ท่าวอร์มร่างกายก่อนออกไปวิ่ง ถึงแม้ว่าการวิ่งจะเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากแค่ไหนก็ตาม หรือมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่หากเราไม่มีความพร้อมของร่างกาย หรือไม่เตรียมพร้อมร่างกายให้พร้อม อาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนักจากการวิ่งได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเกิดอาการบาดเจ็บในระหว่างการวิ่งได้ หรืออาจทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายของเราได้รับบาดเจ็บได้
ดังนั้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การวอร์มร่างกายก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรม หรือเล่นกีฬา จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเตรียมพร้อม เพื่อให้ร่างกายนั้น ได้เต็มที่กับการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย เพราะการที่เรามองข้ามการยืดเส้นยืดสายหรือการเตรียมความพร้อมก่อนการเล่นกีฬานั้น
ก็อาจทำให้การเล่นกีฬานั้นไม่มีประสิทธิภาพอีกทั้งยังทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบตามมาอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีแพลนจะออกไปวิ่ง วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าวอร์มร่างกาย เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายก่อนที่เราจะออกไปวิ่ง รับรองได้เลยว่าหากทำท่านี้เป็นประจำ จะทำให้การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บอีกด้วย จะมีท่าไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย
- ท่า A-Skips
ถ้าบอมธานีจะเป็นท่าที่เน้นไปที่ข้อเท้า ข้อเข่า รวมไปถึงบริเวณสะโพกอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีการตอบสนองได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังเป็นท่าที่ได้รับความนิยมก่อนการเล่นกีฬาหรือแม้แต่การออกไปทำกิจกรรมอีกด้วยเพราะการวอร์มท่านี้ จะเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายในการเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง ดังนั้น ก่อนที่ใครหลายคนจะออกไปวิ่งกันวอร์มท่านี้เป็นประจำจะช่วยให้การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน
- ท่า Forward Lunge Twist
ท่านี้จะเป็นท่าวอร์มบริเวณ กล้ามเนื้อขาโดยตรง ซึ่งเป็นที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานกล้ามเนื้อบริเวณขาให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเป็นท่าวอร์มร่างกายที่เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโออีกด้วย ดังนั้น ก่อนที่เราจะออกไปวิ่ง การเตรียมพร้อมร่างกายด้วยการวอร์มท่านี้ ถือเป็นท่าที่เรียกได้ว่าเหมาะสมในการเตรียมพร้อมร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะจะยิ่งทำให้การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งอีกด้วย
- ท่า Alternating Scoops
ท่าวอร์มร่างกายท่านี้จะเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณน่องขาของเราได้โดยตรง ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้เรามีกล้ามเนื้อบริเวณน่องแข็งแรงมากยิ่งขึ้น พร้อมออกไปวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นท่าที่ ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วยเพราะไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณน่องขาได้ แต่ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานในส่วนต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
สนับสนุนโดย gclubเครดิตฟรี50