สัญญาณที่จะบอกว่าเราขาดโปรตีน

0 Comment

เราขาดโปรตีน สำหรับโปรตีนเป็นอาหารหมู่ที่สำคัญมากร่างกายของเราต้องการในปริมาณเยอะเลยเพราะว่ามันเป็นส่วนประกอบของทุกเซลล์ในร่างกายของเราเลยและก็กระบวนการต่างๆในร่างกายของเราเรียกว่ามีโปรตีนเข้าไปเกี่ยวข้องทั้งนั้นเลยปัญหาคือคนส่วนใหญ่ทุกวันนี้กินโปรตีนไม่เพียงพอ

ถ้าไม่เพียงพอถึงขั้นแสดงอาการหนักๆเลยจะอยู่ในกลุ่มโรคคลั่งผอมไม่กล้ากิน กินเข้าไปแล้วจกคออ้วกหรือบางคนเป็นมะเร็งแบบนี้ก็อาจจะได้โปรตีนไม่เพียงพอแต่ส่วนใหญ่แล้วที่ขาดเล็กๆน้อยๆแล้วมีอาการโดยที่เรายังไม่ทันได้สังเกตเห็นก็มักจะเกิดจากรูปแบบการกินหรือประเภทไดเอดที่เราเลือกกิน

ซึ่งบางคนก็เลือกกินเจเลือกกินมังสวิรัติเลือกไม่เป็นแล้วไปกินโปรตีนจากพืชก็อาจจะได้โปรตีนไม่เพียงพอเพราะว่าโปรตีนจากพืชในปริมาณที่เท่ากันก็มักจะมีโปรตีนน้อยกว่าจากสัตว์อยู่แล้วยกตัวอย่างเช่นนมวัวแก้วนึงเขาบอกว่าจะได้โปรตีนประมาณ9กรัมแต่ถ้าเป็นนมจากอัลมอนด์จะได้โปรตีนเพียงแค่กรัมเดียวเองตรงนี้จะเป็นส่วนที่ทำให้ขาดโปรตีนได้

ดังนั้นก็มาถึงคำถามหลายคนสงสัยกันแล้วว่า เราจะรู้ได้อย่างไงว่าเราได้โปรตีนไม่บอกในบทความนี้เราได้นำเอามาสรุปให้ได้อ่านกันแล้วยังไงลองมาเช็คกันดู

โดยข้อแรกเลยก็คือ ผมและเล็บของเรา จะเปราะบางมากกว่าปกติคือโปรตีนมันจะสำคัญไปทุกๆส่วนอยู่แล้วผมและเล็บของเราก็เช่นกันสังเกตดูง่ายๆเลยเล็บของเราจะฉีดขาดง่ายกว่าปกติและผมในช่วงต้นที่เรากินโปรตีนไม่พอผมอาจจะไม่นุ่มสวยและถ้ายังไม่ดูแลมันก็จะเริ่มแตกหักง่ายและก็อาจจะเริ่มเป็นผมแตกปลาย

ซึ่งบางคนก็จะไปบำรุงที่ภายนอกใช้ครีมนวดอะไรต่างๆแต่ที่จริงแล้วมันอาจจะมาจากภายในและยิ่งปล่อยเอาไว้เรื่อยๆถึงขั้นอาการหนักแล้วก็อาจจะทำให้ผมร่วงอย่างผิดปกติมากๆเราลองสังเกตเรื่องผมเหล่านี้ดูว่ามันมีอาการเหล่านี้ไหมและอยากจะเพิ่มอีกอย่างนึงก็คือหนวดของเราจะชัดเจนมากเลย

ในช่วงไหนที่เรารับประทานโปรตีนที่มากเพียงพอหรือรับประทานโปรตีนจากอาหารเสริมเข้าไปเราโกนหนวดทุกวันเลยแต่บางช่วงที่เรากินโปรตีนน้อยโดยที่เราไม่ได้รับประทานโปรตีนจากอาหารเสริมเลยสองถึงสามวันแล้วคอยโกนหนวดหลายๆคนอาจจะฟังดูแล้วมันตลกมันเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่อย่าลืมไปว่า

โปรตีนนั้นมันเป็นส่วนที่สำคัญในการซ่อมแซมร่างกายของเราหนวดของเรามันไม่ได้จำเป้นถ้าโปรตีนเรามันไม่ได้เลือกพอร่างกายเอาไปซ่อมหัวใจเอาไปซ่อมปอดเอาไปซ่อมส่วนที่สำคัญพอเรากินโปรตีนเพียงพอเราซ่อมทุกส่วนเสร็จแล้วมันเลยทำให้ผมเรายาวเร็วขึ้นด้วย

 

สนับสนุนโดย.  ufabet

ป้ายกำกับ:,