Category: สุขภาพ

หน้ากากอนามัยแบบไหนป้องกันเชื้อไวรัส

  รู้หรือไม่หน้ากากอนามัยแบบไหนป้องกันเชื้อไวรัส covid ได้ดีที่สุด

         ในปัจจุบันนั้นหน้ากากอนามัยเป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุดอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ซึ่งไม่ว่าจะเดินทางไปที่ไหนหักออกจากบ้านเมื่อไหร่ทุกคนจะต้องลืมไม่ได้เลยนั่นก็คือหน้ากากอนามัยเพราะเมื่อเราไปใช้บริการที่ไหนก็แล้วแต่หากไม่มีการสวมใส่หน้ากากอนามัย

คุณก็จะไม่สามารถเข้าไปใช้บริการในร้านนั้นได้เลยเนื่องจากว่าเป็นกฏที่ทางรัฐบาลมีการออกมาเพื่อขอความร่วมมือให้กับประชาชนและร้านค้านั้นทำร่วมกันเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงที่อาจจะทำให้มีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าในประเทศไทยได้นั่นเอง  

  อย่างไรก็ตามแต่ปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยนั้นมีหลายแบบหลายขนาดซึ่งคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าหน้ากากอนามัยที่คุณใช้อยู่ในปัจจุบันนั้นจะช่วยให้คุณนั้นป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้เพราะปัจจุบันนอกจากหน้ากากอนามัยที่มีการผลิตจากทางโรงงานที่เป็นแบบใช้แล้วทิ้งแล้ว

ยังมีการทําหน้ากากอนามัยที่เป็นหน้ากากอนามัยผ้าออกมาจำหน่ายเพราะเป็นการหาซื้อได้ง่ายและทำได้ง่ายและมีราคาถูกจึงทำให้ประชาชนส่วนใหญ่นิยมหันมาใช้หน้ากากอนามัยผ้ากันมากขึ้นที่สำคัญก็ยังมีหน้ากากอนามัยที่เป็นหน้ากาก n95 ที่สามารถกรองเชื้อโรคได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ซึ่งถูกนำมาจำหน่ายอีกด้วยอย่างไรก็ตามแต่วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของหน้ากากอนามัยที่เหมาะสมที่สุดในการใช้งานช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโควิคในช่วงนี้นั่นเอง

        สำหรับหน้ากากอนามัย n95 นั้นเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นหน้ากากอนามัยที่มีประสิทธิภาพมากเป็นอย่างมากเพราะสามารถกรองเชื้อโรคที่มีขนาดเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพถึงขนาดที่ว่าช่วงเวลาหนึ่งก่อนที่ไวรัสโคโรน่าจะระบาดประเทศไทยประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กจนต้องมีการหาซื้อหน้ากาก n95 มาใช้กัน

ซึ่งแน่นอนว่าราคาค่อนข้างสูงแต่ก็มีประสิทธิภาพในการป้องกันฝุ่นละอองและเชื้อโรคต่างๆอย่างไรก็ตามการสวมใส่หน้ากาก n95 เป็นระยะเวลานานๆนั้นจะส่งผลกระทบกับร่างกายและเกิดอันตรายเนื่องจากว่าระบบป้องกันที่ดีทำให้อากาศถ่ายเทเข้าไปได้น้อยมากดังนั้นหน้ากาก n95 จึงไม่เหมาะที่จะใช้ในการป้องกันเชื้อไวรัสโควิด

เพราะว่าเราจำเป็นที่จะต้องมีการใส่หน้ากากนี้อยู่ตลอดเวลานั่นเอง  ส่วนหน้ากากผ้าที่เราใช้กันอยู่เป็นประจำตอนนี้นั้นนับได้ว่าเป็นตัวช่วยที่ดีตัวหนึ่งเลยทีเดียวสำหรับในเรื่องของการป้องกันเชื้อไวรัสแต่ไม่ได้มีผลต่อการป้องกันไวรัสโคโรนาได้มากนัก

จะเป็นการป้องกันเพียงแค่การผูกรองน้ำลายกระเด็นเข้าที่ใบหน้าเพียงเท่านั้นซึ่งหน้ากากอนามัยที่ดีนั้นควรจะเลือกซื้อหน้ากากอนามัยที่มีการขายสำหรับวงการแพทย์ที่เป็นแบบใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการที่จะป้องกันไวรัสโคโรน่านั่นเองซึ่งถึงแม้ว่าขณะนี้จะยังคงมีราคาสูงอยู่

แต่ก็ลดปริมาณความแพงลงมาบ้างแล้วนั้นต่างประเทศไทยนั้นไม่มีโรงงานผลิตหน้ากากอนามัยเพิ่มมากขึ้นดังนั้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้อย่างมีประสิทธิภาพเราจึงควรเลือกซื้อหน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้งตามโรงพยาบาลจะเป็นการดีที่สุดนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  UFABET168

0 Comments
Read Full

เลิกเถอะ เลิกได้แล้วผอมนะ 

หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักแต่ลดน้ำหนักยากเพราะอะไรหรอ ก็เพราะไม่เลิกทำแบบนี้ไงละ ถ้าเลิกได้รับรองผอมชัวร์ ลดน้ำหนักรอบนี้จะเป็นรอบที่สุดท้ายในชีวิตของเพื่อนๆและ มีหุ่นดีนับจากนี้แน่นอน

เลิกกินจุกจิก การที่เพื่อนๆเลิกนิสัยกินจุกจิกได้แล้วละก็ การลดน้ำหนักก็ไม่เชื่อเรื่องยากอีกต่อไป เพราะมีหลายๆคนเลยที่ ลดน้ำหนักอดอาหารมาอย่างดี และก็ออกกำลังกายมาเยอะมากแต่มาตกไม้ตายที่กินจุกจิกนี่ละ การกินจุกจิทำให้เราติดนิสัยกินตลอดเวลาและเห็นอะไรก็อยากกินได้ง่ายอีกด้วย เพราะการกินจุกจิกมันทำให้เราติดการกินเพื่อความเพลินยังไงละ รีบเลิกเถอะนะ จะได้ผอมไวๆ

ชอบหิวตอนดึกแล้วหาอะไรกิน ใครที่ชอบหิวตอนดึกเพราะไปอดมื้อเย็น เพื่อนๆที่ตั้งใจว่าจะไม่กินมื้อเย็นหรืองดมื้อเย็น แต่สุดท้ายไปกินเอาตอนดึกเพราะทนความหิวไม่ไหว ถ้าเพื่อนๆทำแบบนี้บ่อยๆเข้า จะกลายเป็นติดนิสัยกินดึกแน่นอนและท้องก็จะร้องเวลานั้นเพื่อต้องการให้เราลุกขึ้นไปหาอะไรกิน… การกินมื้อดึกไม่ใช่เรื่องดี เพราะการที่เพื่อนๆกินเสร็จก็คือการเดินกลับเข้าไปนอนต่อนั้นเอง พลังงานที่กินเข้าไปทันเผาผลาญก็ไปนอนแล้ว แบบนี้ไม่มีทางผอมแน่ๆ

ชอบเข้าร้านสะดวกซื้อ การที่เราเข้าร้านสะดวกซื้อเพื่อที่จะเข้าไปซื้อของจำเป็นนั้นไม่ใช่เรื่องผิดนะ แต่เพื่อนๆบางคนที่ติดการเข้าร้านสะดวกซื้อเพื่อหาซื้อของเข้าบ้านไปนั่งกินบ่อยๆนั้นอันตรายเพราว่าทั้งขนมและอาหารต่างๆ ล้วนไม่ได้มีของที่กินได้บ่อยๆ หรอกนะ ส่วนใหญ่ก็เป็นอาหารแปรรูปและขนมถุงทอดกรอบต่างๆ เพราะฉะนั้นถ้าไม่ได้จำเป็นต้องเข้าไปซื้ออะไรที่จำเป็นไม่ต้องเข้าไปบ่อยๆหรอก เพราการที่เราเห็นอาหารและขนมต่างๆมันจะกระตุ้นความอยากอาหารเหล่านี้และขนมพวกนี้ให้เราอยากกินมากขึ้น

ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าแต่ติดน้ำหวานที่ 0 แคลอรี การที่เพื่อนๆดื่มน้ำเปล่าน้อยนั้นก็ผิดแล้วนะ ยังไปติดน้ำหวานที่ 0 แคลอรียิ่งหนักเลย ถึงน้ำหวานเหล่านี้จะไม่มีแคลอรีไม่มีน้ำตาลแต่ก็มีสารให้ความหวานในอยากเพื่อนเพื่อนกินน้ำหวานแบบนี้บ่อยบ่อยจะทำให้เพื่อนเพื่อนติดรสหวานและอยากกินหวานนั้นเอง และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าสารให้ความหวานพวกนี้จะทำให้เราเลิกหวานไม่ได้ เพราะฉะนั้นเพื่อนเพื่อนหันมาดื่มน้ำเปล่าดีกว่า แคลอรีเป็นศูนย์และไม่ทำให้เพื่อนเพื่อนติดหวานด้วย

 

สนับสนุนโดย    คาสิโน ปอยเปต

0 Comments
Read Full

ประโยชน์ของการกินอาหารคลีน มีอะไรบ้าง

ตอนนี้เทรนด์รักสุขภาพมาแรงมากขึ้น และมีหลายๆคนที่หันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหาร การออกกำลังกาย หรือ การพักผ่อน ซึ่งหนึ่งใน topic ที่หลายๆคนสนใจ นั้นก็คือ การกิน อาหารคลีน

ซึ่งการดูแลเรื่องอาหารนั้นเป็น ปัจจัยหลักในการรักษาหุ่นให้ดี หรือ ลดน้ำหนัก นั้นเอง และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของการกินคลีนที่นอกจากจะช่วยเรื่องดูแลรูปร่างแล้วมีอะไรบ้าง

เป็นการปรับระบบต่างๆในร่างกาย ให้ดีขึ้น

การที่เพื่อนๆหันมากินคลีนนั้นแปลว่า อาหารหรือแม้แต่การปรุงอาหารจะเปลี่ยนไป มันจะดีกว่าเดิมอย่างแน่นอน เพราะการกินอาหารคลีน คือกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยและกินของสดใหม่ และอาหารต้องมีสารอาหารครบ 5 หมู่นั้นเอง

แถมการที่เราเปลี่ยนจากการที่เคยกินอาหารปรุงแต่งเยอะๆ หรือผ่านการปรุงมามากมาย นั้นจะค่อยทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานใหม่ นั้นก็คือทำงานเบาไม่หนักอย่างแต่ก่อน ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย ก็จะย่อยง่ายขึ้น หรือ จะเป็นเรื่องระบบขับถ่าย ก็จะดีขึ้น เป็นต้น

การที่เราได้กินอาหารคลีนจะทำให้ ร่างกายและจิตใจเรารู้สึกดีขึ้น

เพราะปัจจุบันเพื่อนๆหลายคนหันมาสนใจเรื่องสุขภพแต่บางคนยังไม่รู้จักการกินอาหารคลีน เลยยังกินอาหารทั่วไป แต่พยายามคุมแคลอรีเอา ซึ่งถ้าเพื่อนๆได้หันมากินอาหารคลีนแล้วละก็เพื่อนจะรู้สึกดีกับร่างกายและกับจิตใจแน่นอน

เพราะหนึ่งร่างกายเราได้อาหารที่ดี สองคือ เรากินอาหารคลีนไปแล้วไม่ต้องมารู้สึกคิดมากหรือรู้สึกผิด กับแคลอรีอาหารเลย ด้วยการที่เรากินอาหารคลีนนั้นเอง แคลอรี่อาหารและปริมาณอาหารจะทำให้เราอิ่มและได้สารอาหารครบ มีความสุขกับการกินแน่นอน

ลดน้ำหนักเห็นผลและสุขภาพดีมากขึ้น

เพื่อนๆหลายคนที่หันมากินอาหารคลีนนั้นก็เพราะต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นเอง ซึ่งเพื่อนๆที่ตัดสินใจแบบนั้น มาถูกทางแล้ว เพราะการกินอาหารคลีนช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแถมขณะที่ลดน้ำหนักก็ไม่โทรม สุขภาพก็ดีมากขึ้นด้วย นั้นก็เพราะว่าอาหารคลีนส่วนใหญ่คืออาหารที่ใช้วัตถุดิบ ดี ปรุงแต่งน้อย เน้นอาหารที่มีประโยชน์แล้วนำมาปรุงแต่งนั้นเอง

ทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้

การที่เพื่อนๆกินคลีน ความอิ่มที่เกิดขึ้นจะเป็นอาการที่อิ่มด้วยสารอาหารและร่างกายจะต้องการอาหารหรือสารอาหารเมื่อถึงเวลากินเท่านั้น และการกินอาหารคลีนยังช่วยเรื่องระบบย่อยของเราให้ไม่ต้องทำงานหนักอีกด้วย ซึ่งนั้นเป็นผลที่ตามมาที่ทำให้เวลาเราเข้านอนนั้นหลับพักผ่อนได้สบายตัวมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย  UFABET เว็บตรง

0 Comments
Read Full

แค่หลับก็ผอมได้

สิ่งที่จะช่วยทำให้คุณผอมลงได้ในขณะที่คุณกำลังหลับอยู่โดยที่คุณไม่จำเป็นที่จะต้องออกแรงเลยสักนิด

     ความฝันอันสูงสุดของผู้หญิงที่อ้วนนั่นก็คือการที่เราจะกลับมาหุ่นดีเหมือนนางแบบเป๊ะปังได้อีกครั้งแต่หลายคนอาจจะประสบปัญหาเรื่องของเวลาจะลดน้ำหนักแต่สุดท้ายก็ไม่สามารถโหลดได้เพราะมันเกินความยาวๆแล้ว

หากเราอดอาหารจะทำให้เราหิวจนไส้จะขาดแล้วจะกินกันเองทำให้สุดท้ายแล้วก็จำเป็นที่จะต้องอาหารมากินอยู่ดีและการลบน้ำหนักแบบอดอาหารก็จะไม่ได้ผลไป แต่สิ่งที่คนหุ่นอ้วนนั้นมักจะชอบทำนั่นก็คือการนอนหลับโดนหลายคนอาจจะคิดว่าการที่เราจะออกกำลังกาย

ขณะนอนหลับนั้นเป็นเพียงแค่ความฝันอย่างนึงเท่านั้นแต่เอาจริงแล้วมันสามารถทำได้และวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการทำให้เรานั้นหุ่นดีได้ง่ายๆด้วยการนอนหลับในตอนกลางคืนโดยวิธีนั้นจะเป็นเช่นไรเดี๋ยวเราไปดูไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

ก่อนอื่นเลยสิ่งที่คุณควรจะรู้ไว้นั่นก็คือคอของมนุษย์เรานั้นจะมีจุดหนึ่งซึ่งจะเรียกว่า ไทรอยด์ซึ่งสิ่งนี้จะทำให้เราสามารถลดความอ้วนลงได้โดยง่ายๆก็คือควรจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกๆวันไม่ขาดไม่เกินและไทรอยด์นี่เองที่จะช่วยทำให้เราสามารถหุ่นดีได้เพราะเมื่อมันได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่มันก็จะผลิตสารฮอร์โมนชนิดหนึ่ง

ออกมาโดยมันจะทำให้เรานั้นมีความเสี่ยงในการอ้วนน้อยลงโดยฮอร์โมนนี้จะถูกผลิตขึ้นในช่วงเวลาหลักเท่านั้นดังนั้นสิ่งที่ดีนั่นก็คือการนอนหลับให้เร็วมากขึ้นยิ่งเรานอนหลับเยอะเท่าไหร่ก็จะยิ่งผลิตเยอะเท่านั้นค่ะ 

การกินน้ำเย็นแทนน้ำอุ่น สิ่งที่คุณควรจะรู้ไว้ก่อนก็คือร่างกายของเรานั้นต้องการน้ำอุ่นโดยสิ่งที่จำเป็นในการทำหากต้องการให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันของเราได้ดียิ่งขึ้นและเร็วมากขึ้นง่ายๆเลยนั่นก็คือการดื่มน้ำเย็นบ่อยๆ

หลายคนอาจจะได้ยินคำพูดเรื่องของกินน้ำเยอะๆก็จะทำให้ป่วยง่ายแต่หากเรากินน้ำเยอะมันก็ช่วยทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีและเรื่องนี้ถูกยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งโดยเขาบอกว่าการที่เราดื่มน้ำเย็นเข้าไปนั้นจะช่วยเผาผลาญไขมันเราได้ ค่ะเพราะว่าน้ำที่เราดื่มเข้าไปในร่างกายนั้นมีความเย็น

ทำให้ร่างกายของเราพยายามเผาผลาญและข้างในของเราก็จะร้อนซึ่งก็เป็นอย่างนั้นก็จะเป็นการเผาผลาญไขมันไปในตัวซึ่งที่ร่างกายเราทำอย่างนั้นก็เพื่อให้น้ำในร่างกายของเราที่ได้ถูกดึงเข้าไปนั้นมีความอบอุ่นมากขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บาคาร่าเว็บไหนดี 2020

0 Comments
Read Full

โรคอัลไซเมอร์จะป้องกันอย่างไรดี

เมื่อกาลเวลาผ่านไป วัยรุ่นหนุ่มสาวก็จะเข้าสู่ช่วงวัยชรา ระบบประสาท และความทรงจำก็ย่อมเปลี่ยนไปตามกาลเวลาเช่นกัน สมัยปัจจุบันความทรงจำในช่วงวัยรุ่นเรียกได้ว่าน่าจะมีความสดใสมากที่สุดเลย

เพราะเนื่องจากอาจจะมีการใช้ชีวิตได้ตามอิสระของตนเอง โดยที่ไม่ต้องอยู่ในกฎเกณฑ์ หรือเข้าไปอยู่ในกฎของครอบครัวที่ได้วางไว้ ซึ่งหากเราอยู่ในช่วงวัยเด็ก แน่นอนว่าเราจะต้องเชื่อฟังผู้ใหญ่

แต่เมื่อพอโตขึ้นมาอยู่ในช่วงมัธยม หรือการเข้าเรียนในมหาวิทยาลัยแล้วเราทุกคนต้องต้องมีอิสรภาพเป็นตนเอง การใช้ชีวิตในช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงเราอยากไปไหนก็สามารถไปได้ เพราะช่วงนี้เป็นช่วงความจำ หรือระบบประสาทยังมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิ

แต่เมื่อเลยช่วงวัยรุ่นมาเข้าสู่วัยชรา ระบบประสาท ระบบความจำของเราก็อาจจะเลอะเลือนไปบ้าง หากจะเดินทางไปเที่ยวที่ไหนก็อาจจะทำให้หลง ๆ ลืม ๆ ไปบ้างจนอาจจะก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ขึ้นได้  ดังนั้น เราจึงมีวิธีการที่จะช่วยให้คุณป้องกันการเสื่อมสภาพลงของสมอง และช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ได้อีกด้วย

  • การฝึกสติปัญญา จะเป็นการทำให้สมองได้รับการกระตุ้นให้มีการทำงานที่ดีขึ้นนั้น ถือว่ามีความจำเป็นอย่างมาก เพราะการรักษาการเสื่อมสภาพลงของสมอง ถือว่ามีความจำเป็นอย่างหนึ่ง การฝึกสมองให้มีการทำงาน เช่น การอ่านหนังสือ การเล่นเกมปริศนาต่าง ๆ หรือแม้แต่การทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณมีความจำที่ดีขึ้น และนอกจากจะทำให้มีความจำที่ดีแล้ว ยังช่วยลดอาการการเกิดโรคอัลไซเมอร์ขึ้นได้อีกด้วย
  • การออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว หากเราออกเป็นประจำยังช่วยส่งเสริมการกระตุ้นส่วนสำคัญของสมองให้มีการทำงานได้อย่างฉับไวมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 
  • เลือกรับประทานอาหารที่บำรุงสมอง อาหารในปัจจุบันนี้มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามหากเลือกรับประทานในส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายก็ย่อมส่งผลดีให้กับร่างกายเสมอ หากผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงวัยชรา ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายคือความจำ เพราะสมัยนี้ยิ่งอายุเยอะโรคภัยต่าง ๆ

ก็จะเข้ารุมเร้า โดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์ที่สามารถพบได้บ่อยเป็นอย่างมาก ดังนั้น หากต้องการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ก็ควรรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี โดยเฉพาะในส่วนของสมอง และเลือกรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสมองโดยเฉพาะ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์

อย่างไรก็ตาม สมองเป็นส่วนที่สำคัญเป็นอย่างมากในร่างกายมนุษย์ หากปล่อยละเลย ไม่ได้รับการดูแล หรือบำรุง อาจจะส่งผลเสียขึ้นได้ ดังนั้น ก็ควรหมั่นดูรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี รวมไปถึงการดูแลสมองของเราไปด้วยเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้น

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ทดลองเล่นสล็อต gclub

0 Comments
Read Full

การวิ่งดีต่อร่างกายอย่างไร

การวิ่ง หรือการเดิน ถือเป็นการออกกำลังที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะ และถือว่าเป็นการออกกำลังที่ง่ายมาก ๆ สำหรับบางคน ซึ่งผู้คนส่วนใหญ่ก็จะให้ความนิยมเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยการวิ่ง

หรือผู้สูงอายุที่ไม่วสามารถวิ่งได้ก็อาจจะออกกำลังกายด้วยการเดินตามสวนสาธารณะ  และสถานที่ที่สะดวกสบาย การวิ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องของการทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังสามารถช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด และระบบต่าง ๆ

ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย อีกทั้งยังลดการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย ซึ่งการวิ่งจะมีหลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป โดยการวิ่งในแต่ละประเภทก็ขึ้นอยู่กับว่ารางกายของคุณมีความพร้อมกับการวิ่งในรูปแบบไหน อย่างไรก็ตาม การวิ่งถ้าจะให้เกิดผลดี เร็ว และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ควรศึกษาวิธีการวิ่งอย่างไรให้ถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณในตอนนี้

การวิ่งจะวิ่งอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ ซึ่งการออกกำลังกายโดยการวิ่งหากรู้จักวิธีการที่ดีและถูกต้องตามหลักก็จะช่วยลดอาการเจ็บปวดหลังจากการวิ่ง อีกทั้งยังช่วยลดการเหน็ดเหนื่อยในขณะที่วิ่งนั่นเอง การวิ่งเป็นกระตุ้นในส่วนของกล้ามเนื้อ การทำงานของปอด และหัวใจให้มีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

จึงทำให้การออกกำลังกายโดยการวิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์เป็นอย่างมาก ซึ่งหากใครที่กำลังทำการลดน้ำหนักแต่ไม่อยากไปเข้าฟิตเนตให้เสียเวลา วิธีการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งจึงเป็นทางออกที่ดี เพราะหากเราทำการวิ่งอาจจะช่วยให้ระบบเผาผลาญแคลอรี่ของเราทำการเผาผลาญได้ดีกว่าการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์อื่น ๆ

หากเราวิ่งเป็นกิจวัตรประจำวัน วิ่งอย่างสม่ำเสมอ แน่นอนว่านอกจากร่างกายจะทำการเผาผลาญได้ดีแล้วนั้น น้ำหนักของเราอาจมีการลดลงไปด้วยไม่มากก็น้อยขึ้นอยู่กับว่าคุณมีกฎในการวิ่งหรืออกกำลังในรูปแบบไหน

และเป็นเวลานานแค่ไหน โดยการวิ่งที่ดีไม่ควรทำการวิ่งจนร่างกายเกิดการอ่อนเพลียจนเกินไป ซึ่งอาจจะส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายเกิดการทำงานจนหนักเกินไปจนทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่ควรควรจะเกิดขึ้น การวิ่งที่ดีต่อร่างกายควรวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหมกับการวิ่งจนเกินไป หากมีเวลาก็ควรวิ่งอย่างน้อยวันละ 40-50 นาที

อาจจะมีช่วงที่พักในขณะวิ่งแต่ก็ไม่ควรบ่อยจนเกินไป อย่างไรก็ตาม การวิ่งอาจเป็นส่วนที่สำคัญอย่างหนึ่งทำอาจทำให้สภาพร่างกายของคนเราเกิดการอารมณ์ดีขึ้น และอาจมีการผ่อนคลายมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วยนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ทางเข้า ufabet ภาษาไทย

0 Comments
Read Full

การสูบบุหรี่ที่เป็นอันตายต่อคนรอบข้าง 

ว่าด้วยเรื่องของคนที่สูบุหรี่อย่างที่เรารู้กันว่าคนที่สูบส่วนมากก็จะไม่ค่อยที่จะรับรู้เรื่องเกี่ยวกับการที่ผู้ที่อยู่รอบข้างนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราอยู่หรือว่าคนรอบข้างมองมาเราจะรู้สึกอย่างไรนั่นเอง

เพราะว่าบางคนเขาก็ไม่สูบแต่ว่าด้วยเรื่องของควันที่ทำให้คนที่อยู่ข้างเกิดอาการเกี่ยวกับการที่จะเหม็นนั่นเอง

  เพราะว่าการที่เราเป็นคนที่ไม่สูบุหรี่แต่ว่าเราต้องมารับควันคนที่สูบทำให้เรามีความรูสึกว่าเป็นเรื่องที่เราไม่อยากที่จะพูดถึงนั่นเอง  เพราะว่าเราจะเสี่ยงเกี่ยวกับการที่จะเป็นมะเร็งปอดก็เพราะว่าคนที่สูบนี่ด้วยเหมือนกัน  ดังนั้นเราควรที่จะเห็นใจ  คนที่ไม่สูบด้วย  

         บางคนก็เรียนมาสูงแต่ว่าการที่จะเป็นคนสูบุหรี่กลับมีนิสัยที่แย่เพราะว่าชอบเอามาพ่นใส่คนอื่นเป็นเรื่องที่เขาคิดว่าคงไม่เป็นอะไร  แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราเป็นคนที่ไม่สูบนั้นทำให้เรารู้สึกเหม็นและยังทำให้เกิดอาการเกี่ยวกับการเวียนหัวอีกด้วยนั่นเอง  และเมื่อเราเป็นอย่างนั้นใครจะรับผิดชอบ เพราะว่าควันบุหรี่ที่สูบกันนั่นเอง  

    ในเวลาที่เราจะเห็นได้ว่าการที่เราต้องยืนรอรถโดยสารจะมีคนบางคนที่ยืนอยู่ห่างแต่ว่าการที่เขาสูบบุหรี่ทำให้ควันที่ลอยมานั้นทำให้เราเกิดอาการเหม็นได้นั่นเอง  ดังนั้นคนที่สูบก็ควรที่จะเห็นใจคนอื่นเหมือนกัน  หรือว่าไม่อย่างนั้นก็ควรที่จะเลิกไปนั่นเอง  

 เพราะว่าการที่คุณสูบุหรี่อาจจะทำให้คนที่ยืนอยู่รอบข้างคุณเป็นการที่ทำให้คนอื่นมองเขาไม่ดีนั่นเอง  เพราะว่าด้วยเรื่องของกลิ่นที่ติดเสื้อผ้าไปนั่นเอง  การที่คนสูบนั้นส่วนมากจะไม่ค่อยมีกลิ่นบุหรี่แต่ว่าคนที่ไม่สูบกลับที่จะมีกลิ่นนั่นเอง 

ดังนั้นการที่เราจะเป็นคนที่สูบแต่ว่าได้กลิ่นที่ติดเสื้อผ้ามาก็อาจจะทำให้คนที่อยู่ข้างมองว่าเขาเป็นคนที่สูบบุหรี่ อีกทั้งทำให้คนที่ไม่สูบแต่ว่าต้องมาอยู่รวมกับเพื่อนที่แพ้กลิ่นคนสูบบุหรี่ได้อีกด้วย  เหมือนกับการที่ให้คนอื่นมองเราเป็นผู้ร้ายนั่นเอง  ดังนั้นคนที่สูบก็ควรที่จะมีความเป็นให้เกียจแก่คนที่คนที่อยู่ข้างด้วยนั่นเอง

  เป็นการที่ไม่สูบตามสถานที่สาธารณะ  หรือว่าจะเป็นตาบนสะพานลอย เพราะว่าเป็นสถานที่ผู้คนเดินไปเดินมาและมีผู้คนที่อยู่ตางๆอีกมากมาย  เราควรที่จะไปสูบตรงที่เขามีสถานที่ให้วสูบหรือว่าจะเป็นการที่จะไปสูบที่ไม่มีคนนั่นเองหน้าจะดีกว่า

 

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่า คือ

0 Comments
Read Full

อาการปวดขาหรือว่าน่อง 

คุณมีความเชื่อเกี่ยวกับการถ้าคนเรานั้นเอาเส้นเลือดนั้นมาต่อกันเราคิดว่าคงยาวมากอย่างแน่นอนเพราะว่าร่างกายของเรานั้นมีเส้นเลือดทุกที่ไม่ว่าจะไปทางไหนก็มีแต่เส้นเลือดเพราะว่าเส้นเลือดนั้นเป็นส่วนหนึ่งในการที่จะเอาไปหล่อเลี้ยงร่างกายของเรานั่นเอง

ดังนั้นเมื่อไหร่ที่เราหลอดเลือดของเราเกิดอาการอุดตันนั่นหมายความว่าร่างกายของเราต้องเป็นอะไรสักอย่างแล้วนั่นเอง  เปรียบเหมือนกับอาการที่เราปวดขานั่นเอง  

     อาการที่เราจะทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการปวดขานั้นก็เกิดมาจากเส้นเลือดมีการอุดตันนั่นเองก็เลยทำให้เรามีอาการปวดที่ขา  เท้า น่อง อย่างนี้เป็นต้น  แต่ว่าถ้าเราหยุดพักเราก็จะรู้สึกว่าอาการที่เราปวดนั้นเริ่มที่จะดีขึ้นเราก็เลยคิดว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ปกติแต่ที่จริงแล้วนั้นเป็นอาการของคนที่บอกให้รู้แล้วว่ากล้ามเนื้อของเรานั้นเริ่มที่จะขาดเลือดนั่นเอง   

    ส่วนใหญ่สำหรับคนที่ออกกำลังกายนั้นจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เมื่อเราไปออกกำลังจะรู้สึกได้ว่าเรามีอาการที่ปวดเท้า  หรือว่าน่องเป็นอย่างมากเพราะว่าเราก็จะคิดไปเองว่าเกิดจากการที่เราออกกำลังกายเยอะเกินไปมั้งก็เลยทำให้เรารู้สึกว่าเจ็บแต่ว่าเมื่อเรานั้นพักหรือว่าเอามานวดสักพักก็จะรู้สึกว่าค่อยๆหายไปนั่นเอง 

ก็เลยคิดว่าเป็นเรื่องที่ปกติ  ส่วนใครที่รู้สึกว่าเรามีอาการที่ปวดมากจนต้องไปหาหมอนั้นแต่ถ้าคุณหมอไม่ได้ตรวจละเอียดก็จะบอกว่าเป็นเรื่องที่ปกติของคนที่ออกกำลังกายหรือว่าเป็นเรื่องปกติของคนที่เริ่มมีอายุเพราะว่าร่างกายของเรานั้นมีการเปลี่ยนแปลงนั่นเอง 

และหลังจากนั้นเราก็คิดว่าปกติก็ใช้ชีวิตปกติเป็นเรื่องที่เราคิดว่าเดี่ยวก็หายเพราะว่าเราไปหมอมาแล้วก็ให้ยามาทาเมื่อเราเป็นอีกเราก็ควรที่จะทายาเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของอาการปวดนั้นให้หายไปนั่นเอง   

     แต่เมื่อไหร่ที่เราคิดว่าการที่เราได้ออกำลังกายเป็นเรื่องที่ทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงเราก็ควรที่จะค่อยออกกำลังกายไม่ควรที่จะออกชนิดที่เรียกว่าแบบเอาเป็นเอาตายเพราะว่าอาจจะเกิดอาการอักเสบของร่างกายและมีอาการปวดของกล้ามเนื้อรวมไปถึง  น่องของเรานั่นเอง  หรือว่าบริเวณข้อเท้าด้วย   ดังนั้นในการที่เรารู้ตัวว่าออกกำลังกายเยอะเราก็ควรที่จะเบาลงหน่อยเพื่อที่จะได้ไม่มีอาการบาดเจ็บของร่างกายนั่นเอง 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เซ็กซี่ บาคาร่า ทดลอง

0 Comments
Read Full

วิธีพักสมอง

   การที่เราต้องทำงานเป็นเรื่องที่ปกติอยู่แล้ว แต่ว่าการทำงานเราต้องมีวันหยุดบ้างเพื่อที่จะเป็นการพักผ่อนสมองของเรานั่นเอง  แต่ว่าการที่เราจะพักสมองเราก็ต้องดูว่าเรามีเวลาในการพักผ่อนสมองของเรามากน้อยแค่ไหน

เพราะว่าการที่เราต้องทำงานเพื่อที่จะหาเงินเอามาเลี้ยงปากเลี้ยงท้องเป็นเรื่องที่เราควรที่จะทำอยู่แล้ว แต่ว่าการที่เราทำงานทุกวันไม่มีวันหยุดเนี่ยเป็นเรื่องที่เราคิดว่าคงจะยากมากเพราะว่าการที่เราอยากจะพักแต่ว่าเราไม่สามารถที่จะพักได้นั่นเอง 

ทั้งที่เรามีเรื่องงานเต็มหัวเลย  วิธีในการที่เราจะพักสมองเขาเราก็มีอยู่นะเป็นเรื่องของการที่เราต้องหยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องงานนั้นไปเลยเพียงแค่เราสามารถที่จะทำได้เพียงแค่วันเดียวเราก็สามารถที่จะเป็นการพักผ่อนสมองของเรานั่นเอง  เพราะว่าการที่เราได้ชาร์จแบตให้ตัวเราบ้างเป็นเรื่องที่เราควรที่จะทำ  ในขั้นตอนของการที่เราพักสมองมีอยู่ว่า  

  1.  การที่เราโทรหาเพื่อนสนิทหรือว่าจะเป็นญาติเพื่อที่จะมาพูดคุยกันและสามารถที่จะปรับทุกข์หรือว่าสุกกับเราได้ทุกเรื่องนั่นเอง  และเป็นคนที่เราสามารถที่จะคุยได้ตลอดแต่ว่าในการที่เราจะพูดคุยเราไม่ควรที่จะพูดเรื่องงานเราควรที่จะทิ้งงานไปเลยในตอนนั้นนั่นเองเพราะว่าอาจจะทำให้เพื่อนหรือว่าคนที่เราชวนมาเกิดหมดอารมณ์ไปนั่นเอง  
  2. อาการเกี่ยวกับการที่เราลุกขึ้นเพื่อที่จะยืดแข้งยืดขาบ้างนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราลุกขึ้นเพื่อที่ยืนขึ้นและเดินไปเหวี่ยงแขนไปมาก็สามารถที่จะเป็นเรื่องที่ช่วยให้เราสามารถที่จะเป็นอาการเกี่ยวกับการคลายกล้าเนื้อแล้วนั่นเอง  และการที่เราไม่ต้องไปถึงฟิตเนสให้ยุ่งยากเลยเพียงแค่เราลุกขึ้นแล้วเดินไปมาหรือว่าเหวี่ยงแขนนั่นเอง
  3. การที่เราทำใจให้สบายเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะได้เพียงแค่การที่เราหยุดคิดหรือว่าจะเป็นการที่เรานั่งสมาธินั่นเอง  หรือว่าจะเป็นการที่เราหยิบหนังสือเล่มโปรดนั่นเองเพื่อที่จะเป็นการที่เราได้พักผ่อนสมองจากการที่เราทำงานมาตลอดวันและก็ทั้งอาทิตย์นั่นเอง 
  4. ในการนอนเพื่อที่จะเป็นการพักผ่อน  เมื่อเราต้องไปทำงานทุกวันและเมื่อเราสามารถที่จะมีวันหยุดเราก็ควรที่จะคว้าโอกาสเกี่ยวกับเรื่องของการนอนเพื่อที่จะเป็นการพักผ่อนเมื่อเป็นการที่เรารู้สึกว่าชดเชยกับหลายๆวันที่เราไม่สามารถที่จะหยุดได้นั่นเอง   และพอเมื่อเรามีโอกาสในการหยุดเราก็จัดตารางในการทำกิจกรรมต่างในบ้านของเรารวมไปการที่เรานอนหลับเพื่อที่จะเป็นการพักผ่อนแก่ร่างกายของเราด้วยนั่นเอง  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สูตร sexy baccarat

0 Comments
Read Full

ทำ Intermittent Fasting หรือ IF  อย่างไร ให้ได้ผลเร็ว

คิดว่าหลายๆคนที่เริ่มทำ intermittent Fasting หรือ IF น่าจะเคยเจอปัญหาที่ว่าทำไม ทำแล้วน้ำหนักไม่ลดเหมือนคนอื่นเค้า วันนี้เรามาบอกพฤติกรรมในการทำ Intermittent Fasting หรือ IF ถ้าทำแบบนี้ไม่มีทางลงเร็วแน่นอน…เรา ไปดูกันดีกว่า เราต้องปรับตัวเพื่อลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting  หรือ IF ให้ลดเร็วและสำเร็จ ต้องทำอย่างไร

คิดว่ากินอะไรก็ได้ 

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อยู่ ไม่ใช่ว่าจะกินอะไรตามใจปากก็ได้นะ เพราะว่าการที่เรากินตลอดทั้งวัน หรือ ในช่วงเวลาที่เรากินอาหารได้ มันจะทำให้เรากินเยอะเกินไป แล้วมีโอกาส แคลอรี่ สูง เกินกว่าจะเผาผลาญทันในแต่ละวันได้เลยนะ 

กินอาหารไม่เพียงพอ หรือ อดอาหารมากเกินไป 

การที่อดอาหารหรือกินไม่เพียงพอ ก็ทำให้การทำ Intermittent Fasting หรือ IF ลงได้ยากนะ เพราะว่าร่างกายเริ่มคิดว่ากำลังจะตายเพราะเกิดจาการที่เราอดอาหารหรือกินน้อยเกินไป ร่างกายเลยไม่ยอมเผาผลาญไขมันออกมาเลย เลยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ นั้นลงช้า นั้นเอง

เครียดเกินไป 

คิดเยอะ ท้อ หรือ คิดมาก ในช่วงที่ลดน้ำหนัก การที่เพื่อนเพื่อน เครียดเกินไปจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความหิว หรือการยับยั้งชั่งใจในการกินอาหารไม่ปกติ ซึ่งจะส่งให้เพื่อนเพื่อน อยากกินของจุกจิกตลอดเวลาและทำร่างกายไม่ยอมเผาผลาญไขมันด้วยเช่นกัน มันจะคล้ายกับที่ร่างกายกลัวเราตายเลยไม่ยอมที่จะเผาผลาญไขมัน

ทำไม่สม่ำเสมอ 

คนที่ทำ Intermittent Fasting หรือ IF แบบไม่สม่ำเสมอ วันนี้ทำ อีกสองวันไม่ทำ วันถัดไปกลับมาทำใหม่ ทำให้ร่างกายเกินความสับสน และ ไม่ได้เข้าใจว่าเราทำการลดน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting หรือ IF อยู่ ร่างกายเลยไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เท่าทีควร เลยทำให้ลดช้าหรือยากขึ้น ทางที่ดีเพื่อนๆ ควรทำอย่างต่อเนื่องและทำเป็นเวลาเดิมๆ ทึกวัน เช่น เริ่ม 10 โมง เช้า เลิกกินตอน 6 โมงเย็น ร่างกายจะจดจำและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีกว่ามากๆเลยละ

ยังติดของหวานหรือน้ำตาลอยู่

การที่ทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้น จะ ดีกว่าถ้าในช่วงเวลาที่กินอาหารได้ เพื่อนๆ ลดหรือ งดน้ำตาลหรือ ขนมหวาน เพราะว่าการทีเพื่อนๆ กินขนมหวาน หรือ น้ำตาลที่อยู่ในช่วงเวลาที่กินได้ แต่พอถึงเวลาอดอาหารแล้วน้ำตาลในร่างกายยังคงมีอยู่เลยทำให้อินซูลิน ออกมาทำงานอยู่ และทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ช้าหรือ น้อยลงนั้นเอง เพราะฉะนั้นหากเพื่อนๆ ยังไม่สามารถลด ได้ให้งด ก่อนและพยายามอย่ากินในมื้อเย็นนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ufabet

0 Comments
Read Full