หมวดหมู่: สุขภาพ

การกินข้าวหลังจากการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนทำเพื่อลดน้ำหนัก และทำการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงไม่เกิดปัญหาสุขภาพขึ้นง่ายๆ ซึ่งในหลังจากการที่เราได้มีการออกกำลังกายเสร็จนั้นในบางคน ก็จะมีคำแนะนำให้ทั้งมีการกินข้าว

และไม่กินข้าวหลังจากการทำการออกกำลังกาย ซึ่งแต่ล่ะแบบจะเป็นผลที่ได้รับแตกต่างกันไป และในบางคนก็ได้มีคำแนะนำว่าให้มีการกินข้าวก่อนการที่ทำการออกกำลังกาย2-3ชั่วโมง เพื่อที่จะทำการให้เรามีแรงในการออกกำลังกาย แต่ในวิธีที่ดีที่สุดจะเป็นการที่เรากินหลังจากการออกกำลังกาย30-60นาที

แต่ในการที่เรากินอาหารเราไม่ควรที่จะทำการกินอาหารมื้อหนักมาก เพราะจะส่งผลทำให้เราจุกและจะทำให้เลือดของเราส่งไปเลี้ยงแค่เพาะอาหาร ซึ่งจะเป็นการส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายของเราทั้งระบบการย่อยอาหารและการทำงานของกล้ามเนื้อของเราให้มีการทำงานที่น้อยลง

ซึ่งในปกติของการทำงานในร่างกายของเราจะมีการออกกำลังกาย 60-90 เพื่อที่จะทำให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเรามีการเพิ่มสูงขึ้น และมีการนำอาหารที่เรามีการกินมาเผาผลาญเป็นพลังงานให้กับกล้ามเนื้อของเราที่มีการใช้งานในการออกกำลังกาย

และในหลังจากการที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้ว30-45นาทีนั้น ร่างกายของเราจะมีการเผาผลาญพลังงานอยู่ ซึ่งเวลานี้จะเป็นเวลาที่เราจะสามารถทำการกินข้าวเข้าไปได้ ซึ่งจะทำให้อาหารที่เรามีการกินเข้าไปจะเหลือพลังงานที่น้อยกว่าการที่เรามีการกินอาหารตามปกติ

และจะสามารถมีการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไขมันสะสมได้ แต่ถ้าเราได้มีการหยุดการอออกกำลังกายไปนานๆจะทำให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญสูงอยู่นั้นลดการเผลาผลาญลงไปเรื่อยๆ และจะทำให้ร่างกายของเรามีการกลับเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญตามปกติของร่างกาย แต่ถ้าหากเราได้มีการอยากที่จะลดน้ำหนักให้มากๆแล้ว

คิดอยากที่จะทำการงดการกินอาหารหลังจากการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายของเราเกิดผลเสียมากมายที่สามารถเกิดขึ้นได้ เพราะการที่เราไม่มีการกินอาหารหลังจากการที่ที่ออกกำลังกายเช่น การที่ร่างกายของเราเกิดความอ่อนเพลีย

การที่เกิดสภาวะเครียดของร่างกาย และการที่กล้ามเนื้อของเราลดลงไป ซึ่งจะทำให้การที่เราออกกำลังกายครั้งหน้าจะมีประสิทธิภาพลดลงอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่าออนไลน์ คืออะไร

0 Comments
Read Full

อาการปวดหัวบ่งบอกว่าเป็นอะไรได้บ้าง

อาการปวดหัวที่มาจากความเครียดนั่นหลายๆคนคงไม่อยากจะพบเจอแน่ๆ เพราะว่าเราต้องใช้สมองไปกับเรื่องต่างๆที่ทำให้เราเครียดมากพอแล้ว ยังจะต้อมาทนกับอาการปวดหัวที่มาคู่กับความเครียดอีกด้วย

และแน่นอนว่าเมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวเรา มันย่อมจะส่งผลต่อ การเรียน การทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวันของเราอย่างมาก ส่งผลให้การทำสิ่งต่างๆไม่เป็นไปอย่างเต็มประสิทธิภาพ

อาการปวดหัวบอกอะไรบ้าง

อาการปวดหัวข้างเดียว

เวลาที่เรามีอาการเกี่ยวกับการปวดหัวข้างเดียว อาการแบบนี้คาดกันว่าเป็นอาการปวดหัวไมเกรน อาการของมันจะปวดเพียงข้างเดียวและสามารถที่จะเป็นแบบสลับกันไปมาข้างใดข้างหนึ่ง  และอาการนั้นสามารถที่จะเป็นได้นาน และบางรายอาจจะเป็นมากกว่าหนึ่งวัน และนอกจากนี้ยังจะมีอาการแทรกซ้อนอย่างเช่น  มีอาการรู้สึกอยากอาเจียนเคลื่นไส้อย่างนี้ร่วมด้วย 

อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์

นั่นก็คืออาการเกี่ยวกับการอาการปวดที่รอบดวงตา และเรารู้สึกว่ามันลามไปถึงขมับอีกข้างด้านใดด้านหนึ่งและผลของอาการนี้จะส่งให้เราปวดหัวแบบเป็นจังหวะตุบๆ และชอบเป็นทุกเดือน และอาการนี้มักจะเป็นผู้ชายที่เป็นมากกว่าผู้หญิง 

อาการปวดหัวทั้งสองข้าง

โดยที่จะมีอาการปวดเป็นครั้งคราว แต่ว่าในบางรายอาจจะมีอาการนานอยู่เป็นวันหรือหลายชั่วโมง หรือในบางรายอาจจะเป็นเพียงครึ่งชั่วโมง และอาการก็จะหายไป ส่วนในกลุ่มคนบางกลุ่มอาจจะมีอาการเหล่านี้ติดต่อกันหลายๆวันต่อเดือน จนกลายเป็นอาการปวดหัวเรื้อรังคนในกลุ่มนี้ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาแบบจริงจัง

อาการปวดของคนเป็นเนื้องอกในสมอง

ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะมีอาการปวดหัวเป็นๆหายๆและอาการของผู้ป่วยก็เริ่มที่จะมีความรุนแรงมากขึ้นๆ แม้แต่ในเวลาที่เรานอนกลางคือ ก็สามารที่จะเป็นได้ ทั้งนี้คนป่วยกลุ่มนี้อาการปวดหัวดั่งกล่าวจะส่งผลต่อการทำและการใช้ชีวิตเป้นอย่างมาก นอกจากนี้อาการปวดอาจจะทำให้สายตาของเราเกิดการพล่ามัว ส่งผลให้การมองเห็นและการขับขี่รถยนต์ของเราเป็นอันตรายมากๆในขณะที่มีอาการปวดหัวอยู่

การป้องกันจากการปวดหัว

อาการที่เราปวดหัวนั้นมักจะมาจากการที่เราเครียดอย่างนี้เป็นต้น  ดังนั้นเมื่อเรามีอาการเกี่ยวกับความเครียดก็จะทำให้เราเกิดอาการปวดหัวดังกล่าว  หรือว่าเป็นอาการของคนที่พักผ่อนที่ไม่เพียงพอซึ่งจะมาคู่กับความเครียด 

ดังนั้นเราควรที่จะหลีกเลี่ยงไม่เอาตัวเองเข้าไปติดอยู่กับความเครียดมากจนเกินไป และเราก็ควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่จะไม่ให้เรามีอาการดังที่กล่าวมาทั้งหมด

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  sexybaccarat

0 Comments
Read Full

ผลเสียของการพักผ่อนไม่เพียงพอ

หลายคนอาจจะมีการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอซึ่งการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้นก็อาจจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยที่มีเหตุจำเป็นที่ทำให้เรานั้นนอนไม่หลับและเมื่อมีการนอนไม่หลับเกิดขึ้น จึงนำพามาสู่การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั่นเอง

ซึ่งการนอนที่ดีและทำให้ร่างกายนั้นมีประสิทธิภาพสูงสุดและสามารถตื่นขึ้นมาพร้อมรับกับวันใหม่ได้นั้นก็คือการพักผ่อนที่ 7-8 ชั่วโมงแต่ก็อาจจะขึ้นอยู่กับลักษณะของการทำงานของแต่ละบุคคลด้วย ดังนั้นแล้วการทำงานการใช้ร่างกายและสมองในแต่ละวันนั้นก็เป็นตัวกำหนดว่าเรานั้น

จะต้องพักผ่อนหรือนอนกี่ชั่วโมงถึงจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งแน่นอนว่าการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพของเราโดยตรงและผลเสียที่พบส่วนใหญ่และมักเกิดขึ้นในผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอก็ได้แก่

ร่างกายเกิดการเพลียสะสม ถือว่าเป็นผลเสียกับร่างกายอย่างมากและเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าร่างกายนั้นได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอแล้ว บางคนอาจจะไม่รู้ว่าที่ร่างกายนั้นเกิดความอ่อนล้าหรืออ่อนเพลียง่ายนั้นเกิดจากอะไรทั้งที่ก็นอนพักผ่อนแล้ว แต่นั่นหมายถึงว่าร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั่นเอง จึงทำให้เกิดอาการเหล่านี้

ระบบขับถ่ายผิดปกติ หลายคนเกิดปัญหาเหล่านี้เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ก็มีหลายคนไม่ทราบว่าปัญหาในเรื่องขับถ่ายนั้นเกิดจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจริงๆหรือ แน่นอนว่าถึงแม้ว่าจะอาจไม่ใช่สาเหตุในการเกิดอย่าง100%

แต่การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสิ่งที่ส่งผลไปสู่ในเรื่องของทางเดินทหารทำให้อาหารไม่ย่อยและเกิดการขับถ่ายที่ผิดปกติขึ้นได้นั่นเอง และเมื่อมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนแล้ว พบว่าการขับถ่ายนั้นดีขึ้นด้วย เพราะมีการพักผ่อนที่ตรงเวลาและทำให้การขับถ่ายนั้นเกิดการตรงเวลาและสม่ำเสมอขึ้นด้วย

สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ การนอนถือว่ามีผลต่อระบบสมองที่สุด แน่นอนว่าถ้าหากเกิดการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอหรือการนอนน้อยขึ้น สมองก็ไม่ได้พักเช่นกันกับร่างกายนั่นเองดังนั้นแล้วการพักผ่อนไม่เพียงพอจึงทำให้สมออ่อนล้าและมักจะคิดเรื่องราวต่างๆไม่ค่อนออกหรือมีการทำงานของสมองที่ช้าลง

หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ หลายคนเกิดอาการเหล่านี้เมื่อมีการพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นระยะเวลาที่นานหรือเกิดการสะสมก็จะทำให้หน้ามืดและเวียนหัวได้ เมื่อต้องเผชิญกับสภาพอากาศและมลภาวะภายนอกหรืออากาศที่มีการเปลี่ยนแปลง

อาจจะนำมาซึ่งภาวะของการซึมเศร้าได้ การนอนไม่หลับนั้นมาจากหลายสาเหตุและอาจจะมาจากความเครียด เมื่อมีคามเครียดและนอนไม่หลับก็จะเข้าสู่ขั้นของอาการซึมเศร้าและถ้าหากปล่อยให้ตัวเองนั้นต้องเผชิญกับการนอนไม่หลับและมีความเครียดก็อาจจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าแบบเรื้อรังและเป็นสิ่งที่รักษายาก ดังนั้นแล้วการปล่อยวางและนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยผลเสียต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกาย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ทดลองเล่นบาคาร่าเช็กชี่

0 Comments
Read Full

โรคที่อันตรายที่เกิดขึ้นในผู้หญิง

การเกิดมาเป็นผู้หญิงนั้นถือว่าลำบากมากพอสมควร เพราะนอกจากจะต้องมีสิ่งต่างๆที่ต้องระวังและดูแลอย่างเป็นพิเศษแล้วนั้น ในเรื่องของการเกิดโรคต่างๆที่อันตรายนั้นก็มีความเสี่ยงและเป็นโรคที่สามารถเกิดได้ในเฉพาะผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่

ถึงแม้ว่าสาเหตุในการเกิดนั้อาจจะดูเหมือนว่าไม่รุนแรงและร้ายแรงเท่าไหร่นัก แต่เมื่อเกิดขึ้นหรือมีการเป็นโรคต่างๆที่เกี่ยวกับโรคที่มักเกิดในผู้หญิงแล้วนั้นก็ถือว่าเป็นโรคที่น่ากลังและสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างหายอย่างรุนแรงได้เลยทีเดียว 

ซึ่งโรคที่อันตรายในผู้หญิงส่วนใหญ่นั้นจะเป็นโรคมะเร็งแต่มะเร็งนั้นสามารถเกิดได้ตามอวัยวะต่างๆของผู้หญิงและถ้าหาหมีการรักษาไม่ทันถ่วงทีนั้นก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดการเป็นโรคดังกล่าวแบบเรื้อรังและอาจจะทำให้เสียชีวิตได้เลยด้วย ซึ่งโรคอันตรายที่พบในผู้หญิงและมีการเกิดขึ้นในผู้หยิงจำนวนมากก็จะมี

มะเร็งปากมดลูก ถือว่าเป็นโรคที่เมื่อเกิดขึ้นแล้วมีโอกาสในการชีวิตและไม่สามารถมีบุตรได้ เนื่องจากมะเร็วนั้นเป็นเนื้อเยื่อที่ไปทำลายในส่วนของมดลูกอาจจะทำให้มดลูกไม่สามารถใช้การได้หรือเมื่อเป็นแล้วและรู้ตัวช้าก็อาจจะทำให้ต้องตัดมดลูกนั้นทิ้งไป

ซึ่งการรักษานั้นก็จะมีตั้งแต่ในช่วงอาการขั้นเริ่มต้นไปจนถึงรุนแรง แต่สำหรับในปัจจุบันนั้นการรักษามะเร็งปากมดลูกนั้นมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องที่จะช่วยในการลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตรวมไปถึงการมีบุตรด้วย แต่อย่างไรก็ตามมะเร็งปากมดลูกก็ยังถือว่เป็นโรคที่อันตรายอย่างมากเมื่อเกิดขึ้น

มะเร็งเต้านม ครองอันดับโรคที่เกิดในผู้หยิงไม่แพ้กับมะเร็งปากมดลูก เพราะมะเร็งเต้านมนั้นโอกาสที่ผู้หญิงจะเป็นนั้นสูง ซึ่งสาเหตุนั้นก็อาจจะเกิดจากการรับประทานอาหาร รวมไปทั้งการใช้ชีวิตและการสวมใส่เสื้อชั้นในด้วย 

แต่มะเร็งเต้านมนั้นถือว่าโอกาสในการหายขาดค่อนข้างสูง ด้วยการรักษาทางการแพทย์ในปัจจุบันนี้นั้น การรักษามะเร็งเต้านมมีการพัฒนาไปอย่างมาก โดยผู้ป่วยส่วนใหญ่นั้นไม่ต้องตัดนมทิ้งแล้ว แต่จะเป็นการรักษาด้วยเทคโนโลยี

ที่เอาเนื้อเยื่อในส่วนที่มีเซลล์มะเร็งออกมาและทำให้มะเร็งเต้านมนั้นสามารถหายขาดได้ แต่แน่นอนว่าโอกาสในการเกิดขึ้นอีกครั้งสำหรับการเป็นมะเร็งเต้านมนั้นก็มีโอกาสในการเกิดขึ้นได้อีก

เชื้อราในช่องคลอด ถือว่าเป็นอีกหนึ่งโรคที่ผู้หญิงส่วนใหญ่นั้นต้องเผชิญ การเป็นเชื้อราในช่องคลอดนั้นไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงคนนั้นสกปรกหรือไม่ได้มีการดูแล แต่ในทางกลับกัน บางครั้งเชื้อราในช่องคลอดก็เกิดจากการดูแลมากเกินไป

และทำให้เกิดการตกค้างซึ่งเชื้อราในช่องคลอดนั้นมักจะพบมากสำหรับคนที่ชอบชำระล้างอวัยวะหรือช่องคอดอยู่เสมอ แต่อาจจะมีการเช็ดที่ไม่แห้งสนิท จึงทำให้เกิดเชื้อราขึ้นได้และถ้าหากไม่มีการรักษาก็อาจจะเกิดเป็นเชื้อราเรื้อรังได้ด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี

0 Comments
Read Full

สร้างสุขภาพจิตใจให้ดีในทุกวัน

สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ต้องมีการดูและรักษาให้ดูอยู่ตลอดไม่ต่างจากสุขภาพของร่างกายและอาจจะต้องระวัดระวังมากกว่าสุขภาพร่างกายเสียอีก เนื่องจากสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่บอบบางและอ่อนไหวได้ง่ายและมักเป็นสิ่งที่มีผลกระทบ

โดยตรงกับชีวิตประจำวันถ้าหากไม่มีการทำให้สุขภาพจิตนั้นเป็นปกติและมีสุขภาพจิตที่ดี สำหรับคนทั่วไปในยุคนี้นั้นต้องยอมรับว่าล้วนใหญ่สุขภาพจิตของคนในยุคนี้นั้นไม่ดีและเป็นปกติเท่าไหร่นัก

ด้วยการแข่งขันที่มีในยุคนี้ที่ค่อนข้างสูงทำให้หลายคนเกิดความเครียดและมีสุขภาพจิตที่อ่อนแอจากสิ่งต่างๆรอบตัวได้นั่นเอง การสร้างเสริมสุขภาพจิตให้ดีในทุกวันจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนทุกเพศทุกวัยควรที่จะฝึกและทำให้ได้เพื่อให้การใช้ชีวิตนั้นเป็นไปอย่างมีความสุข

การรับรู้เรื่องราวที่ดี จากสภาพการเมืองหรือสภาพแวดล้อมต่างๆในปัจจุบันที่เกิดขึ้นทำให้มีสื่อที่มีการนำเสนอเรื่องราวต่างๆออกมาดังนั้นแล้วการหลีกเลี่ยงในการเสพสื่อหรือข่าวสารต่างๆเหล่านี้ก็จะเป็นสิ่งที่ช่วยในการทำให้สุขภาพจิตนั้นย่ำแย่ลงได้

เราควรหาสื่อที่นำเสนอในทางที่ถูกต้องและเป็นการนำเสนอในด้านดีๆ นอกจากเราได้รับรู้ในเรื่องราวดีๆแล้วก็จะทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นดีโดยเฉพาะในตอนเช้าถือว่าเป็นการเริ่มต้นวันที่ดี

การปล่อยวาง การปล่อยวางนั้นไม่ใช่การปล่อยปะละเลย แต่คือการคิดและไม่ยึดติดกับเรื่องราวต่างๆเหล่านั้นมากเกินไปเพราะการที่เราไม่สามารถจะล่อยวางได้นั้นก็เป็นที่เรานั้นคิดเรื่องราวเหล่านั้นมากไป ทำให้เกิดความเครียดและนำมาสู่การเสียสุขภาพจิต ดังนั้นการปล่อยวางเป็นสิ่งที่สามารถเริ่มต้นง่ายๆจากตัวของเรานั่นเอง

การไม่เก็บเรื่องราวต่างๆในแต่ละวันมาคิดมากเกินไป เรื่องราวที่เข้ามาในแต่ละวันนั้นก็เป็นเพียงเรื่องราวที่ผ่านเข้ามาแล้วก้ผ่านไป เราแค่ต้องคิดและแก้ปัญหาให้ตรงจุดเท่านั้น เรื่องราวเหล่านั้น็จะสามารถคลี่คลายลงได้และเรื่องราวในวันนั้นก็จะผ่านไป โดยที่เรานั้นไม่เสียสุขภาพจิตในทุกๆวัน

การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เป็นอีกทางหนึ่งที่สามารถช่วยให้จิตใจของเรานั้นดีได้ เป็นสิ่งที่สามารถทำได้โดยง่าย ผลวิจัยส่วนใหญ่พบว่าการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นช่วยลดความเครียดลงได้ ดังนั้นแล้วเมื่อเริ่มอารมณ์ไม่ดีลองหาอร่อยอร่อยๆสักจานทานดูสิ

ออกไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง บางครั้งการที่เราอุดอู้อยู่ในบ้านหรือออฟฟิศนั้นก็เป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นเกิดความเสื่อมโทรมลงได้ การออกไปข้างนอกและไปพบเจอ พูดคุยกับผู้คนใหม่ๆบ้างก็ช่วยทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นดีได้ เห็นไหมว่าการสร้างสุขภาพจิตที่ดี สามารถสร้างได้จากตัวเรา เมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดีก็สามารถแบ่งบันความรู้สึกดีๆให้กับคนรอบข้างได้ดด้วย

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่า sa

0 Comments
Read Full

ทำอย่างไรที่จะให้ใส่หน้ากากอนามัยแล้วไม่เจ็บหู 

           เรียกได้ว่าในช่วงเวลานี้หน้ากากอนามัยนั้นคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนจำเป็นต้องมี  และถ้าคุณไปที่ไหนแล้วไม่สวมใส่หน้ากากอนามัยคุณจะไม่สามารถเข้าไปใช้บริการร้านค้าได้เลย

เพราะร้านค้าต่างๆจะมีเจ้าหน้าที่คอยตรวจสอบหน้ากากอนามัยของลูกค้าที่จะเข้าไปใช้บริการภายในร้านเรียกได้ว่าในขณะนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดของคนไทยนั่นก็คือหน้ากากอนามัยนั่นเอง

      อย่างไรก็ตามมีหลายคนออกมาบ่นเกี่ยวกับเรื่องของการใส่หน้ากากอนามัยว่าพวกเขารู้สึกอึดอัดทุกครั้งเวลาที่มีการสวมใส่หน้ากากอนามัยจึงไม่ค่อยอยากที่จะใส่และบางครั้งเวลาใส่หน้ากากอนามัยแล้วพวกเขาก็จะรู้สึกเจ็บที่บริเวณใบหูทำให้ไม่ค่อยอยากใส่หน้ากากอนามัยนั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการที่จะทำอย่างไรก็ได้เมื่อใส่หน้ากากอนามัยแล้วเราจะไม่รู้สึกเจ็บที่ใบหู

           อันดับแรกให้คุณดูที่หน้ากากอนามัยของคนว่าบริเวณสายที่คล้องหูนั้นเป็นยางยืดหรือไม่ซึ่งถ้าหากเป็นยางยืดคุณสามารถที่จะดึงยางยืดนั้นให้มีความยาวมากขึ้นจะทำให้ความตึงนั้นลดน้อยลงและทำให้การสวมใส่หน้ากากอนามัยเวลาที่คล้องตรงใบหูนั้นก็จะทำให้ไม่ตึงจนเกินไปและไม่ทำให้เจ็บนั่นเอง

แต่ถ้าหากหน้ากากอนามัยไม่สามารถที่จะดึงสายรองได้ให้คุณลองใช้กระดาษเช็ดชู่พันบริเวณรอบๆสายคล้องหูแล้วค่อยนำมาสวมใส่อีกครั้งหนึ่งก็จะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่บริเวณใบหูได้เช่นเดียวกัน

            นอกจากนี้หากใครที่ใช้หน้ากากอนามัยที่เป็นยางยืดตรงสายคล้องหูแต่ไม่ต้องการที่จะคล้องหูคุณก็สามารถใช้ลวดสำหรับในการเสียบกระดาษเอามาคล้องที่ใส่หน้ากากอนามัยทั้งสองด้านแล้วใช้เป็นการสวมหน้ากากอนามัยไว้ด้านหลังแทน

โดยที่คุณไม่ต้องไปเสียบผ่านทางใบหูนั่นเองหรือบางคนจะใช้เป็นเชือกผูกตรงบริเวณสายคล้องหูให้ยาวขึ้นแล้วใช้เป็นวิธีการสายคล้องหูไว้ด้านหลังก็สามารถทำได้  ซึ่งปัจจุบันนี้การใช้สายคล้องหูนั้นค่อนข้างเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากเพราะสามารถที่จะเลือกให้มีความสวยงามได้

        ดังนั้นวิธีการเหล่านี้สามารถที่จะนำมาใช้ประโยชน์ได้หาการสวมใส่หน้ากากอนามัยจะทำให้คุณเกิดการรำคาญหรือการเจ็บใบหูแล้วก็คุณควรหลีกเลี่ยงด้วยการหาอุปกรณ์เสริมต่างๆมาช่วยลดปัญหาเพื่อที่คุณจะได้สวมใส่หน้ากากอนามัยโดยที่ไม่เกิดความรู้สึกเครียดและสามารถที่จะใส่ได้ทุกครั้งที่คุณออกนอกบ้านเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพของคุณไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้นั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ทดลองเล่นบาคาร่าเช็กชี่

0 Comments
Read Full

สภาวะป่วยเป็นหวัดลงคอ

ส่วนใหญ่แล้วอาการป่วยเป็นหวัดมักจะเกิดจากเชื้อไวรัสที่ปะปนอยู่ในฝุ่นละออง โดยเป็นอาการที่มาจาการที่เราแพ้ฝุ่นละอองหรือเกสรดอกไม้ ขนสัตว์ต่างๆ เป็นต้น

จนทำให้เรารู้สึกว่าเป็นหวัดไหลลงคอ และอาการนี้ก็สามารถที่จะเป็นได้ทุกเพศทุกวัย ดังนั่นจำเป็นที่เราต้องมีการป้องกันตัวเองจากฝุ่นละออง และสิ่งต่างๆที่ทำให้เราแพ้

การรักษาเกี่ยวกับอาการเป็นหวัดลงคอ 

สิ่งแรกที่เราจะรักษาอาการที่เราเป็นหวัดลงคอนั่นก็คือการที่เรากินยา เป็นยาแก้แพ้ เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการช่วยลดอาการเกี่ยวกับการเป็นหวัด โดยจะที่ยาชนิดดังกล่าวจะช่วยแก้ปัญหาการที่เรารู้สึกอยาก จาม ไอ จนทำให้รู้สึกว่าน้ำมูกไหล

และยาแก้แพ้นั่นในอีกทางหนึ่งของการช่วยรักษาก็ยังสามารถช่วยรักษาโรคลมพิษ ได้อีกด้วยและยาแก้แพ้บางตัวก็สามารถที่จะเป็นยาประจำบ้านได้ เพราะนอกจากที่จะสามารถรักษาอาการดั่งกล่าวที่ว่ามานั่น

ยาแก้แพ้เม็ดสีเหลืองขนาดเล็กๆที่เรารู้จักกันนั่น ยังสามารถช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ชนิดอื่นๆได้อีกหลายชนิดอีกด้วย แต่ว่ายาแก้แพ้นี้อาจจะเป็นยาที่เรารู้สึกว่ามีกับผลข้างเคียงนั่นก็คือการที่เรากินเข้าไปแล้ว

เราจะรู้สึกส่งผลโดยตรงกับร่างกายเพราะจะทำให้เราง่วงนอน ก็เลยทำให้เป็นยาที่หลายๆคนควรหลีกเลี่ยงที่จะกินในช่วงเวลาทำงาน หรือไม่ควรกินก่อนที่จะต้องขับรถในระยะทางไกลๆ ยาชนิดนี้เหมาะที่จะกินในช่วงนอนพักหรือก่อนนอนของแต่ล่ะวัน

        ยาที่ใช้ภายนอกร่างกายที่มีฤทธิ์ที่ช่วยในเรื่องของการลดอาการคัดจมูก อย่างเช่น  ยาหม่อง ยาดม เพราะว่าจะเป็นการที่ช่วยในเรื่องของการลดอาการเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกว่าเราหายใจไม่ออกอย่างนี้เป็นต้น  เป็นการที่เราใช้ทาบริเวณจมูกหรือว่าจะเป็นการที่เราทาบริเวณคอ  หรือว่าหน้าอกอย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง 

        การที่เราเลือกใช้น้ำเกลือในการล้างจมูกก็จะช่วยให้จมูกของเรารู้สึกโล่งและหายใจสะดวกมากขึ้นนั่นเอง  เพราะว่าน้ำเกลือสามารถช่วยในการล้างจมูกและทำความสะอาดโพรงจมูกได้นั่นเอง และเป็นวิธีที่ดีและก็ปลอดภัยอีกด้วย 

และนอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่ช่วยให้โพลงจมูกของเรารู้สึกสะอาดเพราะว่าเวลาที่เราออกไปข้างนอกเราจะเจอเกี่ยวกับฝุ่นมลภาวะเกี่ยวกับทางด้านฝุ่น ควัน จนทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เราหายใจไม่ออกกอย่างนี้เป็นต้น 

และถ้าเราล้างด้วยน้ำเกลือก็จะช่วยให้เราล้างจมูกล้างโพลงจมูกที่อุดตันเกี่ยวกับมลภาวะ และยังทำให้จมูกของเรารูสึกโล่งอีด้วยนั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  www.ufabet.com ลิ้งเข้าเว็บไซต์คะ

0 Comments
Read Full

ไวรัสโควิดสายพันธุ์ G จากอินเดียเริ่มแพร่ระบาดเข้าไทย 

        มีรายงานมาจาก กรมอธิบดีควบคุมโรคเกี่ยวกับสถานการณ์ของไวรัสโควิช- ในประเทศไทยในขณะนี้ซึ่งปกติแล้วจะมีการแผนการอัพเดทความคืบหน้าเป็นประจำทุกวันให้กับประชาชนพี่น้องชาวไทยทราบอยู่แล้ว

ว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสในประเทศไทยนั้นเป็นอย่างไรบ้างด้วยในขณะนี้จากการที่ก่อนหน้านี้มีหญิงสาวที่เดินทางไปประเทศพม่า  ได้นำเชื้อไวรัสเข้ามาแพร่ระบาดในประเทศไทยทำให้มีประชาชนหลายคนต่างติดเชื้อไวรัส 

           โดยในขณะนี้สามารถตรวจสอบหาเชื้อไวรัสจากการแพร่ระบาดของหญิงสาวทั้ง 4 คนได้แล้วพบว่ามีผู้ติดเชื้อทั้งสิ้นแล้วประมาณ 107 คน  และยังมีการตรวจสอบเกี่ยวกับเรื่องของสายพันธุ์เชื้อไวรัสที่มีการแพร่ระบาดอยู่ในขณะนี้พบว่าภายในจำนวนผู้ติดเชื้อ 107 คนนั้นมีประมาณ 9 คนที่ติดเชื้อไวรัสโควิคแต่เป็นสายพันธุ์ใหม่ซึ่งมาจากประเทศอินเดียโดยเป็นสายพันธุ์ G  

          สำหรับผู้ที่ติดเชื้อไวรัสที่กำลังแพร่ระบาดมากในขณะนี้มีการแพร่มาจากจังหวัดท่าขี้เหล็กซึ่งเป็นจังหวัดหนึ่งในประเทศพม่าที่มีผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาค่อนข้างเยอะและได้มีชาวไทยเดินทางไปประเทศ

ดังกล่าวและนำเชื้อแพร่กระจายเข้ามาในประเทศไทยจากการที่ทั้ง 4 คนนั้นลักลอบเข้ามาทางเขตชายแดนและไม่ได้ผ่านทางจุดคัดกรองทำให้ทั้ง 4 คนสามารถเดินทางไปยังสถานที่ต่างๆได้

และเกิดการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสเกิดขึ้นโดยจำนวนผู้ติดเชื้อนั้นมีมากสุดเป็นคนจังหวัดเชียงรายที่ได้รับเชื้อจากทั้ง 4 คนนั้นรองลงมาก็จะเป็นจังหวัดอื่นๆที่ผู้ที่ติดเชื้อทั้ง 4 คนได้มีการเดินทางไป

          ในขณะนี้ทางด้านอธิบดีกรมควบคุมโรคได้มีการนำผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าไปทำการคัดแยกเข้าสู่สถานกักกันแอลคิว  ได้ทำการรักษาอาการอีกทั้งยังมีการประชาสัมพันธ์ถึงประชาชนที่มีการใกล้ชิดกับผู้ที่ติดเชื้อไวรัสทั้ง 4 คนให้พยายามกับตนเองและสังเกตอาการของตนเองหากพบอาการผิดปกติให้ทำการเข้าตรวจคัดกรองตรวจหาเชื้อไวรัสโคโรน่าทันที

           อย่างไรก็ตามทางด้านเจ้าหน้าที่สาธารณสุขระบุว่าได้มีการติดตามตัวของผู้ที่มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าแยกประตูไว้เป็นที่เรียบร้อยแล้วซึ่งทางด้านสาธารณสุขเองก็มั่นใจว่าพวกเขาจะสามารถควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อโรคนี้ได้และประเทศไทย

จะไม่พบกับการระบาดครั้งใหญ่อย่างแน่นอนและที่สำคัญทางด้านเจ้าหน้าที่ยืนยันว่าหากมีความคืบหน้าเกี่ยวกับเรื่องของไวรัสจะมีการประชาสัมพันธ์ให้ประชาชนทราบจะไม่มีการผิดหวังอย่างแน่นอน

              อย่างไรก็ตามสำหรับไวรัสสายพันธุ์จีที่ตรวจพบเห็นในครั้งนี้ครั้งด้านการบุคลากรทางการแพทย์จะนำไปทำการตรวจสอบและวิจัยเพื่อหายาต้านไวรัสต่อไปซึ่งในขณะนี้ทางด้านนายแพทย์กล่าวว่าไวรัสมีการกลายพันธุ์

ซึ่งแต่เดิมนั้นสายพันธุ์ของไวรัสโคโรนานั้นเป็นสายพันธุ์ S แต่หลังจากที่มีการแพร่ระบาดก็มีการกลายพันธุ์เป็นสายพันธุ์ G ซึ่งสายพันธุ์นี้จะมีความรุนแรงของเชื้อเหมือนเดิมแต่จะมีการแพร่ระบาดเร็วขึ้นเท่านั้นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ufabet สมัครยังไง

0 Comments
Read Full

เลือดออกที่บริเวณช่องคลอด

 โรคมะเร็ง ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เลือดออกที่บริเวณช่องคลอดและผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ก็จะมีอวัยวะบางส่วนของร่างกายที่ทำให้เลือดต้องไหลออกที่บริเวณช่องคลอดมะเร็งปากมดลูก มะเร็งช่องคลอด มะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่

และนอกจากนี้การที่เราเป็นมะเร็งหรือการที่เรามีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดที่ผิดปกติแล้ว อาจจะมีสาเหตุอื่นทีjที่ทำให้เรามีเลือดออกวันที่เราคอร์ดสิ่งสิ่งของเข้าไปที่บริเวณช่องคลอดของเราจนทำอาจให้เราตายมีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดนอกจากนี้ยังรวมไปถึงเกี่ยวกับเรื่องทารุณกรรมทางเพศ

ว่ามีอาการที่ทำให้เราเครียดมากเกินไป กลัวไปถึงเกี่ยวกับการหักโหมร่างกายของเราแน่นอกจากนี้ผู้ป่วยที่เป็นโลกที่เราได้กล่าวอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเป็นไทรอยด์หรือว่าน้ำหนักที่เพิ่มเพิ่มลงๆอย่างที่ผิดปกติเป็นต้น

      และผู้ที่มีเกี่ยวกับเลือดไหลออกที่บริเวณช่องคลอดดังนั้นเราควรที่จะไปพบคุณหมอเพื่อที่จะเข้าทำการรักษาหรือตรวจวินิจฉัยให้เป็นอะไรอย่างแน่ชัดและแพทย์ก็จะสอบถามเรา เกี่ยวกับเรื่องของอาการเจ็บป่วยของเราว่าเป็นมายังไงและคุณหมอก็จะทำการตรวจเพิ่มขึ้นโดยจะมีการตรวจดังต่อไปนี้

  • อุ้งเชิงกลาง ผู้ที่ป่วยประจำเดือนที่ผิดปกติจำเป็นจะต้องตรวจร่างกายและทำการตรวจภายในเพื่อที่จะค้นหาเกี่ยวกับการทำงานของไทรอยด์ที่ผิดปกติหรือเปล่ารวมไปถึงเต้านมและอุ้งเชิงกลางโดยการตรวจรุ่นเชิงกลางจะเป็นการตรวจและเอาเนื้อปากมดลูกที่มีความผิดปกติรวมไปถึงรังไข่ของผู้ป่วยจากนั้นอาจจะต้องมีการอัลตร้าซาวด์เพื่อเกี่ยวกับดูอุ้มเชิงกลางที่จะต้องทำการตรวจเพิ่ม
  • การคัดกรองเกี่ยวกับมะเร็งปากมดลูก คุณหมอจะถามเกี่ยวกับเรื่องของปากมดลูกเพื่อจะไปทำการตรวจหาเชื้อโรคที่เกี่ยวกับเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์หรือดูว่าเป็นมะเร็งปากมดลูกอย่างนี้เป็นต้น
  • การตรวจการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ไม่เข้าสู่วัยทองและมีเลือดออกทางช่องคลอดในช่วงที่ไม่ได้เป็นประจำเดือนอาจจะต้องมีการเข้าการรักษาเพื่อที่จะตรวจเกี่ยวกับอาการตั้งครรภ์หรือเปล่าอย่างนี้เป็นต้น
  • ตรวจเม็ดเลือด จะเป็นการเกี่ยวกับการตรวจเม็ดเลือดเพื่อที่จะดูว่าเลือดของเรามีภาวะที่เป็นโรคเลือดจางอันเกิดมาจากที่เม็ดเลือดของเราเสียมากเกินไปหรือเปล่าอย่างนี้เป็นต้น
  • ตรวจเลือดแพทย์จะทำการเกี่ยวกับตรวจเลือดและส่งเข้าไปวินิจฉัยว่าด้วยความผิดปกติของต่อมไทรอยด์รวมไปถึง ตับ ไป เพื่อที่จะได้นำมาวัดค่าเกี่ยวกับฮอร์โมนของเพศอย่างนี้เป็นต้น 

ถ้ามีอาการที่เราผิดปกติเราก็ควรที่จะไปพบแพทย์ที่เพื่อที่จะได้เข้าการรักษาเกี่ยวกับเรื่องของการที่เรามีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดของเราเพื่อที่จะได้ทำการรักษาในขั้นต่อไป

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  บาคาร่าทดลอง

0 Comments
Read Full

ช่วงเวลาของการว่ายน้ำที่ดีที่สุดคือช่วงเวลาไหน

          ในปัจจุบันนี้ผู้คนมักนิยมการออกกำลังกายกันมากขึ้นส่วนหนึ่งก็คือต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและอีกส่วนหนึ่งก็คือต้องการหากิจกรรมทำในช่วงเวลาว่าง  และบางคนก็ต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อหวังควบคุมน้ำหนักตัวไม่สูงมากจนเกินไป

หรือแม้แต่บางคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะก็ต้องออกกำลังกายเพื่อต้องการให้น้ำหนักที่เยอะนะลดลงดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าผู้คนในปัจจุบันนี้นิยมหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น

         หนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้นั่นก็คือการว่ายน้ำนั่นเองเนื่องจากว่าการว่ายน้ำนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังมีความสนุกสนานเพลิดเพลินในการได้เล่นน้ำอีกด้วย

เพราะด้วยสภาพอากาศของประเทศไทยในปัจจุบัน ในอากาศของเมืองไทยมีแอร์ความร้อนสูงมากดังนั้นการว่ายน้ำจึงเป็นตัวเลือกในการออกกำลังกายที่ดีมากเพราะจะช่วยให้ช่วงเวลาที่เราได้ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้นร่างกายของเราจะสดชื่น

          อย่างไรก็ตามแต่คุณเคยสงสัยไหมว่าการว่ายน้ำที่ดีและส่งผลทำให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงส่งผลดีต่อร่างกายเราควรจะต้องว่ายน้ำในช่วงเวลาไหนจะเป็นการดีที่สุด  แน่นอนว่าจำนวนนาทีของการว่ายน้ำนั้น

เรารู้ดีอยู่แล้วว่าไม่ควรจะต่ำกว่าครึ่งชั่วโมงแต่ก็ไม่ควรที่จะนานเกิน 1 ชั่วโมงที่สำคัญการว่ายน้ำนั้นควรจะต้องมีการไหว้ต่อเนื่องบ่อยครั้งภายใน 1 อาทิตย์เราควรจะต้องมาว่ายน้ำไม่ต่ำกว่า 3 วันการว่ายน้ำเพื่อการการออกกำลังกายถึงจะมีประสิทธิภาพนั่นเอง

         ส่วนช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้นเราควรจะต้องออกมาว่ายน้ำในช่วงเวลาเช้าเพราะหลังจากที่เราตื่นนอนแล้วได้มาว่ายน้ำมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่นกระปี้กระเป่า

และที่สำคัญมันสามารถที่จะนำไขมันที่พอกอยู่ตามทุกส่วนภายในร่างกายของเราออกมาเพื่อใช้งานได้  ซึ่งในช่วงเช้าเป็นช่วงที่เรายังไม่ได้มีการรับประทานอาหารเช้าจึงเป็นการดึงพลังงานที่สะสมในช่วงของเมื่อวานออกมาเผาผลาญนั่นเอง

       แต่อย่างไรก็ตามหากใครก็ตามที่ในช่วงเช้าไม่สามารถที่จะมาว่ายน้ำได้คุณก็สามารถเปลี่ยนมาเป็นช่วงเวลาตอนเย็นก็ได้เช่นเดียวกันเพียงแต่ว่าในเรื่องของคุณภาพที่จะได้จากการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำหากเปรียบเทียบกับช่วงเช้าแล้วก็จะได้คุณภาพที่น้อยกว่า  เพราะหลังจากที่คุณว่ายน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้ว

ร่างกายของคุณก็จะรู้สึกอ่อนเพลียและต้องการพลังงานไปชดเชยดังนั้นหากว่ายน้ำในช่วงเวลาเย็นเสร็จแล้วส่วนใหญ่คนก็มารับประทานอาหารซึ่งบางครั้งอาจจะทำให้เจริญอาหารมาก และจะส่งผลทำให้การออกกำลังกายของคนในครั้งนั้นไม่ได้ช่วยลดพลังงานแคลอรี่ในร่างกายของคุณออกไปได้เลยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ

0 Comments
Read Full