ป้ายกำกับ: บาคาร่าออนไลน์ มือถือ

สุขภาพที่ดีเราทำได้ เพียงแค่5ขั้นตอนชีวิตเปลี่ยน 

ใครๆก็อยากมีชีวิตที่ดีสุขภาพดี  แต่ด้วยสิ่งที่สบายต่างๆไม่ว่าจะเป็นโลกโซเชี่ยว และการออกำลังที่ทุกคนต่างไม่ออก การกินอาหาร เป็นต้นจึงทำให้เรามีแต่สุขภาพทรุดโทรม   เราจึงอยากแนะนำวิธีที่ทำให้สาวๆกลับมามีสุขภาพที่ดีอีก

การเลือกรับประทานอาหาร  เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลยชีวิตคนเราต้องการอาหาร แต่เราจำเป็นต้องเลือกอาหารที่ดีต่อร่างกายเพราะถ้าเรากินอาหารประเภท ปิ้ง ย่าง ทอด ที่มีไขมันเยอะ

ระบบเผาผลานของเราจะทำงานหนัก และเอาไขมันที่เผาผลาญไม่หมดมาเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ดังนั้นเราจำเป็นต้องเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย กินอาหารให้ครบห้าหมู่ 

การบริหารสมอง  เป็นส่วนสำคัญ เราฝึกสมองด้วยการหาเกมมาเล่นจำพวกอักษรไขว้ เกมจับผิด เกี่ยวกับการใช้สมองเป็นจุดกระตุ้นให้สองได้คิด และควรหันมากินผลไม้จำพวก องุ่น ส้ม  และพวกเบอร์รี่ เพราะมันสารอนุกูลอิสระ  ช่วยลดอาการหลงๆๆลืมๆๆได้ด้วย  และยังมีวิธีการยิ้มหัวเราะบ้างเพราะการหัวเราะนั้นช่วยให้เรา มีความสุข และผ่อนคลาย และยังทำให้คนที่อยู่รอบข้างนั้นอารมณ์ดีอีกด้วย แถมการหัวเราะยังทำให้เราดูเด็กลงอีกด้วยนะ 

พักสายตาสื่อสารโซเชี่ยว  เดียวนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็จะเห็นแต่สมาคมก้มหน้าเพราะว่าไม่ว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่จะต้องเอาลงโซเชียวตลอด ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายรูป  แชร์ข่าวต่างแต่ถ้าเราติดมากจนเกินไปจะทำให้สายตาแย่ แห้งจากการจ้องมองอะไรนานๆซ฿งมันไม่ดีต่อสุขภาพเลย

ดังนั้นเราควรจะ ลดการเล่นโซเชียวบ้าง เพื่อให้ดวงตาของเราพักผ่อน ถ้าเราลดการเล่นโทรสัพ  หยุดเสพข่าวจากโซเชียวอาจจะทำให้สมองของเราดีขึ้น  และไม่เครียดกับข่าวในโซเชี่ยวอีด้วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดี 

การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีเพราะร่างการได้ออกแรงทุกสัดส่วนแถมยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน เต้นแอโรบิกก็ตาม  เราควรออกกำลังกายทุกวันหลังเลิกงานอย่างน้อยวันล่ะ30นาทีแต่ถ้ามันไม่มีเวลาจริงๆเราก็ทำงานบ้านก็ได้เช่นปัดกวดเช็ดถู หรือล้างรถ ทำงานสวน ปลูกต้นไม้พลวนดินเป็นต้น นี่ก็ถือเป็นการออกกำลังอย่างหนึ่งแถมยังได้ทำงานบ้านอีกด้วย  

การพักผ่อนให้เพียงพอ ในเมื่อเราทำกิจวัตรประจำวันเสร็จ  เราก็ต้องพักผ่อน นอน การนอนอย่างน้อยเราควรนอนอย่างน้อย8ชั้วโมง เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีและได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ด้วย การนอนอย่างเต็มที่ช่วยให้ระบบไปซ่อมแซมส่วนร่อยหรอของร่างกาย

แต่ถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายแย่ ตื่นนอนมาไม่สดชื่น และสิ่งที่สำคัญ  มีรอยตีนกา หน้าเหี่ยว แก่ก่อนวัย ดังนั้นเราควรหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 

 

ได้รับสนับสนุนโดย  บาคาร่าออนไลน์ มือถือ

0 Comments
Read Full