ป้ายกำกับ: บาคาร่า sa

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน และอาหารอะไรบ้างที่ผู้ป่วยไตไม่ควรกิน

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน องค์การอนามัยโลก (WHO) แถลงการณ์ว่าตอนนี้มีคนเป็นโรคเบาหวานทั่วทั้งโลกไม่น้อยเลยทีเดียวกว่า 425 ล้านคน แล้วก็มีลักษณะทิศทางมากขึ้นถึง 642 ล้านคนภายในปี พุทธศักราช 2583

จากผลที่ได้รับจากการสำรวจสุขภาพประชากรไทยครั้งปัจจุบันเมื่อปี 2557 พบว่าคนประเทศไทยราว 4.8 ล้านคน ป่วยเป็นโรคเบาหวาน รวมทั้งมีปริมาณมากขึ้นทุกปี

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน จากสถิติพบว่า คนที่เป็นโรคเบาหวานจำนวนร้อยละ 50 ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรค รวมทั้งคุณอาจเป็นหนึ่งในในนั้น โดยเหตุนั้นการตรวจคัดเลือกกรองโรคจึงเป็นเรื่องสำคัญ แล้วก็เข้ารับการดูแลรักษาอย่างทันทีทันควัน จะช่วยลดความร้ายแรงของอาการเข้าแทรกจากโรคได้

บุคคลที่มีโอกาสเสี่ยงต่อเบาหวาน และก็ควรจะได้รับการตรวจคัดกรอง ดังเช่น

– คนที่แก่กว่า 35 ปีขึ้นไป

– คนที่อ้วน (มีค่าค่าดัชนีมวลร่างกายหรือ BMI มากยิ่งกว่า 25) รวมทั้งมีพี่น้องแท้ ๆ ที่เป็นโรคเบาหวาน

– มีโรคความดันเลือดสูง

– ระดับไขมันในเลือดไม่ปกติ

– มีประวัติเป็นโรคเบาหวานขณะมีครรภ์ หรือมีประวัติคลอดเด็กอ่อนน้ำหนักเกิน 4 กก.

– มีโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด

– สตรีที่มีภาวการณ์ถุงน้ำรังไข่ (Polycystic Ovary Syndrome)

คนเจ็บโรคไตเป็นจำต้องควบคุมการรับประทานอาหาร รวมทั้งทานอาหาร ตามโภชนาการ การกินเค็มมาก กินบ่อย ๆ จะมีผลทำให้ไตทำงานมากขึ้น เนื่องจากว่าจำต้องขับโซเดียมที่เกินความต้องการใช้งานออก ด้วยเหตุดังกล่าววันนี้พวกเราจะพาทุกคนมารู้จักกับของกินที่คนเจ็บโรคไตควรจะหลบหลีกกัน

ของกินที่คนไข้โรคไตควรจะเลี่ยง

– เนื้อสัตว์ติดมัน

– ไข่แดง

– ขนมปังโฮลวีต รวมทั้งของหวานเบเกอรี่ต่าง ๆ

– หลบหลีกเนื้อสัตว์ดัดแปลง ตัวอย่างเช่น ไส้กรอก กุนเชียง หมูยอ หมูหยอง แหนม ลูกชิ้น ฯลฯ

– อาหารบรรจุกระป๋อง ไม่ว่าจะเป็น ปลากระป๋อง บะหมี่กึ่ง ผลไม้บรรจุกระป๋อง เพราะเหตุว่าจะมียากันบูดแล้วก็จำนวนโซเดียมที่สูงมาก

– ของกินที่มีไขมัน โคเลสเตอรอลสูง ที่ได้จากไขมันอิ่มตัวของพืชรวมทั้งสัตว์ ดังเช่น น้ำกะทิ น้ำมันปาล์ม มันหมู

มันไก่ หมูสามชั้น ไข่พะโล้

– ของกินที่มีพิวรีนสูง เครื่องในสัตว์ทุกประเภท ตับ ไต หัวใจ กึ๋น ฯลฯ

ด้วยเหตุนี้คนป่วยโรคไตก็เลยควรต้องดูแลตนเองกระเป็นพิเศษ เลี่ยงของกินที่มีผลทำให้ค่าไตเพิ่มสูงมากขึ้น หมั่นพักผ่อนให้พอเพียง รวมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อดูแลรักษาสุขภาพร่างกายโดยตลอด

นอกจากนี้ผู้ที่ไม่อยากเสี่ยงเบาหวานก็เช่นกัน ควรดูแลตนเองด้วยพื้นฐานการดูแลสุขภาพให้ดี ไม่ว่าจะการออกกำลังกาย การนอน การทานอาหารที่มีประโยชน์หลีกเลี่ยงอาหารที่จะแสลงต่อโรค  

สนับสนุนโดย.    บาคาร่า sa

สร้างสุขภาพจิตใจให้ดีในทุกวัน

สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ต้องมีการดูและรักษาให้ดูอยู่ตลอดไม่ต่างจากสุขภาพของร่างกายและอาจจะต้องระวัดระวังมากกว่าสุขภาพร่างกายเสียอีก เนื่องจากสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่บอบบางและอ่อนไหวได้ง่ายและมักเป็นสิ่งที่มีผลกระทบ

โดยตรงกับชีวิตประจำวันถ้าหากไม่มีการทำให้สุขภาพจิตนั้นเป็นปกติและมีสุขภาพจิตที่ดี สำหรับคนทั่วไปในยุคนี้นั้นต้องยอมรับว่าล้วนใหญ่สุขภาพจิตของคนในยุคนี้นั้นไม่ดีและเป็นปกติเท่าไหร่นัก

ด้วยการแข่งขันที่มีในยุคนี้ที่ค่อนข้างสูงทำให้หลายคนเกิดความเครียดและมีสุขภาพจิตที่อ่อนแอจากสิ่งต่างๆรอบตัวได้นั่นเอง การสร้างเสริมสุขภาพจิตให้ดีในทุกวันจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนทุกเพศทุกวัยควรที่จะฝึกและทำให้ได้เพื่อให้การใช้ชีวิตนั้นเป็นไปอย่างมีความสุข

การรับรู้เรื่องราวที่ดี จากสภาพการเมืองหรือสภาพแวดล้อมต่างๆในปัจจุบันที่เกิดขึ้นทำให้มีสื่อที่มีการนำเสนอเรื่องราวต่างๆออกมาดังนั้นแล้วการหลีกเลี่ยงในการเสพสื่อหรือข่าวสารต่างๆเหล่านี้ก็จะเป็นสิ่งที่ช่วยในการทำให้สุขภาพจิตนั้นย่ำแย่ลงได้

เราควรหาสื่อที่นำเสนอในทางที่ถูกต้องและเป็นการนำเสนอในด้านดีๆ นอกจากเราได้รับรู้ในเรื่องราวดีๆแล้วก็จะทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นดีโดยเฉพาะในตอนเช้าถือว่าเป็นการเริ่มต้นวันที่ดี

การปล่อยวาง การปล่อยวางนั้นไม่ใช่การปล่อยปะละเลย แต่คือการคิดและไม่ยึดติดกับเรื่องราวต่างๆเหล่านั้นมากเกินไปเพราะการที่เราไม่สามารถจะล่อยวางได้นั้นก็เป็นที่เรานั้นคิดเรื่องราวเหล่านั้นมากไป ทำให้เกิดความเครียดและนำมาสู่การเสียสุขภาพจิต ดังนั้นการปล่อยวางเป็นสิ่งที่สามารถเริ่มต้นง่ายๆจากตัวของเรานั่นเอง

การไม่เก็บเรื่องราวต่างๆในแต่ละวันมาคิดมากเกินไป เรื่องราวที่เข้ามาในแต่ละวันนั้นก็เป็นเพียงเรื่องราวที่ผ่านเข้ามาแล้วก้ผ่านไป เราแค่ต้องคิดและแก้ปัญหาให้ตรงจุดเท่านั้น เรื่องราวเหล่านั้น็จะสามารถคลี่คลายลงได้และเรื่องราวในวันนั้นก็จะผ่านไป โดยที่เรานั้นไม่เสียสุขภาพจิตในทุกๆวัน

การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เป็นอีกทางหนึ่งที่สามารถช่วยให้จิตใจของเรานั้นดีได้ เป็นสิ่งที่สามารถทำได้โดยง่าย ผลวิจัยส่วนใหญ่พบว่าการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นช่วยลดความเครียดลงได้ ดังนั้นแล้วเมื่อเริ่มอารมณ์ไม่ดีลองหาอร่อยอร่อยๆสักจานทานดูสิ

ออกไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง บางครั้งการที่เราอุดอู้อยู่ในบ้านหรือออฟฟิศนั้นก็เป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นเกิดความเสื่อมโทรมลงได้ การออกไปข้างนอกและไปพบเจอ พูดคุยกับผู้คนใหม่ๆบ้างก็ช่วยทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นดีได้ เห็นไหมว่าการสร้างสุขภาพจิตที่ดี สามารถสร้างได้จากตัวเรา เมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดีก็สามารถแบ่งบันความรู้สึกดีๆให้กับคนรอบข้างได้ดด้วย

สนับสนุนโดย  บาคาร่า sa