ป้ายกำกับ: สมัคร Gclub

ความเครียดจากการทำงานแก้ได้ด้วยวิธีง่าย ๆ

ความเครียดจากการทำงาน ความเครียด เป็นอาการหนึ่งที่สามารถพบได้บ่อย และเกิดขึ้นบ่อยมากๆ ส่วนใหญ่มักที่จะเกิดขึ้นกับวัยทำงาน รวมไปถึงวัยเรียนด้วยเช่นกัน โดยความเครียดเป็นอาการหนึ่งที่ถือว่ามีความร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เรียกได้ว่าเป็นอาการที่ส่งผลกระทบทางด้านร่างกาย รวมไปถึงจิตใจของเราด้วย ยิ่งถ้าใครที่ต้องทำงานด้วยความกดดันอยู่บ่อย ๆ ก็จะยิ่งทำให้ความเครียดนั้นเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าจะเป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อย

แต่สมัยปัจจุบันนี้ก็ยังมีวิธีการรักษาให้หายได้ ถึงแม้ว่จะยังมีคนที่ไม่ค่อยได้ใส่ใจในเรื่องของความเครียดของตนเอง

จนส่งผลให้เกิดเป็นความเครียดเรื้อรังขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ไม่ว่าจะอย่างไร การที่เราไม่เครียด ทำชีวิตให้มีความสุข สุขภาพจิตของเราก็จะดีไปด้วย ยิ่งเราไม่เครียดมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งมีชีวิตที่ดีมากยิ่งขึ้น

ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ความเครียด สำหรับใครที่มีปัญหากับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นทั้งการเรียน หรือแม้แต่การทำงานก็ตาม จะมีวิธีไหนกันบ้างที่สามารถช่วยได้ไปดูกันเลย

การปรับเปลี่ยนความคิด วิธีการบรรเทาความเครียดสิ่งหนึ่งคือ การลองปรับเปลี่ยนความคิดของตนเอง ลองคิดในหลายๆ แง่มุม คิดในสิ่งที่ดีอยู่เสมอ อย่าไปวิตกกังวลมากเกินไป ไม่ควรไปหมกมั่นกับสิ่งเดิมๆ มากเกินไป ยิ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราเครียด

เราก็ไม่ควรไปคิดมัน ปล่อยวางให้ได้ และที่สำคัญเลยก็คือ ไม่ควรที่จะเอาปัญหาของคนอื่นมาคิดให้ตัวเองเครียด เพียงแค่นี้ก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและจะได้มีกังใจในการทำงานต่อไป 

การพูดคุยปัญหากับคนใกล้ชิด หากการปรับเปลี่ยนความคิดแก้ไม่หาย ก็ลองมองหาที่ระบาย ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว หรือคนใกล้ชิดที่คิดว่าไว้ใจเขาได้มากที่สุด หรืออาจะเป็นคนที่คอยรับฟังปัญหาต่างๆ ของเราได้ เพื่อปรึกษา และขอคำแนะนำจากพวกเขาเหล่านั้น เพื่อที่จะได้ทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้น และได้รับคำปลอบโยนที่ดีขึ้นก็ได้ 

การออกกำลังกายเพื่อระบายฮอร์โมน เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีความเครียดมาก ๆ หลายคนอาจใช้วิธรการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ฮอร์โมนความเครียดนั้นหลั่งออกมา เพราะการออกกำลังกายในระหว่างการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการขึ้นบันได การเดิน หรือแม้แต่การเล่นกีฬา สิ่งต่าง ๆ

เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของเราขับเหงื่อ ขับฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา และจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น และอาจทำให้เรารู้สึกว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นก็ได้ 

 

สนับสนุนโดย.    สมัคร Gclub

0 Comments
Read Full
ทานอาหารให้ได้ 3 สีใน 1 มื้อ

ทานอาหารให้ได้ 3 สีใน 1 มื้อ

ทานอาหารให้ได้ 3 สีใน 1 มื้อ หลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเราในปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวของโรคระบาดมลพิษทางอากาศมากมายที่เกิดขึ้นสิ่งต่างๆเหล่านี้

  ล้วนแล้วแต่เป็นผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตที่เรียกว่ามนุษย์อย่างเรามนุษย์ต่อให้จะแข็งแรงแค่ไหนแต่  ถ้าหากว่าสิ่งรอบข้างของเราเต็มไปด้วยโรคและมลพิษทางอากาศน่านอนว่าในบางครั้งมัน  ก็อาจจะเกิดการอ่อนแอลงได้เรื่องราวของสุขภาพ

ในปัจจุบันนี้เป็นสิ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่ควรจะให้ความสนใจเนื่องจาก  ถ้าร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรงไม่ว่าเราจะทำอะไรไปที่ไหนมันก็เป็นเรื่องที่ดีทั้งนั้นและแน่นอนว่า  เรื่องที่เราจะพูดต่อไปนี้เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพอย่างแน่นอน

สุขภาพเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่า  เราควรจะให้ความสนใจและให้ความสำคัญกับมันเป็นอย่างมากสำหรับในปัจจุบันนี้ร่างกายของเรานั้น  ต้องการอาหารที่มีประโยชน์การพักผ่อนที่เพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

สิ่งต่างๆเหล่านี้  จะทำให้ร่างกายของเรานั้นสมบูรณ์แข็งแรงมีภูมิคุ้มกันโรคที่ดีคืนจากการรับประทานอาหารแล้ว  ยังมีวิธีการอื่นๆอีกมากมายที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเพิ่มพลังงานภูมิคุ้มกันโรคให้แก่ร่างกายเพื่อไม่ให้ป่วยง่ายนั่นเอง 

ซึ่งสำหรับวิธีการที่เราจะไปพูดถึงในวันนี้แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้ได้ 3 สีใน 1 มื้อซึ่งหลักการและวิธีการจะเป็นอย่างไรนั้นเราไปทำความรู้จักพร้อมๆกันเลยดีกว่า  การที่ร่างกายของเราได้สารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนตามไปด้วยดังนั้นการเลือกทานผักที่มีสีเขียวแก่เหลือง

โดยเฉพาะผักสีส้มเหลืองแดงที่มีแคโรที    นอยด์อยู่มาก  จะเข้าไปช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ขึ้นมาใหม่แทนที่ของที่เสียไป  ที่ดียิ่งขึ้นไม่สามารถทานอาหารที่มีสีมากมายใน 1 มื้อได้ให้เลือกทานเป็นมื้อใดก็ได้ ใครบอกว่าการกินไม่สำคัญอย่างที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว

การกินนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมากนอกจากนี้  วิธีการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกันโรคให้กับร่างกายของเรายังไม่ได้มีเพียงวิธีนี้เท่านั้นแต่ทว่า  มันยังมีการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเลวมากๆกล้าทานโปรตีนให้มากๆ

หรือการเคลื่อนไหวตัวของเราอยู่ตลอดเวลาการลดน้ำหนัก

  ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งและการเล่นดนตรีซึ่งแน่นอนว่าการเล่นดนตรีหลายคนอาจจะไม่เชื่อว่ามันจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค  ให้กับร่างกายของเราได้อย่างไรวิธีนี้จะบอกได้เลยว่าเป็นวิธีที่หลายๆคนมองข้าม 

แต่มันเป็นวิธีที่ดีเอามากๆจะถามว่าคุณอยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเล่นดนตรีเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราว่า  มันเป็นอย่างไรมีกลไกการทำงานหรือว่าการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกันโรคในร่างกายของเราอย่างไรนั้น 

เพียงคุณลองเข้าไปค้นหาในอินเทอร์เน็ตข้อมูลต่างๆก็จะขึ้นมาให้คุณได้อ่านกันและนอกจากนี้มีการอื่นๆ  ก็น่าสนใจอีกเช่นเดียวกันและหากว่าคุณสนใจในเรื่องของสุขภาพเพื่อศึกษาเพิ่มเติมไม่เชื่อเรื่องที่ยากอะไรสำหรับในยุคปัจจุบันนี้

 

สนับสนุนโดย.    สมัคร Gclub

0 Comments
Read Full