หลักการลดความอ้วนอย่างมีประสิทธิภาพ

0 Comment

หลักการลดความอ้วน อย่างมีประสิทธิภาพนั้นไม่ได้หมายถึงการที่น้ำหนักลดลงไปเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่หมายถึงการที่ร่างกายนั้นเกิดการเรียนรู้ในกระบวนการใหม่ๆที่ร่างกายนั้นมีการทำเป็นประจำทุกวัน

เพราะเมื่อเรานั้นเริ่มลดความอ้วนแน่นอนว่าสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปนั้นก็คือการะบวนการในการใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการกิน การออกกำลังกายและบางครั้งก็รวมถึงในเรื่องของการพักผ่อนด้วย  ดังนั้นแล้ววิธีการที่จะลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ทำให้เรานั้นกลับมาอ้วนหรือมีเอฟเฟ็คกับร่างกายที่มักจะเรียกว่าโยโย่ในภายหลังได้

การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากหลายๆคนนั้นมักเกิดความอ้วนจากการที่นอนดึก เหตุผลที่อ้วนจากการนอนดึกหลักๆเลยนั้นก็มาจากการที่เรานั้นมักจะหิวและกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนและเมื่อถึงเวลานอนก็นอนเลย

โดยที่ไม่ได้คำนึงว่าอาหารที่ทานเข้าไปนั้นไม่ได้เกิดการใช้พลังงานทำให้ร่างกายนั้นไม่ได้มีการนำพลังงานออกมาใช้อาหารที่กินเข้าไปจึงเปลี่ยนรูปไปเป็นน้ำตาลและเกิดสะสมในชั้นไชมันเรานั่นเอง

ในช่วงแรกนั้นอาจจะไม่ได้รับผลกระทบมากจากการกินตอนกลางคืน แต่เมื่อเวลาผ่านไปและเกิดการสะสมก็จะทำให้เรานั้นอ้วนได้ ดังนั้นแล้วการนอนเป็นสิ่งสำคัญการพักผ่อนที่ดีและตรงเวลาเป็นประจำสม่ำเสมอนั้นช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีด้วย

การรับประทานอาหารที่เพียงพอและโปรตีนที่เพียงพอ จะช่วยทำให้ร่างกายนั้นมีการเรียนรู้ในส่วนของการรับประทานอาหารแม้จะต้องการสราอาหารอย่างเพียงพอ แต่แน่นอนว่าต้องไม่ม่กจนเกินไปเพราะถ้าหากมีการรับประทานอาหารที่มากจนเกินไปนั้นการลดความอ้วนก็จะไม่ได้ประสิทธิและเห็นผลได้

ดังนั้นแล้วอาหารที่ควรเลี่ยงนั้นก็คืออาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะทำให้ระบบการเผาผลาญนั้นทำงานได้อย่างช้าลง อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องงดไปเลยเพราะร่างกายก็จะได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอแต่การเลี่ยงก็เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดได้

การออกกำลังกานที่สม่ำเสมอ เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากและถ้าหากสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอแล้วนั้น การลดความอ้วนจะเกิดประสิทธิภาพอย่างสูงสุดแน่นอน เพราะถึงแม้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะมีผลต่อร่างกายเพียง30%เท่านั้น

เมื่อเทียบกับการกิน แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นก็ช่วยในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้อเมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้น  ufabet    ระบบในร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างมากขึ้นเช่นกัน

การปรับตัวและการยอมรับ เมื่อเรานั้นมีความตั้งใจในการลดความอ้วนแล้วนั้นเราจะต้องทำความเข้าใจกับร่างกายด้วยเพราะสรีระร่างกายคนเรานั้นมีความแตกต่างกันบางครั้งอาจจะสงสันว่าทำไมเราคุมอาหารขนาดนี้แล้วนั้นยังไม่สามารถที่จะลดความอ้วนได้เท่าที่ต้องการ เพราะร่างกายคนเรานั้นมีขีดจำกัด

ป้ายกำกับ:,