นแผลที่บริเวณมุมของปากนั้นเกิดขึ้นขึ้นเมื่อเรานั้นรู้สึกตึงที่มุมปากหรือบวมหรือแดง หรือมีเลือดออกด้วย อาการเหล่านี้จะหายภายใน 2-3 วันหรือมากกว่านั้น หรือที่เราเรียกกันว่าปากนกกระจอก อาการเรานั้นจะรู้สึกว่าจะเจ็บที่มุมปากหรือว่าหรือมีอากรคันที่มุมปากข้างใดข้างหนึ่งหรือสองข้างในการณ์

แบบนี้จะทำให้เรานั้นรู้สึกว่ากินอะไรไม่ได้เพราะจะเจ็บที่มุมปาก หรือถ้าเรานั้นกินเวลาที่เรานั้นอ้าปากนั้นเราจะเจ็บหรือมีอาการเลือดออกที่มุมปาก

แล้วจะทำให้เรานั้นหายช้า กว่าปกติ อาการเหล่านี้อาจจะทำให้เรานั้นติดเชื้อแบคทีเลีย และจะกลายเป็นเชื้อรา แล้วอาจจะลามไปที่บริเวณแผลอาการของปากนกกระจอกนั้นเกิดขึ้นมาจากหลายๆอย่าง เช่นน้ำลายเพราะน้ำลายนั้นชอบไปกระจุกอยู่ตรงมุมขอบปาก แล้วจะทำให้เกิดแบคทีเลียและจะกลายมาเป็นเชื้อรา 

อาการปากแห้งปากแตกเพราะเพราะเรานั้นไม่ค่อยกินน้ำหรือกินน้ำไม่เพียงพอ

แล้วก็เป็นคนที่ชอบเลียขอบปากด้วย ส่วนปากแห้งแตกนั้นยังเสียงเป็นโรคปากนกกระได้สูงมากเช่น คนดัดฟันเพราะเวลาที่เรานั้นดัดฟันนั้นเราต้องใส่ยาง ซึ่งเกิดน้ำลายเรานั้นไปหมักอยู่ตรงที่มุมปากแล้วจะกลายเป็นที่หมักของแบคทีเลีย และโดยกลุ่มที่เป็นโรคทางระบบทางเดินอาหารเช่นลำไส้อักเสบ

ส่วนคนที่ผิวแพ้ง่ายเป็นโรคผิวหนัง หรือว่าได้รับวิตามินซีหรือธาตุเหล็กน้อยเกินไป  

คนที่เป็นปากนกกระจอกนั้นถ้าเราไปหาหมอเขาจะตรวจสอบอาการและดูอาการณ์ของแผลที่เป็นว่ามีอาการรอยแดงบวม  หรือมีเลือดออกไหมที่บริเวณของแผล ที่จะเป็นปากนกกระจอก  

อาการดูแลและรักษาตัวเอง เมื่อเรารู้ว่าเราเป็นหรือคนอื่นเป็นเราดูแลตัวเอง เช่นเรากินน้ำบ่อยๆเพื่อให้ผิวของเรานั้นชุ่มชื่น และน้ำยังช่วยไม่ให้ปากเราแห้ง ถ้าปากเรานั้นแห้งก็อาจจะเกิดเป็นแผลที่บริเวณข้างมุมปาก 

เราควรกินน้ำเยอะ และหมั่นดูแลตัวเองกินของที่มีวิตามินซีเยอะ แต่ถ้าเรามีอาการเป็นแล้วเราก็สามารถไปซื้อยามาทา หรือว่าจะไปหาหมอก็ได้ เพราะหมอเขาจะได้ตรวจและเช็คอาการของเรา อาการเหล่านี้เป็นสักสามสี่วันเดียวก็หาย เพราะจะไม่เป็นนาน 

การป้องกันและดูแลตัวเองไม่ให้เป็น คือเราต้องไม่เลียหรือกัดริมฝีปากบ่อยๆ

เมื่อเรานั้นมีอาการที่ปากแห้งนั้นเราควรที่จะซื้อลิปมาทาหรือจำพวกครีมทา โลชั่น เพื่อที่จะรักษาบริเวณริมฝีปากเรานั้นให้ชุ่มชื้น เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นปากนกกระจอก 

 

ขอขอบคุณบทความที่ให้นำมาเสนอโดย บาคาร่าขั้นต่ำ 10 บาท

0 Comments
Read Full