Tag: สุขภาพ

การนอนนั้นสำคัญอย่างไร

ชีวิตประจำวันของเราของสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการนอน เพราะการนอนถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดให้กับร่างกาย ดังนั้นการนอนนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ทุกคน หากได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

เราก็จะสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้มีความสุข อย่างเช่นหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่นเวลาไปเรียน ไปทำงาน หรือไปทำกิจกรรมต่างๆ ฉะนั้นเราควรอย่างยิ่งที่จะต้องนอนให้ได้อย่างมีคุณภาพ เพื่อสุขภาพที่ดีและการใช้ชีวิตอย่างราบรื่น

เราทุกคนก็รู้แหละว่าการนอนนั้นคือการพักผ่อน แต่เราจะรู้หรือไม่ว่า การนอนของเรานั้นมีหลายระดับ ดังนั้นเรามาดูกันว่านอนอย่างไรถึงจะเรียกว่าได้นอนอย่างมีคุณภาพ หลักๆแล้วการนอนของเรานั้นจะแบ่งออกเป็น 2 ระดับใหญ่ คือ

1. non-rem sleep คือการนอนในช่วงของการหลับตื้นไปจนถึงหลับลึก 

2. Rem sleep คือ การนอนที่ระบบกล้ามเนื้อภายในร่างกายของเรานั้นหยุดทำงาน กล้ามเนื้อต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อตา กล้ามเนื้อเรียบ ซึ่งช่วงการนอนในช่วงนี้จะเป็นการนอนจนเราสามาถที่จะฝันได้อย่างเป็นเรื่องเป็นราว ซึ่งช่วงนี้จะเป็นช่วงที่เรานอนเกือบใกล้เช้า แต่จริงๆแล้วการนอนทั้ง 2 แบบนั้นจนวนสลับกันไป ตลอดของการนอนทั้งคืน

หลายคนอาจจะพอรู้มาบ้างว่า การนอนที่ร่างกายของเราต้องการนั้น อยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน และช่วงเวลาในการนอนที่ดีที่สุดก็คือก่อน 4 ทุ่ม ซึ่งในช่วงนี้ร่างกายของเราพร้อมที่จะการพักผ่อนแล้ว ดังนั้นหากเรายากให้การนอนของเราได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เราก็ควรนอนก่อน 4 ทุ่มแต่หลายคนอาจมักจะประสบปัญหานอนไม่หลับ

ซึ่งอาการนอนไม่หลับนั้น อาจจะเป็นผลเนื่องจากร่างกายคุณเป็นโรคภัยไข้เจ็บ เช่น โรคซึมเศร้า หรือไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ เข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ  และอีกหนึ่งสาเหตุก็คือ ยาเสพติด ซึ่งสิ่งทั้งหมดเหล่านี้น้ัน จะส่งผลต่อการนอนของคุณโดยตรง ทั้งทำให้นอไม่หลับ นอนแล้วหลับๆตื่นๆหลับไม่สนิท นอนไม่สบายเนื้อสายตัว ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะส่งผลให้การนอนของคุณไม่ได้รับประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ 

ดังนั้นหากคุณอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีก็ควรเริ่มจากพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอันดับแรก เนื่องจากนอนเป็นการที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนและซ่อมแซมตนเองได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งเราควรที่จะเริ่มจากการที่ ตื่นนอนในตอนเช้า

และเข้านอนให้เร็วขึ้น อย่างเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายได้ปรับสมดุลจนกลายเป็นความเคยชินของร่างกายคุณเอง ซึ่งคุณะต้องพยายามเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาเดิมทุกวัน และสิ่งที่มาคู่กับการนอนก็คือการออกกำลังกาย อย่างน้อยในหนึ่งวันคุณควรที่ออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อวันเป็นอย่างต่ำ หรือคุณอาจจะอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนก็สามารถที่จะช่วยได้เช่นกัน เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายของเกิดความผ่อนคลายขึ้น

ในห้องนอนของคุณอาจจะมีเทียนไข หรือน้ำมันหอมระเหยที่จะช่วยส่งกลิ่นหอมให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ที่สำคัญต้องไม่เล่นอุปกรณ์อิเล็คทรอนิกทุกชนิด ห้องของคุณต้องไม่สว่างเกินไปและคุณจะต้องเตรียมที่หลับที่นอนให้พร้อมต่อการนอนอยู่เสมอและ การนอนหงายก็ช่วยทำให้คุณหลับง่ายและหลับสบายมากยิ่งขึ้น ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นตัวช่วยให้การนอนของคุณเกิดประสิทธิภาพมากที่สุด

0 Comments
Read Full

มาทำความรู้จักโรคเนื้อเน่ากันเถอะ

       หลายวันก่อนได้มีโอกาสอ่านข่าวดารา คุณ บอย ปกรณ์  ไปเที่ยวที่ญี่ปุ่นแล้วถูกแมลงกัด แล้วต้องเข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาล เพื่อรักษาอาการติดเชื้อแบคทีเรียกินเนื้อ ซึ่งคุณหมอได้ออกมาบอกว่า โรคแบคทีเรียกินเนื้อและโรคเนื้อเน่า คือชื่อเรียกของโรคชนิดเดียวกัน ลักษณะของโรคนี้คือ เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังมีการติดเชื้อแบคทีเรีย

ซึ่งอาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียชนิดใดชนิดหนึ่งเพียงชนิดเดียว หรืออาจเป็นจากการติดเชื้อแบคทีเรียหลาย ๆ ชนิดพร้อมกัน จุดที่เป็นอันตรายมากที่สุด เช่นไขมันใต้ผิวหนัง จะมีความรุนแรงมาก อันตรายถึงชีวิต

          สำหรับแบคทีเรียชนิดนี้จะระบาดในช่วงหน้าฝน

โดยโรคนี้มักจะพบในกลุ่มของเกษตรกร เพราะต้องลุยน้ำโคลน แต่ที่จริงแล้วก็สามารถเกิดได้กับทุกคนทุกเพศทุกวัย

โรคนี้การถูกแมลงกัด ถูกกระจกบาด หรือเศษไม้ตำ แล้วไม่ได้รับการทำความสะอาดแผลและรักษาก็ทำให้เกิดโรคชนิดนี้ได้เหมือนกัน การติดเชื้อมักมีอาการรุนแรงและรวดเร็ว

ต้องรีบทำการรักษาอย่างเร่งด่วน ไม่เช่นนั้นอาจจะเสี่ยงที่จะต้องสูญเสียอวัยวะหรืออาจเสียชีวิตได้  กลุ่มคนที่เสี่ยงที่จะเป็นโรคเนื้อแบคทีเรียกินเนื้อมากกว่าคนกลุ่มคือ คือกลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคตับแข็ง โรคมะเร็งและโรคไตวาย คนที่ติดแอลกอฮอล์ คนติดบุหรี่ คนอ้วน หรือแม้แต่คนที่การใช้สารเสพติดเข้าเส้น ล้วนเสี่ยงมากคนทั่วไปมาก 

       ลักษณะอาการของโรค

จะมีลักษณะผิวหนังบวม แดง เมื่อกดลงไปจะเจ็บตรงบริเวณที่มีการติดเชื้อ ถ้าไม่รีบรักษาภายใน 36 ชั่วโมงตรงบริเวณที่มีการบวมแดงจะกลายเป็นสีม่วงคล้ำ และมีตุ่มน้ำพองเกิดขึ้นที่ผิวหนังและมีการตายของชั้นใต้ผิวหนังและถ้าปล่อยให้เป็นมากขึ้นจะไปทำลายเส้นประสาท ทำให้ชาผิวหนังบริเวณที่ติดเชื้อ

หลังจากนั้นจะเริ่มมีอาการไข้ หนาวสั่น ปวดเมื่อยเนื้อตัว เริ่มอาเจียนและหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ และหากไม่ได้รับการรักษา จะทำให้มีการแพร่ของเชื้อโรคเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายล้มเหลว จนผู้ป่วย ช็อคและเสียชีวิตลง ดังนั้นเมื่อพบว่ามีบาดแผลควรรีบล้างทำความสะอาดแผล และรีบรักษาทันทีอย่าปล่อยให้ลุกลาม

     หากตรวจพบว่าเป็นโรคนี้

ผู้ป่วยจะต้องรีบเข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาลทันที่ โดยการรักษาคุณหมอจะทำการผ่าตัดให้ลึกถึงชั้นพังผืดที่ห่อหุ้มชั้นกล้ามเนื้อแล้วเอาเนื้อเยื่อบริเวณที่ตายออก พร้อมกับให้ยาปฏิชีวนะทางหลอดเลือดและมีการติดตามอาการอย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

ซึ่งบางครั้งถ้าการติดเชื้อมีการลุกลามอาจถึงขั้นตัดอวัยวะที่ติดเชื้อออกได้ เพื่อป้องกันการลุกลามของเชื้อ 

ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ เราจึงควรระมัดระวังไม่ให้มีบาดแผล และเมื่อพบว่ามีบาดแผลให้รีบทำความสะอาดบริเวณแผล หากพบว่ามีการบวมแดงของแผล ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจสอบอาการ

0 Comments
Read Full