ทางเลือกในการรักษาสุขภาพ การดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน สุขภาพ เลิกทำโดยด่วน ความประพฤติทำร้าย “กระดูกสันหลัง”

เลิกทำโดยด่วน ความประพฤติทำร้าย “กระดูกสันหลัง”

กระดูกภายในร่างกายพวกเรามีทั้งสิ้น 206 ชิ้น ที่เป็นองค์ประกอบของร่างกาย และก็ปฏิบัติหน้าที่คุ้มครองอวัยวะภายในต่างๆ ความประพฤติทำร้าย “กระดูกสันหลัง”

ไขกระดูกบางประเภทจะช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและก็เซลล์เม็ดเลือดขาว รวมทั้งเอ็นจะเป็นตัวเชื่อมโยงเยื่อต่างๆ เข้าไว้ร่วมกัน ทุกส่วนล้วนดำเนินงานอย่างเกี่ยวข้องกัน โดยเมื่อส่วนหนึ่งส่วนใดผิดพลาด ย่อมกระทบส่วนอื่นๆไปด้วย

กระดูกสันหลัง นอกเหนือจากเป็นส่วนประกอบแข็งแรงที่คุ้มครองแกนของไขสันหลังแล้ว ยังปฏิบัติภารกิจเป็นจุดเกาะของกล้ามของข้างหลัง รวมทั้งยังต่ออยู่กับกะโหลกศีรษะ กระดูกสะบัก เชิงกราน รวมทั้งซี่โครง อีกด้วย

มีความสำคัญแบบนี้ เราก็เลยต้องการจะเชิญทุกคนมาดูแลกระดูกสันหลังกันซักหน่อย เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติที่คุ้นชินที่จะทำร้ายกระดูกสันหลังของเราอย่างไม่รู้ตัว มาดูกัน ว่าจะมีอะไรบ้าง ที่เราควรเลิกเพื่อช่วยในการรักษากระดูกสันหลังของเรา

นั่งไขว่ห้าง

ถ้าหากไม่มีความจำเป็นจริงๆพวกผู้หญิงอย่านั่งไขว่ห้างเลย ไม่ว่านั่งแล้วจะทำให้ร่างกายของเราเป็นรูปตัวเอส (S) ได้หุ่นที่ดีชักชวนให้เหลียวมอง แต่ว่าดูนิดหน่อยว่าเวลาเราไขว่ห้างนานๆขาของเราอาจเริ่มชาจนถึงจะต้องสลับข้าง เพราะว่าเลือดเดินไม่สะดวก เวลานั่ง เสนอแนะให้นั่งวางเท้าติดกันเอียงไปข้างใดสักข้าง แล้วหันไหล่ตรงก็เป็นท่านั่งที่ทำให้หุ่นดูงามไม่แพ้กันเลย

การกอดอก

ถึงมีเรื่องมีราวที่จำเป็นต้องเริ่มคิด เครียด หรือมีเรื่องมีราวหนักใจ ชี้แนะว่าอย่าเอามากอดไว้กับอกเลย เนื่องจากในเวลาที่เรากอดอกนั้น สรีระตอนบน อย่างสะบัก และก็หัวไหล่จำต้องยืดยาว รวมทั้งค้อมไปข้างหน้า แถมคอก็ยังยืดออกราวกับเต่า ทำให้ปวดหลังได้แบบไม่ทันรู้ตัว ทั้งจะก่อให้เลือดยังไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดี กำเนิดลักษณะของการปวดหัวได้อีก กอดอก อีกท่าที่คุ้นชินแต่ว่าบางทีอาจรังควานข้างหลังแบบไม่ทันรู้ตัวเลย

ท่ายืนพักขา

การยืนพักขาแม้ว่าจะเป็นท่าที่สบาย แม้กระนั้นรู้ไหมว่าการพักขาจะคือการที่เราทิ้งน้ำหนักให้เป็นภาระหน้าที่ด้านกับร่างกายด้านหนึ่ง บั้นท้ายก็จะเอียง กระดูกสันหลังก็โค้งตามไปด้วย ส่งผลเสียต่อสภาวะของร่างกายอย่างไม่ต้องสงสัย การยืนที่เหมาะสมที่สุดก็เพียงทิ้งน้ำหนักลงที่ขาอีกทั้ง 2 ข้างเท่าๆกัน ง่ายๆเพียงนี้เอง

นั่งเก้าอี้หมิ่นๆ

จะเนื่องจากว่ากระโปรงสั้น หรือเก้าอี้สูงนั่งได้ยาก ทำให้ผู้หญิงบางบุคคลจำเป็นต้องนั่งหมิ่นๆแต่ว่าทราบกันไหมว่ากล้ามข้างหลังจะต้องทำงานมากแค่ไหนสำหรับในการรับน้ำหนัก ลองคิดดูก็จะดังการวางของหนักๆไว้บนพื้นที่แคบๆเวลานั่งเก้าอี้จำเป็นจะต้องนั่งแบบเต็มตูดจะดีมากกว่า

 

สนับสนุนโดย    สล็อต ufabet เว็บตรง

Related Post

เคล็ดลับการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเคล็ดลับการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

การลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สมัยปัจจุบันนี้ โรคหั […]

สุขภาพ

โรคเท้าเหม็น เกิดจากอะไรและแก้ไขอย่างไรโรคเท้าเหม็น เกิดจากอะไรและแก้ไขอย่างไร

โรคเท้าเหม็น อาการเท้าแบบนั้นนับได้ว่าเป็นโรคชนิดหนึ่งก […]

สุขภาพ