เดือน: ธันวาคม 2021

ลักษณะผู้ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพที่ดีประกอบไปด้วยร่างกายของเราที่มีความแข็งแรง อวัยวะต่างๆทำงานปกติ มีความแข็งแรงและสมบูรณ์ทุกอย่าง นอกจากนั้นแล้วระบบร่างกายของเรา ที่อยู่ทุกส่วนภายในร่างกายก็ต้องทำงานอย่างปกติด้วยเช่นกัน มีการทำงานของระบบ อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งมันจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้น ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ 

เห็นได้ว่าผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจะมีองค์ประกอบต่างๆด้วยกัน และลักษณะที่บ่งบอกว่าสุขภาพของเรามีความแข็งแรงจะมีพื้นฐานดังต่อไปนี้ 

เราอาจสังเกตเห็นได้ว่าพื้นฐานของการที่มีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์นั้นต้องประกอบไปด้วยการเจริญเติบโตที่สมวัย โดยคุณนั้นจะต้องมีน้ำหนักและส่วนสูงที่อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนด หรือมีวิวัฒนาการของร่างกายเป็นไปอย่างปกติที่ควรจะเป็น โดยส่วนสูงหรือน้ำหนักก็จะต้องมีองค์ประกอบที่เหมาะสมกับร่างกายของเราด้วย 

สำหรับการดูในช่วงวัยก็จำเป็นที่จะต้องดูองค์ประกอบต่างๆเหล่านี้เป็นหลักยกตัวอย่างเช่นเมื่อคุณอายุอยู่ในวัยเด็กก็จำเป็นที่จะต้องมีส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานและน้ำหนักก็เช่นกัน ดังนั้นก็จะส่งผล ทำให้กล้ามเนื้อหรืออวัยวะต่างๆภายในร่างกายมีความเจริญเติบโตที่พอเหมาะพอควร 

ภายในระบบด้านในก็จะส่งผลให้ระบบไหลเวียนของโลหิตหรือระบบการทำงานต่างๆที่อยู่ภายในร่างกายของเราทำงานได้อย่างปกติ เมื่อภายในปกติระบบภายนอกก็จะส่งผลให้เรามีการเคลื่อนไหวอย่างปกติด้วยเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะทำการลุกหรือนั่งหรือแม้แต่เดินหรืออาจจะเป็นการวิ่งก็ตามระบบต่างๆภายในร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหวได้เป็นอย่างดี

ลักษณะทางด้านสุขภาพจิตที่ดีจะต้องมีองค์ประกอบไปด้วย ที่มีอารมณ์ดีและอารมณ์คงที่ไม่หงุดหงิดง่ายไม่ขี้วีนขี้เหวี่ยง ตัวเองจะต้องอยู่ในลักษณะกระปี่กระเป่าสดชื่นอยู่ตลอดเวลา จากนั้นแล้วนิสัยของคุณสามารถที่จะเข้ากับสังคมรอบข้างหรือบุคคลรอบข้างได้เป็นอย่างดี 

การพบปะผู้คนหรือเข้าหาผู้คนนั้นจำเป็นอย่างยิ่งกับบุคคลที่มีสุขภาพจิตที่ดีเพราะถ้าหากเข้ากับบุคคลได้ยากวันหนึ่งเหมือนกับไม่ชอบขี้หน้าใครหรือชอบสันโดษเท่ากับว่าคุณอาจจะมีปัญหาหรือมีการบกพร่องทางด้านสุขภาพจิตของคุณนั่นเอง 

สภาพจิตมีระบบภายในร่างกายซึ่งถ้าหากบกพร่องก็สามารถที่จะแก้ไขได้แต่ถ้าหากเป็นมากๆหรือเราปล่อยเลยตามเลยอาการก็จะยิ่งหนักขึ้นเรื่อยๆบางรายถึงขั้นจะต้องไปพบจิตแพทย์เพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนแก้ไขพฤติกรรมตัวเองให้มีสุขภาพจิตที่ดีแต่ถ้าหากปล่อยปละละเลยจนเกินไปก็อาจจะส่งผลร้ายแรงได้เช่นกัน

ผู้ที่เข้าสังคมไม่ได้และสิ่งแวดล้อมไม่ได้ มีความสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้างบกพร่อง จะส่งผลทำให้ชีวิตของตัวเองไม่มั่นคง หรือมีผลกระทบกับงานประจำที่ทำอยู่เนื่องจากว่าเข้ากับบุคคลรอบข้างไม่ได้ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่จะต้องปรึกษาจิตแพทย์เพื่อทำให้ตัวเองเป็นปกติ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  Ufabet เข้าสู่ระบบ

0 Comments
Read Full

ทำไมคนสูงอายุต้องเลือกทานอาหารที่เคี้ยวง่าย และเลี่ยงอาหารรสจัด

คนสูงอายุควรเลือกของกินที่บดเคี้ยวได้ง่าย เลี่ยงอาหารรสจัด เพราะว่าของกินบางชนิดที่มีความเหนียวหรือแข็งมากเกินความจำเป็นบางทีอาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย

ด้วยเหตุว่าสุขภาพของฟันแล้วก็เหงือกจะเปลี่ยนไปตามอายุเหมือนกันกับส่วนอื่นของร่างกาย ก็เลยทำให้การกัดหรือบดของกินทำได้แย่ลง ไม่เหมือนกับในช่วงวัยรุ่น ของกินที่เลือกจึงจำเป็นต้องมีลักษณะนุ่ม บดง่าย รสไม่จัด

โดยบางทีอาจเลือกของกินที่ผ่านการปรุงให้วัตถุดิบพวกนั้นนุ่มลง ไม่ปรุงสุกมากจนเกินไปจนถึงทำให้กระด้าง หรือเลือกใช้สินค้าอาหารบรรจุกระป๋องบางสูตร

ได้แก่ ซุปที่มีโซเดียมต่ำ ผลไม้บรรจุกระป๋องสูตรไม่เพิ่มเติมน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย ทูน่ากระป๋อง โดยควรจะอ่านฉลากสินค้าก่อนเลือกซื้อว่ามีจำนวนน้ำตาล โซเดียม ไขมันประเภทอิ่มตัวในจำนวนน้อย แต่ว่ายังมีวิตามิน หรือเส้นใยรวมอยู่ด้วย 

นอกเหนือจากนั้น คนชราบางบุคคลบางทีอาจกำเนิดอาการแพ้น้ำตาลในนม ทำให้มีความเสี่ยงต่อลักษณะของการปวดท้อง ท้องเดิน หรือมีก๊าซในท้อง เมื่อดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม

ทำไมคนสูงอายุถึงควรเลี่ยงอาหารรสจัด ลดเค็ม ลดหวาน เพราะโดยมากร่างกายได้รับโซเดียมจากการกินเกลือ แต่ว่าก็สามารถเจอได้จากอาหารสดหลายประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่มีโปรตีนสูงและก็สินค้าอาหารบรรจุกระป๋องต่าง ๆ

ที่มักเพิ่มโซเดียมลงไปในตอนหลัง ซึ่งทำให้คนแก่คนจำนวนไม่น้อยได้รับโซเดียมเข้าไปในจำนวนมากเกินความต้องการ รวมทั้งอาจก่อให้ความดันเลือดของร่างกายสูงมากขึ้นกว่าธรรมดา

อีกประเด็นที่พึงระวังอาจจะเป็นความหวานจากน้ำตาลที่หลบซ่อนอยู่ในของกินหรือเครื่องดื่มจำพวกต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารหวาน ช็อกโกแลต ขนมเค้ก น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และก็ฉลากข้อมูลบนสินค้าบางทีอาจเรียกน้ำตาลในแบบต่าง ๆ ที่ใช้ในสินค้า

พวกนั้นได้หลายชื่อ ยกตัวอย่างเช่น มอลโทส น้ำเชื่อมข้าวโพด หรือน้ำผึ้ง เป็นต้น ก็เลยอาจส่งผลให้ได้รับน้ำตาลจำนวนมากแบบไม่รู้ตัว มีผลต่อน้ำหนักตัวที่สูงเกินมาตรฐานแล้วก็ปรับปรุงให้กำเนิดโรคอื่น ๆ ตามมา อีกทั้งเบาหวาน โรคอ้วน หรือโรคเส้นโลหิตในสมอง

การเลือกกินอาหารประเภทเดียวบางทีอาจน้อยเกินไปที่กำลังจะได้รับสารอาหารอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากว่าการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายรวมทั้งอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม วิตามินดี วิตามินบี 12 ที่คนวัยชราจำเป็นที่จะต้องใช้

สำหรับเพื่อการซ่อมบำรุงร่างกายมากยิ่งกว่าวัยหนุ่มวัยสาว แล้วก็การกินให้ได้สารอาหารอย่างสมบูรณ์บางทีอาจบริโภคเข้าไปเกินความจำเป็น ดังนั้นควรจัดสัดส่วนอาหารให้ถูกต้อง และเลี่ยงบางสิ่งที่เกินความจำเป็น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  บาคาร่า1688

0 Comments
Read Full