Category: สื่อสังคมออนไลน์

ภาวะโพแทสเซียมต่ำ  เป็นภาวะที่ระดับโพแทสเซียมในเลือดต่ำกว่าปกติ โดยโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทต่อการทำงานของเซลล์และกล้ามเนื้อในร่างกาย รวมถึงการควบคุมสมดุลน้ำและอิเล็กโทรไลต์ หากโพแทสเซียมในร่างกายต่ำเกินไป อาจส่งผลให้เกิดอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือในกรณีรุนแรงอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้   สาเหตุของโพแทสเซียมต่ำ การขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายมากเกินไป เช่น การใช้ยาขับปัสสาวะ อาการท้องเสีย หรืออาเจียนอย่างต่อเนื่อง   การบริโภคโพแทสเซียมไม่เพียงพอโดยเฉพาะในผู้ที่มีโภชนาการที่ไม่สมดุล   ความผิดปกติของฮอร์โมน เช่น โรคคุชชิง หรือภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน   การรักษาทางการแพทย์บางประเภท เช่น การรักษาด้วยอินซูลินหรือยาบางชนิด     อาการของภาวะโพแทสเซียมต่ำ – อ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย   – กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือเป็นตะคริว   – หัวใจเต้นผิดจังหวะ   – ชาหรืออาการรู้สึกเหมือนมีเข็มจิ้มที่มือหรือเท้า   – ท้องผูก     ควรกินอะไรเมื่อต้องเพิ่มโพแทสเซียมในร่างกาย อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงควรได้รับการเพิ่มเข้าในมื้ออาหารประจำวัน ได้แก่   ผลไม้: กล้วย อะโวคาโด ส้ม แตงโม มะเขือเทศ และแคนตาลูป   ผัก: ผักโขม บร็อคโคลี มันฝรั่ง (โดยเฉพาะมันฝรั่งอบ) แครอท และผักคะน้า   ถั่วและเมล็ดพืช: อัลมอนด์…

แนะนำเกมที่กระชับความสัมพันธ์ได้ เนื่องจากปัญหาที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่จะต้องเจอในสมัยปัจจุบันนี้ คงหนีไม่พ้นปัญหาการเสพติดการเล่นเกมกันอย่างแน่นอน เพราะปัญหานี้เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ จนทำให้พ่อแม่หลาย ๆ ท่านนั้นมักที่จะมองหาวิธีในการแก้ไขปัญหานี้กันอยู่เสมอ   ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การเล่นเกมในสมัยปัจจุบันนี้ถือเป็นกิจกรรมที่กำลังมาแรง และเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากการเล่นเกมนั้นจะสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ช่วยสร้างความสนุกสนานเพลิดเพลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้การเล่นเกมในสมัยปัจจุบันนี้นั้นได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่อง แต่ก็ไม่ใช่เพียงแต่เด็กเท่านั้น แม้แต่ผู้ใหญ่หลาย ๆ ท่านเองก็ตามก็เริ่มที่จะหันมาเล่นเกมเพื่อแก้เบื่อกันทั้งนั้น อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะทราบประโยชน์ของการเล่นเกมกันอยู่แล้วว่าการเล่นเกมนั้นเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มาก ๆ ฉะนั้น สำหรับผู้ปกครองคนไหนที่ไม่ค่อยได้มีเวลาให้กับลูก ๆ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเกมที่สามารถช่วยสานสัมพันธ์ หรือช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคนในครอบครัวได้ แถมยังเป็นเกมที่มีประโยชน์สำหรับเด็กอีกด้วย จะมีเกมอะไรบ้างไปดูกันเลย   เกมสติกเกอร์ เกมนี้เป็นเกมง่าย ๆ ที่ผู้ปกครองก็สามารถเล่นกับลูก ๆ ได้ เพราะเป็นเพียงแค่เราจะต้องเอาสติกเกอร์ไปแปะที่ตัวของคนอื่น ๆ ซึ่งถ้าหากใครแปะได้หมดก่อน หรือมีสติกเกอร์อยู่ในมือน้อยที่ คนนั้นก็จะเป็นฝ่ายชนะ ขอบอกเลยว่า นอกจากจะเป็นเกมที่มีความสนุกสนานแล้ว ยังสามารถช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ ที่ไม่ค่อยได้มีเวลาอยู่กับลูกอีกด้วย    เกมฉันเป็นใคร เกมนี้จะต้องใช้อุปกรณ์ในการเล่นเพียงแค่ปากกา และกระดาษ ซึ่งให้เขียนชื่อของแต่ละคน หรือเขียนอะไรก็ได้…

ตำนาน “ไอ้ไข่ เด็กวัดเจดีย์” เป็นเรื่องเล่าขานที่มีชื่อเสียงโด่งดังในจังหวัดนครศรีธรรมราช และเป็นตำนานที่เกี่ยวกับความเชื่อในสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ผู้คนเคารพนับถือมากที่สุดแห่งหนึ่งของภาคใต้ วัดเจดีย์ ตั้งอยู่ที่อำเภอสิชล จังหวัดนครศรีธรรมราช ถือเป็นศูนย์รวมจิตใจของผู้คนในพื้นที่ โดยเฉพาะ “ไอ้ไข่” ที่ชาวบ้านเชื่อว่าเป็นวิญญาณศักดิ์สิทธิ์ที่สถิตอยู่ในบริเวณวัด     ตำนานของไอ้ไข่มีหลายเรื่องราว แต่ที่เล่าขานมากที่สุดกล่าวว่า ไอ้ไข่เคยเป็นเด็กชายที่ติดตามหลวงปู่ทวด พระเกจิอาจารย์ชื่อดังในสมัยโบราณ เมื่อหลวงปู่ทวดเดินทางมาปักกลดบริเวณวัดเจดีย์ ท่านได้มอบหมายให้ไอ้ไข่ทำหน้าที่ปกปักษ์รักษาสมบัติ และสถานที่บริเวณวัดไว้ จึงเชื่อกันว่าไอ้ไข่ยังคงเฝ้าดูแลวัดเจดีย์มาจนถึงปัจจุบัน     นอกจากนี้ ยังมีความเชื่อว่าไอ้ไข่เป็นดวงวิญญาณของเด็กชายที่เสียชีวิตบริเวณวัดในอดีต และด้วยความศักดิ์สิทธิ์และความศรัทธาของชาวบ้าน ไอ้ไข่จึงกลายเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ผู้คนมากราบไหว้เพื่อขอพร โดยเฉพาะการขอเรื่องโชคลาภ ค้าขายรุ่งเรือง และขอให้สมหวังในสิ่งที่ต้องการ   ความศักดิ์สิทธิ์ของไอ้ไข่   ความศักดิ์สิทธิ์ของไอ้ไข่กลายเป็นที่เลื่องลือ เมื่อผู้ที่มากราบไหว้มักสมหวังในคำขอ โดยเฉพาะเรื่องการค้าขายและโชคลาภ ผู้คนจากทั่วทุกสารทิศต่างเดินทางมาที่วัดเจดีย์เพื่อนำสิ่งของมาแก้บน ซึ่งของแก้บนที่นิยมมากที่สุด ได้แก่   – รูปปั้นไก่ชน เนื่องจากเชื่อว่าไอ้ไข่ชอบเล่นไก่ชน   – ประทัด ซึ่งเป็นสิ่งที่นิยมจุดเพื่อขอบคุณเมื่อคำขอสมหวัง   – ของเล่นเด็ก เช่น รถของเล่นและปืนเด็กเล่น เพราะเชื่อว่าเป็นสิ่งที่ไอ้ไข่ชื่นชอบ   นอกจากของแก้บนเหล่านี้ ยังมีการถวายน้ำแดง ขนมเปี๊ยะ และชุดทหารเด็กอีกด้วย ผู้ที่สมหวังจากการบนบานจึงเดินทางมาแก้บนอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้วัดเจดีย์มีผู้คนหลั่งไหลมาไม่ขาดสาย     ด้วยความศรัทธาและความโด่งดังของไอ้ไข่…

  เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ดาวเคราะห์ในจักรวาลเป็นทรงกลม ดาวเคราะห์ เกิดขึ้นมาจากกระบวนการทางธรรมชาติที่ยิ่งใหญ่ของจักรวาล เมื่อก๊าซ ฝุ่น และเศษวัตถุในอวกาศรวมตัวกันภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วง สิ่งที่น่าสนใจคือ เมื่อวัตถุมีมวลมากพอ มันมักจะกลายเป็น “ทรงกลม” เสมอ นี่คือเหตุผลที่ดาวเคราะห์แทบทุกดวงที่เรารู้จัก รวมถึงโลก ดาวอังคาร ดาวพฤหัสบดี หรือแม้แต่ดวงจันทร์ ล้วนมีรูปร่างแบบกลมหรือเกือบกลม แม้จะหมุนรอบตัวเองอยู่ตลอดเวลาก็ตาม   แรงโน้มถ่วงคือผู้สร้างรูปร่าง “ทรงกลม” กฎหลักของการก่อตัวดาวเคราะห์คือ “แรงโน้มถ่วง”  แรงนี้ทำงานในทิศทางเข้าหาจุดศูนย์กลางมวลเสมอ ดังนั้นเมื่อวัตถุสะสมมวลมากขึ้นเรื่อย ๆ แรงโน้มถ่วงจะดึงให้ส่วนต่าง ๆ ของวัตถุเข้าหาจุดศูนย์กลางอย่างเท่าเทียมกัน รูปร่างเดียวที่แรงสามารถกระจายได้เท่ากันรอบทั้งหมดก็คือ “ทรงกลม”   กล่าวอีกแบบหนึ่ง:ทรงกลมคือรูปร่างที่ช่วยให้แรงโน้มถ่วงทำงานได้สมดุลที่สุด ถ้าวัตถุมีมวลน้อยมาก เช่น อุกกาบาตหรือดวงจันทร์ขนาดเล็ก แรงโน้มถ่วงของมันไม่มากพอที่จะ “บีบ” ให้รูปร่างกลมได้ จึงมีรูปร่างไม่แน่นอน ขรุขระ หรือเป็นก้อนหินยักษ์ที่มีเหลี่ยมมุม   แรงโน้มถ่วงทำงานเหมือนกำลังพยายาม “เกลี่ย” ทุกส่วนให้เสมอกัน ลองจินตนาการถึงการผลักดินหรือทรายให้กองขึ้นเป็นกองสูง ๆ หากแรงผลักเข้าจากทุกทิศทางเท่ากัน มันจะกลายเป็นกองทรงคล้ายทรงกลม โลกและดาวเคราะห์ก็เหมือนกัน เพียงแต่แรงที่ใช้ “ปั้น” ไม่ใช่มือมนุษย์…

ถุงยางอนามัยเป็นวิธีการคุมกำเนิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่ง เนื่องจากใช้งานง่าย หาซื้อได้สะดวก และมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการตั้งครรภ์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพของถุงยางอนามัยขึ้นอยู่กับการใช้งานที่ถูกต้องและเหมาะสมด้วย   โอกาสท้องหากใช้ถุงยางอนามัย เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีความสงสัยเกี่ยวกับการใช้งานถุงยางกันบ้าง ไม่มากก็น้อย อย่างเช่น ถุงยางอนามัยมีประสิทธิภาพในการป้องกันการตั้งครรภ์สูงถึง 98% หากใช้งานอย่างถูกวิธี ซึ่งหมายความว่าใน 100 คู่ที่ใช้ถุงยางอนามัยอย่างถูกต้องใน 1 ปี จะมีเพียง 2 คู่เท่านั้นที่มีโอกาสตั้งครรภ์ แต่หากใช้งานไม่ถูกต้องหรือเกิดข้อผิดพลาด เช่น ถุงยางรั่ว ฉีกขาด หรือสวมผิดวิธี ประสิทธิภาพจะลดลงเหลือประมาณ 85% นั่นแปลว่าใน 100 คู่ จะมีโอกาสตั้งครรภ์ประมาณ 15 คู่ใน 1 ปี  ที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของถุงยางอนามัย   ใส่ถุงยางอนามัย โอกาสท้องกี่เปอร์เซ็นต์ ?  การสวมใส่อย่างถูกต้อง      การใส่ถุงยางอนามัยที่ผิดวิธี เช่น ใส่ถุงยางกลับด้าน สวมถุงยางไม่สุด หรือไม่ได้บีบไล่อากาศออกจากปลายถุงยาง อาจทำให้เกิดการหลุดหรือรั่วได้     การใช้งานที่ล่าช้า      การใส่ถุงยางหลังจากมีการสอดใส่แล้วบางส่วน ทำให้เกิดโอกาสตั้งครรภ์สูงขึ้น เนื่องจากอสุจิอาจหลุดออกมาก่อน     คุณภาพของถุงยางอนามัย     ถุงยางอนามัยที่หมดอายุหรือเก็บในที่ร้อนจัด…

  การดื่มน้ำถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ เนื่องจากร่างกายมนุษย์ต้องใช้น้ำในการดำรงชีวิต เช่น การขนส่งสารอาหาร การควบคุมอุณหภูมิ และการขับของเสีย อย่างไรก็ตาม ความเชื่อที่ว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายนั้นมีพื้นฐานความจริง ซึ่งผลเสียนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณและความสมดุลของน้ำในร่างกาย   ภาวะน้ำเกิน (Water Intoxication) การดื่มน้ำมากเกินไป ภาวะน้ำเกิน หรือที่เรียกว่า Hyponatremia เกิดจากการที่ร่างกายมีระดับโซเดียมในเลือดต่ำผิดปกติ เนื่องจากการดื่มน้ำในปริมาณมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ ส่งผลให้สมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกายถูกรบกวน โซเดียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำในเซลล์ เมื่อโซเดียมลดลงอย่างมาก เซลล์จะดูดซับน้ำจนเกิดการบวม โดยเฉพาะในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะอันตราย เช่น อาการบวมของสมองที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ ชัก หมดสติ หรือในกรณีรุนแรงอาจเสียชีวิตได้   ผลกระทบต่อระบบไต ไตของมนุษย์มีความสามารถในการขับน้ำออกจากร่างกายอย่างจำกัด โดยทั่วไป ไตสามารถขับน้ำออกได้ประมาณ 800-1,000 มิลลิลิตรต่อชั่วโมง หากเราดื่มน้ำเกินความสามารถนี้ ร่างกายจะเริ่มเก็บน้ำส่วนเกินไว้ในระบบต่างๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำในเนื้อเยื่อและระบบไหลเวียนโลหิต   ผลกระทบต่อสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย การดื่มน้ำมากเกินไปทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่ที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท เมื่อระดับแร่ธาตุเหล่านี้ลดลง อาจส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ตะคริว หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ    …