ป้ายกำกับ: ทดลองเล่นบาคาร่าเช็กชี่

ผลเสียของการพักผ่อนไม่เพียงพอ

หลายคนอาจจะมีการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอซึ่งการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้นก็อาจจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยที่มีเหตุจำเป็นที่ทำให้เรานั้นนอนไม่หลับและเมื่อมีการนอนไม่หลับเกิดขึ้น จึงนำพามาสู่การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั่นเอง

ซึ่งการนอนที่ดีและทำให้ร่างกายนั้นมีประสิทธิภาพสูงสุดและสามารถตื่นขึ้นมาพร้อมรับกับวันใหม่ได้นั้นก็คือการพักผ่อนที่ 7-8 ชั่วโมงแต่ก็อาจจะขึ้นอยู่กับลักษณะของการทำงานของแต่ละบุคคลด้วย ดังนั้นแล้วการทำงานการใช้ร่างกายและสมองในแต่ละวันนั้นก็เป็นตัวกำหนดว่าเรานั้น

จะต้องพักผ่อนหรือนอนกี่ชั่วโมงถึงจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งแน่นอนว่าการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพของเราโดยตรงและผลเสียที่พบส่วนใหญ่และมักเกิดขึ้นในผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอก็ได้แก่

ร่างกายเกิดการเพลียสะสม ถือว่าเป็นผลเสียกับร่างกายอย่างมากและเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าร่างกายนั้นได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอแล้ว บางคนอาจจะไม่รู้ว่าที่ร่างกายนั้นเกิดความอ่อนล้าหรืออ่อนเพลียง่ายนั้นเกิดจากอะไรทั้งที่ก็นอนพักผ่อนแล้ว แต่นั่นหมายถึงว่าร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั่นเอง จึงทำให้เกิดอาการเหล่านี้

ระบบขับถ่ายผิดปกติ หลายคนเกิดปัญหาเหล่านี้เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ก็มีหลายคนไม่ทราบว่าปัญหาในเรื่องขับถ่ายนั้นเกิดจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจริงๆหรือ แน่นอนว่าถึงแม้ว่าจะอาจไม่ใช่สาเหตุในการเกิดอย่าง100%

แต่การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสิ่งที่ส่งผลไปสู่ในเรื่องของทางเดินทหารทำให้อาหารไม่ย่อยและเกิดการขับถ่ายที่ผิดปกติขึ้นได้นั่นเอง และเมื่อมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนแล้ว พบว่าการขับถ่ายนั้นดีขึ้นด้วย เพราะมีการพักผ่อนที่ตรงเวลาและทำให้การขับถ่ายนั้นเกิดการตรงเวลาและสม่ำเสมอขึ้นด้วย

สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ การนอนถือว่ามีผลต่อระบบสมองที่สุด แน่นอนว่าถ้าหากเกิดการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอหรือการนอนน้อยขึ้น สมองก็ไม่ได้พักเช่นกันกับร่างกายนั่นเองดังนั้นแล้วการพักผ่อนไม่เพียงพอจึงทำให้สมออ่อนล้าและมักจะคิดเรื่องราวต่างๆไม่ค่อนออกหรือมีการทำงานของสมองที่ช้าลง

หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ หลายคนเกิดอาการเหล่านี้เมื่อมีการพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นระยะเวลาที่นานหรือเกิดการสะสมก็จะทำให้หน้ามืดและเวียนหัวได้ เมื่อต้องเผชิญกับสภาพอากาศและมลภาวะภายนอกหรืออากาศที่มีการเปลี่ยนแปลง

อาจจะนำมาซึ่งภาวะของการซึมเศร้าได้ การนอนไม่หลับนั้นมาจากหลายสาเหตุและอาจจะมาจากความเครียด เมื่อมีคามเครียดและนอนไม่หลับก็จะเข้าสู่ขั้นของอาการซึมเศร้าและถ้าหากปล่อยให้ตัวเองนั้นต้องเผชิญกับการนอนไม่หลับและมีความเครียดก็อาจจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าแบบเรื้อรังและเป็นสิ่งที่รักษายาก ดังนั้นแล้วการปล่อยวางและนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยผลเสียต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกาย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ทดลองเล่นบาคาร่าเช็กชี่

0 Comments
Read Full

ทำอย่างไรที่จะให้ใส่หน้ากากอนามัยแล้วไม่เจ็บหู 

           เรียกได้ว่าในช่วงเวลานี้หน้ากากอนามัยนั้นคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนจำเป็นต้องมี  และถ้าคุณไปที่ไหนแล้วไม่สวมใส่หน้ากากอนามัยคุณจะไม่สามารถเข้าไปใช้บริการร้านค้าได้เลย

เพราะร้านค้าต่างๆจะมีเจ้าหน้าที่คอยตรวจสอบหน้ากากอนามัยของลูกค้าที่จะเข้าไปใช้บริการภายในร้านเรียกได้ว่าในขณะนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดของคนไทยนั่นก็คือหน้ากากอนามัยนั่นเอง

      อย่างไรก็ตามมีหลายคนออกมาบ่นเกี่ยวกับเรื่องของการใส่หน้ากากอนามัยว่าพวกเขารู้สึกอึดอัดทุกครั้งเวลาที่มีการสวมใส่หน้ากากอนามัยจึงไม่ค่อยอยากที่จะใส่และบางครั้งเวลาใส่หน้ากากอนามัยแล้วพวกเขาก็จะรู้สึกเจ็บที่บริเวณใบหูทำให้ไม่ค่อยอยากใส่หน้ากากอนามัยนั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการที่จะทำอย่างไรก็ได้เมื่อใส่หน้ากากอนามัยแล้วเราจะไม่รู้สึกเจ็บที่ใบหู

           อันดับแรกให้คุณดูที่หน้ากากอนามัยของคนว่าบริเวณสายที่คล้องหูนั้นเป็นยางยืดหรือไม่ซึ่งถ้าหากเป็นยางยืดคุณสามารถที่จะดึงยางยืดนั้นให้มีความยาวมากขึ้นจะทำให้ความตึงนั้นลดน้อยลงและทำให้การสวมใส่หน้ากากอนามัยเวลาที่คล้องตรงใบหูนั้นก็จะทำให้ไม่ตึงจนเกินไปและไม่ทำให้เจ็บนั่นเอง

แต่ถ้าหากหน้ากากอนามัยไม่สามารถที่จะดึงสายรองได้ให้คุณลองใช้กระดาษเช็ดชู่พันบริเวณรอบๆสายคล้องหูแล้วค่อยนำมาสวมใส่อีกครั้งหนึ่งก็จะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่บริเวณใบหูได้เช่นเดียวกัน

            นอกจากนี้หากใครที่ใช้หน้ากากอนามัยที่เป็นยางยืดตรงสายคล้องหูแต่ไม่ต้องการที่จะคล้องหูคุณก็สามารถใช้ลวดสำหรับในการเสียบกระดาษเอามาคล้องที่ใส่หน้ากากอนามัยทั้งสองด้านแล้วใช้เป็นการสวมหน้ากากอนามัยไว้ด้านหลังแทน

โดยที่คุณไม่ต้องไปเสียบผ่านทางใบหูนั่นเองหรือบางคนจะใช้เป็นเชือกผูกตรงบริเวณสายคล้องหูให้ยาวขึ้นแล้วใช้เป็นวิธีการสายคล้องหูไว้ด้านหลังก็สามารถทำได้  ซึ่งปัจจุบันนี้การใช้สายคล้องหูนั้นค่อนข้างเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากเพราะสามารถที่จะเลือกให้มีความสวยงามได้

        ดังนั้นวิธีการเหล่านี้สามารถที่จะนำมาใช้ประโยชน์ได้หาการสวมใส่หน้ากากอนามัยจะทำให้คุณเกิดการรำคาญหรือการเจ็บใบหูแล้วก็คุณควรหลีกเลี่ยงด้วยการหาอุปกรณ์เสริมต่างๆมาช่วยลดปัญหาเพื่อที่คุณจะได้สวมใส่หน้ากากอนามัยโดยที่ไม่เกิดความรู้สึกเครียดและสามารถที่จะใส่ได้ทุกครั้งที่คุณออกนอกบ้านเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพของคุณไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้นั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ทดลองเล่นบาคาร่าเช็กชี่

0 Comments
Read Full