ป้ายกำกับ: สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ

ช่วงเวลาของการว่ายน้ำที่ดีที่สุดคือช่วงเวลาไหน

          ในปัจจุบันนี้ผู้คนมักนิยมการออกกำลังกายกันมากขึ้นส่วนหนึ่งก็คือต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและอีกส่วนหนึ่งก็คือต้องการหากิจกรรมทำในช่วงเวลาว่าง  และบางคนก็ต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อหวังควบคุมน้ำหนักตัวไม่สูงมากจนเกินไป

หรือแม้แต่บางคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะก็ต้องออกกำลังกายเพื่อต้องการให้น้ำหนักที่เยอะนะลดลงดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าผู้คนในปัจจุบันนี้นิยมหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น

         หนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้นั่นก็คือการว่ายน้ำนั่นเองเนื่องจากว่าการว่ายน้ำนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังมีความสนุกสนานเพลิดเพลินในการได้เล่นน้ำอีกด้วย

เพราะด้วยสภาพอากาศของประเทศไทยในปัจจุบัน ในอากาศของเมืองไทยมีแอร์ความร้อนสูงมากดังนั้นการว่ายน้ำจึงเป็นตัวเลือกในการออกกำลังกายที่ดีมากเพราะจะช่วยให้ช่วงเวลาที่เราได้ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้นร่างกายของเราจะสดชื่น

          อย่างไรก็ตามแต่คุณเคยสงสัยไหมว่าการว่ายน้ำที่ดีและส่งผลทำให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงส่งผลดีต่อร่างกายเราควรจะต้องว่ายน้ำในช่วงเวลาไหนจะเป็นการดีที่สุด  แน่นอนว่าจำนวนนาทีของการว่ายน้ำนั้น

เรารู้ดีอยู่แล้วว่าไม่ควรจะต่ำกว่าครึ่งชั่วโมงแต่ก็ไม่ควรที่จะนานเกิน 1 ชั่วโมงที่สำคัญการว่ายน้ำนั้นควรจะต้องมีการไหว้ต่อเนื่องบ่อยครั้งภายใน 1 อาทิตย์เราควรจะต้องมาว่ายน้ำไม่ต่ำกว่า 3 วันการว่ายน้ำเพื่อการการออกกำลังกายถึงจะมีประสิทธิภาพนั่นเอง

         ส่วนช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้นเราควรจะต้องออกมาว่ายน้ำในช่วงเวลาเช้าเพราะหลังจากที่เราตื่นนอนแล้วได้มาว่ายน้ำมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่นกระปี้กระเป่า

และที่สำคัญมันสามารถที่จะนำไขมันที่พอกอยู่ตามทุกส่วนภายในร่างกายของเราออกมาเพื่อใช้งานได้  ซึ่งในช่วงเช้าเป็นช่วงที่เรายังไม่ได้มีการรับประทานอาหารเช้าจึงเป็นการดึงพลังงานที่สะสมในช่วงของเมื่อวานออกมาเผาผลาญนั่นเอง

       แต่อย่างไรก็ตามหากใครก็ตามที่ในช่วงเช้าไม่สามารถที่จะมาว่ายน้ำได้คุณก็สามารถเปลี่ยนมาเป็นช่วงเวลาตอนเย็นก็ได้เช่นเดียวกันเพียงแต่ว่าในเรื่องของคุณภาพที่จะได้จากการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำหากเปรียบเทียบกับช่วงเช้าแล้วก็จะได้คุณภาพที่น้อยกว่า  เพราะหลังจากที่คุณว่ายน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้ว

ร่างกายของคุณก็จะรู้สึกอ่อนเพลียและต้องการพลังงานไปชดเชยดังนั้นหากว่ายน้ำในช่วงเวลาเย็นเสร็จแล้วส่วนใหญ่คนก็มารับประทานอาหารซึ่งบางครั้งอาจจะทำให้เจริญอาหารมาก และจะส่งผลทำให้การออกกำลังกายของคนในครั้งนั้นไม่ได้ช่วยลดพลังงานแคลอรี่ในร่างกายของคุณออกไปได้เลยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ

0 Comments
Read Full

สารทาร์ สารในบุหรี่มวน

สุดยอดแห่งสารอันตรายที่เกิดขึ้นในบุหรี่มวนเพียงเท่านั้น มันคือสารทาร์ หรือเรียกกันง่ายๆว่าเขม่าก็ได้ มันเกิดจากการจุดไฟเผาสิ่งอะไรก็แล้วแต่นั้นแหละ แล้วเจ้าทาร์ตัวนี้ เป็นตัวที่ไม่มีแม้แต่ประโยชน์เพียงสักนิดเลย

มันคือยมทูตตัวสีดำของแท้เลยล่ะ แล้วทำไมมันถึงอยู่กับบุหรี่มวนเท่านั้น ก็อย่างที่บอกไปแหละ บุหรี่มวนต้องเกิดการจุดไฟแล้วก็เผาไหม้ นั้นคือสิ่งที่ทำให้เกิดเขม่า หรือเจ้าทาร์ยังไงล่ะ เจ้าทาร์ตัวนี้ มันอันตรายอย่างยิ่ง ถึงแม้มันจะไม่ได้มีโมเลกุลเล็กมากๆขนาดนั้น แต่มันก็เป็นโมเลกุลที่พอจะเข้าไปยังร่างกายเราได้อย่าง่ายๆเลย

สารทาร์เป็นเขม่า ที่ระหว่างทางมันผ่านอะไรก็จะทำให้มันไปเกาะตามจุดต่างๆนั้นเอง แล้วก็เป็นธรรมดาสำหรับอาการแรกที่เราจะพูดถึงนี้ ก็คือเจ้าสารทาร์นั้นเป็นต้นเหตุของอาการไอเรื้อรัง เพราะว่าเขม่ามันเกาะตามจุดต่างๆ

แล้วก็เขม่ามันคืออะไรล่ะ มันคือสิ่งแปลกปลอม ดังนั้นแล้วร่างกายต้องการจะขับมันออกด้วยอาการไอยังไงล่ะ แต่การที่เขม่าที่เป็นสารทาร์นี้มันเกาะเยอะมากๆตามระหว่างทาง มันไม่ใช่แค่เม็ดข้าวติดคอ กะแค่การไอ มันไม่ทำให้ออกมาได้หรอก

อีกอันตรายนึงสำหรับสารทาร์ หรือจะเรียกว่าเป็นอันตรายที่ร้ายกาจอย่างที่สุดของมันคือ การที่มันมุ่งตรงเข้าไปสู่ปอดของเราผ่านการที่เราสูดมันเข้าไปอย่างกับอากาศนั้นเอง มันจะไปเกาะตามถุงลมต่างๆในปอด แล้วการที่ปอดที่มีถุงลมอยู่มากมายนั้น

ได้รับสารทาร์เรื่อยๆ มันก็จะเต็มถุงสักวันหนึ่ง แล้วจะบอกเลยนะว่าเจ้าถึงลมในปิดนั้นไม่สามารถขับอะไรออกจากถุงได้ด้วยตัวเอง การที่ถุงค่อยๆเต็ม ก็คือมันใช้งานไม่ได้ หน้าที่มันคือฟอกเลือดโดยใช้อากาศที่เราหายใจ ดังนั้นถ้าถุงเต็มเยอะๆเข้า มันก็จะไม่เหลือถุงที่เอาไว้ใช้ฟอกเลือดยังไงล่ะ แล้วเจ้าสารถตัวนี้

เมื่อได้รับการสะสมอยู่นานวันเข้ามันจะส่งผลกับตามเซลล์ต่างๆที่สัมผัสกับมันอยู่ ทำให้เซลล์เกิดผลปกติอยู่เรื่อยๆ แล้ววันหนึ่งมันก็จะกลายเป็นเซลล์มะเร็งที่ทุกคนกลัวนั้นเอง เซลล์มะเร็งนี้จะค่อยขยายตัวและลามไปเรื่อยๆจนไม่สามารถควบคุมได้ แม้แต่จะตัดทิ้งยังต้องตัดเป็นรัศมีวงกว้างอีกด้วย มันคือเรื่องใหญ่มากๆ

สำหรับคำว่ามะเร็ง แล้วเจ้าทาร์คือสาเหตุใหญ่สุดของการเกิดมะเร็งแล้วก็โรคถุงลมโป่งพอง รวมถึงการไอเรื้อรังจนการเป็นเลือด ในที่สุดก็มีสิทธิ์เป็นมะเร็งทางเดินหายใจอีกด้วย อันตรายมากมายจริงๆ และมันคือยมทูตตัวจริงของบุหรี่

 

สนับสนุนโดย   สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ

0 Comments
Read Full