ป้ายกำกับ: gclub ทดลองเล่นฟรี

ทำอย่างไรถึงจะให้สุขภาพสมองของเราแข็งแรง

              อันที่จริงแล้วอวัยวะทุกส่วนภายในร่างกายของคนเรานั้นนับว่ามีความสำคัญแทบทั้งหมดไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งที่สำคัญมากเหนือไปกว่ากัน

ดังนั้นเมื่อเราดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงแล้วเราควรจะต้องมีการดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงด้วยเช่นเดียวกัน  เพราะการใช้ชีวิตในแต่ละวันของคนเราในปัจจุบันนั้นจะต้องใช้พลังงานสมองเป็นอย่างมาก

          ดังนั้นถ้าหากเราเน้นการดูแลเฉพาะความแข็งแรงของร่างกายแต่ไม่เน้นความแข็งแรงสมองแล้วเราก็ในอนาคตอาจจะทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับโรคสมองตามมาก็เป็นไปได้ไม่ว่าจะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคขี้หลงขี้ลืมหรือโรคความจำเสื่อม

ซึ่งโรคต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นมาจากการที่เราไม่หัดดูแลสุขภาพสมองของเราให้แข็งแรงนั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะมาหาวิธีการว่าจะทำอย่างไรบ้างที่เราจะสามารถดูแลสุขภาพสมองของเราให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเกี่ยวกับสมอง

          อย่างแรกเลยก็คือการออกกำลังกาย   คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงนั้นมันจะส่งผลไปสู่ระบบสมองของเราเช่นเดียวกันเพราะเมื่อเรามีการขยับเขยื้อนร่างกายของเราเซลล์ประสาทตามร่างกายของเรา

ก็จะส่งผลไปยังสมองเช่นเดียวกันซึ่งมันจะทำให้เรานั้นสามารถเรียนรู้และจดจำข้อมูลต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นดังนั้นการที่เราออกกำลังกายด้วยหวังที่จะให้ร่างกายของเราแข็งแรงนั้นก็เป็นการทำให้สมองของเราแข็งแรงได้เช่นเดียวกัน

         หากต้องการที่จะให้สมองแข็งแรงนั้นสิ่งที่คุณขาดไม่ได้เลยก็คือการที่คุณจะต้องนอนมากๆนอนเพื่อให้ร่างกายของคุณนั้นรู้สึกว่าไม่เหนื่อยล้าและเมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะพบกับความสดชื่นเมื่อคุณออกไปทำงานหรือออกไปเรียนหนังสือคุณก็จะรู้สึกกระปรี้กระเป๋าสมองของคุณก็จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยอดเยี่ยม

  และเมื่อคุณรู้สึกสดชื่นคุณจะสามารถที่จะเรียนรู้สิ่งต่างๆและเข้าใจสิ่งใหม่ๆได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อใดก็ตามถ้าหากคุณนอนน้อยหรือนอนไม่ถึง 7 ชั่วโมงในแต่ละวันแล้วเราก็มันจะส่งผลทำให้เซลล์ประสาทของสมองของคุณนั้นทำงานได้เชื่องช้าลง

          นอกจากที่คุณจะต้องดูแลร่างกายและนอนให้พอแล้วสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการที่คุณจะต้องกินของบำรุงสมองของคนเข้าไปซึ่งมีวิตามินหลายตัวที่คุณสามารถกินเข้าไปแล้วบำรุงสมองไม่ว่าจะเป็นวิตามิน B12

หรือแม้แต่วิตามินดีหรือแม้แต่กรดไขมันโอเมก้า 3  ซึ่งวิตามินและสารอาหารเหล่านี้เมื่อคืนกินเข้าไปแล้วมันจะส่งผลดีต่อระบบการทำงานของ ร่างกายและส่งผลไปถึงระบบประสาทของคนอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    gclub ทดลองเล่นฟรี

0 Comments
Read Full