สร้างสุขภาพจิตใจให้ดีในทุกวัน

0 Comment

สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ต้องมีการดูและรักษาให้ดูอยู่ตลอดไม่ต่างจากสุขภาพของร่างกายและอาจจะต้องระวัดระวังมากกว่าสุขภาพร่างกายเสียอีก เนื่องจากสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่บอบบางและอ่อนไหวได้ง่ายและมักเป็นสิ่งที่มีผลกระทบ

โดยตรงกับชีวิตประจำวันถ้าหากไม่มีการทำให้สุขภาพจิตนั้นเป็นปกติและมีสุขภาพจิตที่ดี สำหรับคนทั่วไปในยุคนี้นั้นต้องยอมรับว่าล้วนใหญ่สุขภาพจิตของคนในยุคนี้นั้นไม่ดีและเป็นปกติเท่าไหร่นัก

ด้วยการแข่งขันที่มีในยุคนี้ที่ค่อนข้างสูงทำให้หลายคนเกิดความเครียดและมีสุขภาพจิตที่อ่อนแอจากสิ่งต่างๆรอบตัวได้นั่นเอง การสร้างเสริมสุขภาพจิตให้ดีในทุกวันจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนทุกเพศทุกวัยควรที่จะฝึกและทำให้ได้เพื่อให้การใช้ชีวิตนั้นเป็นไปอย่างมีความสุข

การรับรู้เรื่องราวที่ดี จากสภาพการเมืองหรือสภาพแวดล้อมต่างๆในปัจจุบันที่เกิดขึ้นทำให้มีสื่อที่มีการนำเสนอเรื่องราวต่างๆออกมาดังนั้นแล้วการหลีกเลี่ยงในการเสพสื่อหรือข่าวสารต่างๆเหล่านี้ก็จะเป็นสิ่งที่ช่วยในการทำให้สุขภาพจิตนั้นย่ำแย่ลงได้

เราควรหาสื่อที่นำเสนอในทางที่ถูกต้องและเป็นการนำเสนอในด้านดีๆ นอกจากเราได้รับรู้ในเรื่องราวดีๆแล้วก็จะทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นดีโดยเฉพาะในตอนเช้าถือว่าเป็นการเริ่มต้นวันที่ดี

การปล่อยวาง การปล่อยวางนั้นไม่ใช่การปล่อยปะละเลย แต่คือการคิดและไม่ยึดติดกับเรื่องราวต่างๆเหล่านั้นมากเกินไปเพราะการที่เราไม่สามารถจะล่อยวางได้นั้นก็เป็นที่เรานั้นคิดเรื่องราวเหล่านั้นมากไป ทำให้เกิดความเครียดและนำมาสู่การเสียสุขภาพจิต ดังนั้นการปล่อยวางเป็นสิ่งที่สามารถเริ่มต้นง่ายๆจากตัวของเรานั่นเอง

การไม่เก็บเรื่องราวต่างๆในแต่ละวันมาคิดมากเกินไป เรื่องราวที่เข้ามาในแต่ละวันนั้นก็เป็นเพียงเรื่องราวที่ผ่านเข้ามาแล้วก้ผ่านไป เราแค่ต้องคิดและแก้ปัญหาให้ตรงจุดเท่านั้น เรื่องราวเหล่านั้น็จะสามารถคลี่คลายลงได้และเรื่องราวในวันนั้นก็จะผ่านไป โดยที่เรานั้นไม่เสียสุขภาพจิตในทุกๆวัน

การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เป็นอีกทางหนึ่งที่สามารถช่วยให้จิตใจของเรานั้นดีได้ เป็นสิ่งที่สามารถทำได้โดยง่าย ผลวิจัยส่วนใหญ่พบว่าการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นช่วยลดความเครียดลงได้ ดังนั้นแล้วเมื่อเริ่มอารมณ์ไม่ดีลองหาอร่อยอร่อยๆสักจานทานดูสิ

ออกไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง บางครั้งการที่เราอุดอู้อยู่ในบ้านหรือออฟฟิศนั้นก็เป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นเกิดความเสื่อมโทรมลงได้ การออกไปข้างนอกและไปพบเจอ พูดคุยกับผู้คนใหม่ๆบ้างก็ช่วยทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นดีได้ เห็นไหมว่าการสร้างสุขภาพจิตที่ดี สามารถสร้างได้จากตัวเรา เมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดีก็สามารถแบ่งบันความรู้สึกดีๆให้กับคนรอบข้างได้ดด้วย

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่า sa

ป้ายกำกับ:,